Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

ECA 30+
Efedryna 30mg na kapsułkę
Kofeina chyba 60mg
aspiryna
i dwa związki których nie pamiętam w tej chwili
znajdziesz gdzieś w necie
Niestety z tego co się orientuję nie ma tego w sprzedaży żadnej
oprócz tego ostatnie jakie były doszły mnie słuchy, że były już nie te
przypuszczam, że może kończył się surowiec i zanieczyścili czymś aby wypełnić braki ciężko mi powiedzieć

ciekawy temat

Witam ponownie nie odświeżam tego dziennika a raczej przeglądam i wyciągam wnioski przed kolejnym który chciałbym wznowić od przyszłego tygodnia. Obecnie jade treningiem specyficznie siłowym ze to określimy nieskładnie potem zacznie się zabawa w formie CrosFit lub wolę określić 300 :) Może macie jakieś ciekawe sugestie co do formy prowadzenia dziennika ????? Co by sie ciekawie czytało???? itp jestem otwarty na sugestie wrzucać!!!!!!

Kolejny rok i kolejna zabawa?????
Zastanawiam się, po części za sprawą Tomka czy nie zacząć znów zabawy typu Akcja P.
Tylko teraz pytanie co zrobić aby taki dziennik był jeszcze ciekawszy i oryginalny.
Niestety na standardowe prowadzenie dziennika nie mam motywacji interesują mnie jakieś nowe rozwiązania a tym bardziej, że treningi na razie w dużej mierze oprę prawdopodobnie na klasyce więc nie będa odmienne zbytnio.
Zatem TOmku jakieś sugestie????? (tak jak rozmawialiśmy wcześniej)
Co inni myślą????

Witam Marcin częściej proszę

Powiem tak dzienniki trochę mi osobiście się znudziły , te same wypiski , rozmowy o technice o jedzeniu itd ....... ileż można

Co ja bym ci zaproponował BLOG życiowy / trenerski / treningowy / dietetyczny .

Co ci trzeba Marcin , aparat nowej generacji i tyle OGIEŃ .

Pokazałbyś nam wszystkim jak wygląda życie instruktora na siłowni , trening twój na siłowni i zabawa na hali w kosza , jak wygląda twoje odżywianie ( nie to książkowe , tylko jak sobie z tym radzi ) i jakieś ciekawostki z życia wzięte . Pisał byś o wszystkim !!!!!!

Codzienny krótki wpis lub nie codzienny , jakiś filmik z partyzanta . 1. Może byś chciał nam przedstawić nam siłownie na której pracujesz , i coś powiedzieć nam coś o swojej pracy .
2. Może byś chciał nam pokazać jakieś zabawy na hali w kosza i zabawy na niej .
3. Może byś chciał nam pokazać jak wygląda twój trening na siłowni i na co stawiasz i powiedzieć nam jakieś ciekawostki z punktu widzenia praktycznego .
4. Może byś chciał nam pokazać jak wygląda twoja dieta pomimo tylu zadań i obowiązków jak starasz sobie z odżywianiem radzić .
5. Może jakieś wypady z kobietą swoją ( kino , plener , impreza )
6. Może byś chciał nam pokazać wasz sklep IHS i zareklamować nam jakieś produkty które stosowałeś ?

Może , może chcesz o wiele więcej nam pokazać , wystarczy krótki film nakręcony przez aparat w telefonie i kilka zdań napisanych

Dla smaku , wystarczy że się uzbroisz się arsenał próbek produktów IHS i tworzyć małe mini konkursy i zachęcać tym samym do oglądania twojego BLOGU jak i spróbowania waszych produktów .

To taki mój luzny pomysł , ty oczywiście może masz inny pomysł

Taki blog i podpunkty, które w swojej wypowiedzi zawarł Tomasz1405 był by bardzo , ale to bardzo ciekawe :) Z chęcią bym podpatrzył.

kurde fajne faktycznie dałeś sporo do myślenia!!! Na pewno jeszcze będę dzwonił ale jak masz coś jeszcze to dawaj! inni też śmiało

Myślę sobie, że zaczne prowadzić cosik od lutego niestety zostane wtedy w klasyce prowadzenia z racji ograniczeń czasowych
Może jednak uda mi sie coś stworzyć w miedzyczasie sugerując się tym co napisał Tomek.
Pomysł na plan treningowy mam i nie będzie to wielka inowacja niestety
Po częsci z racji ograniczeń czasowych jak i problemów z plecami które czasami sie niestety odzywają
Co do jedzenia mysle o próbie pewnej zmiany u mnie tym razem i wyeliminowania niemal do 0 lub bardzo nisko tłuszczy tym razem chciałbym zobaczyć jak taka forma się sprawdzi u mnie no ale z tym jeszcze zobaczymy.
Na pewno dużo Cardio w formie klasycznej jak i interwałowej + trochę biegania+ treningi i mecze w kosza.
Założenie jest wstepnie takie aby nieco podbić masę mięśniową i wyeliminować tłuszcz na ile naajmniej się da
a przede wszystkim powrót do formy koszykarskiej, skocznościowej jeszcze bardziej (bo nie jest źle) ale to na pewno przełoży się na utrate kg
Fotki prawdopodobnie będą te które widzieliście bądź nie na zakończenie testu 20.12.12 jako przed taki miałem plan już w wakacje a ostatnie dam w maju/czerwiec.
Jeśli są jeszcze jakieś sugestie chętnie posłucham.

Co ty chcesz wydziwiać , tłuszcze skasować przy sporcie mocno wytrzymałościowym ?

Mnie tam bardziej interesują twoje treningi w kosza , sam by gdzieś poszedł i pokopał na hali na wariata dla zabawy

Dalej kuleją te plecy - nie dobrze słabo się chyba za nie zabrałeś ?

Moje SUGESTIE wykombinuj by filmiki z hali były

Jakaś wstępna suplementacja produktami IHS ?

Wstępna hmm:

whey
Fight
thermo pump
miejscami high kick
witaminy innej firmy
amino innej firmy ewentualnie
Bcaa tabl i proch
omega 3

mniej wiecej tak

Co do pleców to przede wszystkim wypadałoby zrobić rezonans bo może ale jakoś nie chcę aby coś wykazał więc nie mogę sie zebrac
Ostatnio przy treningu skoczności przeciążyłem i pojawił się objaw oponowy a znajomy chirurg nieco mnie nastraszył, że może być to przepuklina w obrębie kręgosłupa.... Fakt faktem jest taki, że ćzesto odczuwam plecy i nie mogę ich mocno forsować od strony obciążeń w ćwiczeniach typu ciąg, zarzut podrzut czy przysiad choć walczę walczę walczę