zmiany w

Co do brzucha jest zaniedbany wiem o tym, ale również została skóra niestety, lecz to wypełnie na masie. Pytanie bo nikt nie wspomniał nic o tym czy według was moja masa idzie w dobrym kierunku i czy widać jakieś zmiany od zdjęć z końca redukcji i czy są to zmiany pozytywne czy negatywne( jeśli są)

[...] to wielka inowacja niestety Po częsci z racji ograniczeń czasowych jak i problemów z plecami które czasami sie niestety odzywają Co do jedzenia mysle o próbie pewnej zmiany u mnie tym razem i wyeliminowania niemal do 0 lub bardzo nisko tłuszczy tym razem chciałbym zobaczyć jak taka forma się sprawdzi u mnie no ale z tym jeszcze zobaczymy. [...]

Mini-mini podsumowanie Przyszedł i czas na mnie. Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum,skończył mi się trening i bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany [...]

[...] bezproblemowo. Kluczem była zbilansowana dieta + dość spora aktywność nietreningowa + niewielki wysiłek typu spacery. W tym roku chciałem chudnąć dalej. Ale pandemia + zmiany zawodowe spowodowały spadek ogólnej aktywności fizycznej (tej nietreningowej). Samo obcięcie kalorii (blisko BMR) dawało słabe rezultaty. Waga spadała bardzo powoli, [...]

wpiska z dziś Klatka: -wyciskanie na płaskiej ławce 60x12 90x6 120x11 130x7(8-mego nie docisnąłem i musiałem ściągać sztangę z siebie) -wyciskanie na skośnej w górę 80x10 100x10 100x8 dziś dałem o wiele szerszy chwyt niż zwykle w tym ćwiczeniu i ciężej się robiło ale trzeba trochę urozmaicać co jakiś czas -wyciskanie na maszynie siedząc 90x12 [...]

Megan , nie ma bo co ma być, robiłaś jakiś priorytet w tym czasie by zobaczyć zmiany? A z tym puchnięciem w okolicach owu to przesadzasz, po prostu tak juz jest jak człowiek sie kontroluje to widzi to jaskrawiej jak nie to nawet nei wie że coś takiego jest

[...] bo nie widzi mi się męczyć omleta od rana, jak pracę będę zaczynał od 6 rano, więc będzie trzeba coś na szybko zjeść przed pójściem do pracy :-) to samo podczas 2 zmiany, będę musiał wstać jak najwcześniej, trening zrobić po I posiłki, a potem upchnąć jeszcze dwa, żeby o 14 być już po trzech posiłkach, później przerwa w granicach 18 na [...]

[...] opcji czy wegli w 2-iej opcji nie da sie uniknac ale umowanie jest ze do ~10g nie masz sie co przejmowac i teraz tak - podzial w ciagu dnia - wedlug tego menu co wkleilem + zmiany ktore zaproponowalem): bialko + fat bialko + fat bialko + fat bialko + wegle - przed tr. bialko + wegle - shake po tr. bialko + wegle - posilek po tr. bialko + fat tak [...]

[...] myślę nad tym aby to zrobić w konwencji HST, tych 4 podstawowych zasad. czyli w ten sposób zmienić HST aby zaspokoić tą moją potrzebę wykonywania różnorodnych ćwiczeń, bez zmiany metody treningowej. Myślę, że nawet taka zmian może pozytywnie wpłynąć na urozmaicenie. Czyli teoretycznie (na razie to tylko rozpatruje czysto hipotetycznie i nawet [...]

[...] hormonów anabolicznych. Może to tylko gdybanie i rozrywka intelektualna ale może być ciekawa. W praktyce pozostaje ważna kwestia na ile różne, często niewielkie, zmiany wpływałby na wyniki. Może pociągałby za sobą tak nieznaczne skutki, o ile w ogóle jakieś, że nie ma co zawracać sobie nimi głowy, chyba, że traktując to jako właśnie [...]

[...] (przede wszystkim) odzywek podczas trwania. Jak dobrze wiemy to ma być uzupelnieni Twojego odzywiania. Poza tym nie wiem czy planuejsz zrobic jeden dlugi 8-12 tyg cykl bez zmiany odzywiania, treningu (silowego/aerobowego/interwalow) , suplementacji, czy jednak wraz zze zmianami sylwetki - zmieniac elastycznie suplementacje, itd. Przeciez za 2 [...]

[...] zmiana o wym. 41x19x16mm, o częściowo osteosklerotycznym brzegu, powodująca wyżłobienie, ścieńczenie i odcinkowe przerwanie warstwy korowej kości na tym poziomie. Powyżej zmiany od strony przednio górnej widoczne są mgiełkowate odczyny okostnowe - stan po złamaniu patologicznym ?, patologiczne odczyny ?. Poza tym struktura kości i ich [...]

[...] na tym szczeblu, to nie wojskowi decyzdują o działaniach, tylko politycy. A jakich mamy polityków, to sam widzisz... Chciałbym tylko, żebyś powtórzył te słowa chłopakom z I zmiany, którzy jechali w jednym konwoju z ppłk. Kupczakiem (gwoli przypomnienia - pierwsza ofiara śmiertelna w Iraku); z II zmiany - z tymi, co walczyli z bjownikami Al-Sadra [...]

[...] trucht wokół sali i wykonywanie różnych zaleceń trenera- np. wyskok w górę jak do ścięcia siatkarskiego, potem parę kroków przyspieszenia,kolanka do klatki piersiowej, zmiany kierunku biegu, tempa etc,etc - często po wstępnej rozgrzewce "gramy" też w różne gry w stylu : stajemy na przeciw siebie (dobrani w pary) i próbujemy klepnąc [...]

[...] 6cm na wyzokosci pepka mniej? ...hmmm.. no fakt ze powiem ci ze rzeczywiscie nie jestem w stanie tych roznic co masz w tabelce zobaczyc, moze na poczatku si ejednak zle mierzylas? cos jet nie tak, 6cm w pasie to nie znika bez sladu @-) wymiary w tabelce imponuja to fakt, na zdjeciach trudno zobaczyc zmiany to tez fakt, nie wiem w czym tkwi blad.

Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się [...]

Kopiuję to co na poprzedniej stronie: Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: PROSZĘ O RADY: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal [...]

[...] Feli, za co jej serdecznie dziękuję;-) ale również daleko bardziej wolę jeziora, czy morze- bez porównania! dziękuję, miska też mi się całkiem podoba, choć muszą nastąpić zmiany, bo właśnie kot zażarł mi rybę- wyjęłam do rozmrożenia i cham zrzucił sobie ze stołu i zjadł:)) w pierwszym momencie miałam ochotę utłuc :)) teraz kombinuję co mogę w [...]

[...] - musialem doplynac do brzegu) - Czasówka na 50 kraulem ad 2. Bylo jak mialo byc ad 3. j.w. - 50 m. klasycznym ad 4. j.w ad 5. chyba 150 zrobilem - czasówka na 50 Czy takie zmiany mozna sobie wprowadzac? Czy raczej unikac? Wydechy do wody byly i rozciaganie z rana również. Czy cwiczenia oddechowe 2-3-5 to plyniecie kraulem i oddychanie po kolei [...]

[...] trening i wraz z nim dietę inaczej ustawimy, ale to jeszcze zobaczymy zarzut wcale taki zły nie jest, widac że kombinujesz i wychodzi to coraz lepiej, brak mi ciagle tylko zmiany pozycji nóg w trakcie wyskoku (czyli zaczynaj węziej i lądusj szerzej na nogach) wyjcia do tyłu, To tak na prawde ruch naturalny jest czym mniej będziesz mysleć tym [...]