zmiany w

[...] / B200 WW180 T165 Obcinamy: DT: -600kcal / -40g WW oraz -40g T DNT: -225kcal / -25g T Sporo, ale przyznaję, że ostatnie tygodnie w DT było wpychanie na siłę. Trening: Tu zmiany nieco większe niż ostatnimi czasy- wprowadzam serie łączone i superserie tylko w przypadku rąk. A. /SFD/2017/4/24/2fb60b5464f84bd693e06abfa88a624c.jpg B. [...]

[...] próba- to działa! Jeszcze parę poprawek i oczywiście przyznaje rację Krzychowi. I teraz uwaga- to doskonała analogia do mojego podejścia z kiedyś, schematyczne, głuche na zmiany- dopiero właśnie Krzych naprowadził mnie na prawidłową (jak się okazało dla mnie) drogę. Wtedy też zacząłem stosować regresję, dodatkowe powtórzenia. Dzięki Krzychu:-) [...]

[...] siedząc. Fajnie, bo bez czucia trica, w zasadzie wszystko przednim aktonem. Nie progresowałem względem ostatniego tygodnia, trochę inny smitch, inna prowadnica, więc same zmiany starczą. 2 dropy i unoszenie na bok. https://i.imgur.com/n7gEtuzl.jpg Załadowałem rekordowe dla siebie 22kg i zrobiłem tym aż 4s po 15x. technika- no cóż, powiem [...]

[...] decyzję, że to ostatni tydzień redukcji, cardio może podciągnę pod 55-60min, kalorii nie ruszam. Podejrzewam, że mógłbym jeszcze lecieć parę tygodni i obserwować ciekawe zmiany- prążki i waskularyzację, ale myślę, że to co jest wystarczy. Poza tym 11tyg to nie mało. No i głodny jestem%-) Tak, to w sumie najważniejszy powód%-) [...]

[...] Po staremu, przed treningiem szocik z AN. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/oW68hLwl.png Komentarz: W siadach przypomnę, małe zmiany- znów staję szerzej, czyli moja nieulubiona pozycja. Stąd też mniejszy ciężar, ale w tym tygodniu dodaję 4tą serię roboczą. Poszło całkiem nieźle, choć były problemy z [...]

Takie zmiany potrafią namieszać w głowie, w końcu nie należą to do codzienności, a z reguły zdarzają się co kilka lat, albo i rzadziej. Sam ostatnio chciałem szukać czegoś nowego, bo od pół roku jedynie dokładali mi obowiązków, a podwyżki choćby inflacyjnej nie widziałem już 1,5 roku. Aż tu nagle w ubiegły piątek spotkanie z przełożonymi i [...]

[...] że szkoda tracić czas na ćwiczenia w domu typu Tamilii Webb, ale ja właśnie od miesiąca regularnie wykonuję te ćwiczenia na pośladki i brzuch i dostrzegam małe ale korzystne zmiany - moje sflaczałe, nieumięśnione pośladki i brzuch stały się twardsze i mogę wyczuć mięśnie przy napinaniu ich. Oczywiście , zdaję sobie sprawę, ze tymi ćwiczeniami nie [...]

[...] byc dumny tylko mam slaba glowe, ale to od zawsze wiedzialem byl i kfirek i sniadanie w cukierni te peżoty są pięęęękne co do tabletek,wczoraj w manufakturze Lodzkiej (wieeeelkie nowe centurm handlowo-rozrywkowe) rozdawali probki 2-tablekowe "METEO", na bole jakies zwiazane z cisnieniem, pogoda itp, na zmiany nastroju...tez zjadlem

Ciocia, jestem tu od sierpnia -w wymiarach praktycznie bez zmian... a jednak w lustrze widać zmiany, na fotach zresztą też. Uszy do góry :)

dziewczyny - dziękuję };-) sama widzę różnicę, choć na prawdę, do dopiero po wczorajszym obfotografowani zauważyłam zmiany... po ciuchach to jedynie talię bo musiałam pasek do spodni wciągnąć w końcu ani na wadze, ani w wymiarach jakichś fajerwerków nie było... no i zagadki ciąg dalszy czyli poranne pomiary [...]

Cioteczko - piękniejesz:-)) Plecki, nuki, brzuch - zmiany są poprostu widoczne!!! Ciało masz inne - zdrowsze, jędrniejsze, ładniejsze. Tak myślę, że teraz czas na całą resztę - czyli spadki i w cm i w kg.

[...] źle. ja mam powyżej wagi startowej. postaram sie jutro wieczorem ci podesłać wypiske Byłem dzisiaj na rozmowie o prace, dostalem ją tylko czekam na otwarcie sezonu. Praca na zmiany przy rozładunku warzyw i owoców. Zarobki nei sa kolosalne ale starcza mi na bieżące opłaty, pojeżdzenie po Polsce (chce odwiedzić Kraków w tym roku) kupno jakiegoś [...]

Zmiana czyli jakaś mutacja. Dzisiaj o 20.00 na Discovery leciał program o "gigantach" i była mowa o tym ,właśnie większość osobó miało zmiany jakieś w genach "mutacje", zamiast raka przysadki. Wogóle jeśli ktoś urusł po tym i było by to udowodnione to już prędzej uwieze ze był to efekt placebo. Zmieniony przez - Zamachowy w [...]

[...] przypadków nieudanego bądź nieprawidłowego zastosowania kuracji hormonalnej u pacjentów kończących się ciężkimi kalectwami a nawet śmiercią. Głupie tabletki antykoncepcyjne u wielu kobiet po zastosowaniu nawet jednego opakowania powodowały zmiany (np. w sylwetce ale nie tylko), których odwrócenie wymaga lat terapii a nie zawsze przynosi skutek.

@danus545 Ja tez probowalem kupic Rexorubie w aptekach i tez nie bylo, trzeba kupic gdzies w internecie, znajdziesz bez problemu. Co do dawek to ja tak biore jak mowisz, stosuje sie do pierwszej strony poradnika. Nie wiem czy byly jakies zmiany ale chyba nie

[...] siłowni z bieganiem :-) Jeśli w międzyczasie zobaczę, że jest ciężko to nie będę robić niczego na siłę. Jednak z natury jestem uparty (bo nawet majowy Byk to idealnie określa %-) ) i no tak czy siak pójdzie :-) Obstawiam, że zajdzie mi zmiana % składu ciała, m. mięśniowa w dół, t. tłuszczowa w górę, jednak chcę tutaj jak najmniejszej zmiany.

29.06.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 110kg x12, 90kg x16 1b) Butterfly 90kg x16, 70kg x19 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim 162,5kg x12 (ost. wymuszone), 130kg x20 3) Wyciskanie sztangi skos+ 90kg x12, 70kg x18 4a) Uginanie nóg leżąc 55kg 2x20 4b) Prostowanie podudzi siedząc 60kg 2x25 5) Wyciskanie jednorącz hantla stojąc [...]

06.07.2020 FBW A: 1a) Ściąganie drążka nachwytem 110kg x14, 90kg x18 1b) Butterfly 100kg x15, 80kg x19 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim 165kg x13 (ost. wymuszone), 132,5kg x20 3) Wyciskanie sztangi skos+ 95kg x12, 72,5kg x18 4a) Uginanie nóg leżąc 60kg 2x20 4b) Prostowanie nóg siedząc 70kg 2x20 5) Wyciskanie jednorącz hantla [...]

20.07.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 110kg x14, 90kg x17 (drugi wyciąg) 1b) Butterfly 110kg x13, 90kg x18 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim 170kg x12 (ost. szarpane), 135kg x20 3) Wyciskanie sztangi skos+ 100kg x11, 77,5kg x16 4) RDL dead stop 110kg x10 (3sek w dół) 5) Wyciskanie jednorącz hantla stojąc 38kg x11, 32kg x16 6) [...]

[...] na tych samych praktycznie powtórzeniach. Zadowolony. Cardio: Długie 2h "na max'a" Ustawiłem się z kumplem na dłuższą przejażdżkę. Trochę luzu, trochę jeżdżenia na zmiany na kole w okolicach progu. Do tego kilka sprintów czy sprawdzenie kto lepszy na podjeździe. U mnie szczytowo i sprintersko przepaść nad nim, a on wydolnościowo (w [...]