zmiany w

[...] progres został nareszcie doceniony 7. Kai Greene - no cóż... niewypał, z każdymi zawodami jest chyba coraz gorzej więc powinien się zastanowić czy nie pora na jakieś duże zmiany 8. Victor Martinez - po raz kolejny mu nie wyszło, chociaż tym razem nie miał chyba żadnych problemów z przygotowaniami 9. Toney Freeman - cały czas trzyma poziom i [...]

Dzięki! Wprowadzę zmiany do treningu. A co do diety to planowałem właśnie jeść więcej w dni treningowe coś a'la carb cycling. Dzięki!:)

Jagoda my z przyjaciolmi wciagnieci w Uno po uszy;-D kazdy wolny wieczor gramy8-)takie sobie seanse oby do zmiany czasu:-)No i przyznam ze ta pogoda co mamy na channel islands to jestem zachwycona%-)ogonie ludzi mozna nawet o tej porze w klapkach spotkac}:-(oczywiscie to hardcorowcy:-D Trening: rozgrzewka: orbi 12min+rozciaganie [...]

ja podam mój przykładowy dzień..np teraz mam drugie zmiany(na 14): -wstaje o 8 robie omlet z 3calych jaj i 2 białek+70g płatki owsiane i na to drzem truskawkowy -od 9 30-10 30trening bezpośrednio po 35g wpc+nie duża ilość carbo(w sumie dla smaku bo mam olimpa naturalne) -ok 12 posiłek potreningowy czyli 110g ryż paraboliczny+ok 200g cyca z kury [...]

[...] syntezę białek (udowodnione naukowo!) tj. estry etylowe Aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA), ester etylowy Beta-Alaniny, ester etylowy Kreatyny, wtedy następują zmiany fizjologiczne w mięśniach, ich włókna rozszczepiają się, komórki satelitarne mogą się na nowo formować, powodując rozrost mięśnia – wspomnianą wcześniej [...]

helołł jako, że na dniach chcę rozpocząć dalszą redukcję z nowym planem potrzebuje pomocy w rozkładzie btw i w ogole posilkow w trakcie tygodnia. Ponieważ pracuje na 2 zmiany (6-14 i 14-22 lub 22-6) nie wiem jak rozplanowac posiłki. na 1 zm. mam czas 5 rano sniadanie / 10 przerwa / 15 wracam do domu / 21 spac 2 zm. o 13 ost. posilek w domu, 18 [...]

no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

nie no nie rób takich błędów w postaci "Zrobie se zdjęcie dzisiaj i tydzień po skończeniu tego treningu i se fotkiporównam" każdy plan potrzebuje czasu na to by zmiany mogły być zauważalne , jak chcesz porównać to zrób teraz i jak skończysz mogę jedynie powiedzieć o swych doświadczeniach , klatka poprawiła sie wyrażnie , powiększyła się [...]

[...] mają raczej wspomagać wyciskanie więc je wstarczy ćwiczyć bardziej na podtrzymanie - własnie dlatego podaje zakres 5 seri po 5 powtorzeń ja bym dokonał tylko niewielkiej zmiany , mianowicie tak : pon = klata + bary sroda = plecy + nogi + bic pt = klata + triceps a ćwiczenia to : klatka - wyciskanie barki - żołnierskie triceps - wyciskanie [...]

pół centymetra to żadna zmiana, w jednej chwili może byc w inne nie, a tak generalnie chciałabyś zmiany, bo to może świadczyć o tym ze hormony zmieniają sie i zbierasz wode przed okresem

znam ten temat spokojnie, ja pisze jak jest na ta chwile ;] ja sie staram 4 ale roznie to bywa bo pracuje na 2 zmiany ;] zazwyczaj zrywam sie z pracy zeby mimo 2 zmiany na treningu byc. w zasadzie to jest bardzo duzo ludzi ktorzy chodza na 2 treningi, Rzeszow to miasto kibicow pilki noznej a treningi sa w 2 innych miejscach i niektorzy po prostu [...]

Brawo kilobb za ten temat! Widzę, że masz sporą wiedzę i bardzo podoba mi się Twoje podejście do treningu, ostatnio zacząłem również stosować tylko FBW z jednym ćwiczeniem podstawowym na grupę i zmiany są naprawdę zauważalne. Do splitu już raczej nie wrócę Pamiętam jak Cie zjechali w dziale 'trening'

[...] mowie brutto itd itp, w PL za prace tego typu zapomnij o godizwym zyciu, nie ebde mowic o stawkach bo zal opisywac spawaczy zjedzonych przez raka za 1200 robiacych 12 h zmiany z PL) jest jedna - wlasny biznes. Ale jezeli myslisz ze to tak naprawde lzejsza droga i przyjemniejsza, to sie mylisz. Ale napewno jest to jakeis rozwiazanie i coraz [...]

[...] calych ksiazek to masz streszczenie: http://www.sanfranmag.com/story/best-investment-advice-youll-never-get Ale jak mowie jest to streszczenie nie pokrywa wielu rzeczy jak zmiany proporcji inwestycji przed emerytura itp. it.d pokrywa sama idee dobrego dlugoterminowego inwestowania. I nie zapomnij ze taka inwestycje musisz rozppoczac w UK i [...]

Tu nie ma czegoś takiego jak ustalanie czy zmiany reguł i trendów Jestem żywym przykładem na to, że jest i nie tylko ja bo nie kazdy kto ćwiczy na siłce chce być az tak wielki, śmiem nawet twierdzić że jesteśmy w większości Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-10-07 15:59:47

[...] byc tunczyk,jednak z powodu jego braku wzialem wieprzowine. Ogolnie szczerze mowiac to niedlugo zaczne eksperymentowac z mielonym wolowym zamiast swiniaka,trzeba jakies zmiany wprowadzac zeby nie popasc w monotonnie. Co do bramy,no bardzo fajne cwiczenie,jednak pierwszy raz je stosuje wiec musze nabyc motoryki zeby technika byla poprawna.

[...] optymalnie. To trudno zmywalny olej, gęsty, nawyrywasz sobie włosów i będzie problem z domyciem. No i dobrze jest zmieniać warianty olejowe i odżywki w ogóle, bo włosy lubią zmiany. A żeby łatwiej było zmyć olej, to można nałożyć na niego byle jaką odżywkę (jak masz suche włosy, to polecam Garnier Ultra Doux Awokado i Karite, ta żółta), która [...]

[...] ;-D Panowie, również macie problemy z wyświetlaniem stron na forum, na których umieszczone są filmy z YT? Chodzi mi o ciągłe odświeżanie strony.Nie jesteś wyjątkowy (chociaż możesz tak myśleć :-) ) Idzie ku lepszemu - informatycy działają ale mają wiele do zrobienia, niestety :-( Może się w końcu wszystko "uładzi" i będziemy zadowoleni ze zmiany?

[...] dniu maratonu w pracy. Rano cardio 25min wykręcone i wieczorem wpadają nogi, więc przypuszczam, że jutro będzie spadek wagi, jak to zawsze u mnie. Nie wiem czy to kwestia zmiany pogody, ale od wczoraj totalny zjazd energii. Niby samopoczucie dobre, a sił jakby brak. Mam nadzieje, że wleci pre-workoucik i przetyram te giry należycie :) [...]

[...] Mimo dwóch dni wysokich, czuje się juz lekko płaski i bez większej pompy. Zdjęcie po cardio rano naczczo i po treningu klaty. Od przyszłego tygodnia już jakieś większe zmiany, bo wchodzimy na ostatnią prostą - 6weeks out. /SFD/2024/2/29/f597420c79ab4c49b972d293a4371d39.jpg /SFD/2024/2/29/a52264efe40942bcae2870aff1e58182.jpg