Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

Czemu nie ma żadnego ćwiczenia na klatkę z hantlami?...

Damianie
dokładnie dziś zrobiłem pierwszy w miarę sensowny trening
Kotlecik
Postaram się coś pstryknąć i wrzucę
Vexel
Co do klatki nie przywiązuje do niej wagi gdyż strasznie szybko
mi się rozrasta w przeciwieństwie do rąk zatem tu robie ją bardziej
profilaktycznie a tym bardziej ostatnio były tylko sztangielki.
To tak po krótce
No ale Trafna uwaga
Akurat dziś zrobiłem dodatkowo sztangielkami

Pomierzę się może jutro i postaram się coś pstryknąć
niestety żebro mi trochę pokrzyżowało plany ale nie ma się co wykręcać.
Pozdrawiam chłopaki!!!

taki to pożyje, klatka mu się za szybko rozrasta w porównaniu do rąk!! Mi ledwo rosna tak ręce jak i klatka i co teraz?

Witam wieczorną porą!

Za mną już dwa rozgrzewko-we treningi, zrobiłem pierwsze dwa z rozpiski.
Puki co tak na 70% obudziły się moje Mikrourazy
Od poniedziałku postaram się już nieco mocniej pojechać...
Do tych treningów doszły również aeroby po 40 min.
Co do jedzenia z racji przeprowadzki i powrotu na AWF nie mogłem szykować sobie jedzenia więc musiałem stołować się na mieście ale
w miarę wszystko bylo ok.

Jutro wieczorkiem albo w niedziele pomierzę się zważę w poniedziałek i postaram się jakieś fotki powrzucać
na ten czas.

Puki co pozdrawiam i bez odbioru

Do innego miasta przeprowadzasz się czy tylko mieszkanie zmieniasz, ale dalej w tym samym mieście?

Za szybko rośnie klatka? Taki to ma dobrze! Szybkiego powrotu do pełnej sprawności .

Też właśnie tak czytam i patrzę, że jeszcze nikt nigdy nie narzekał z tego powodu

Hejka!
Co do przeprowadzki to zmieniłem tylko adres i wróciłem na stare śmieci do kampusu AWF u, przez prawie rok mieszkaliśmy jakiś kilometr dalej.

Co do klatki nie narzekałbym gdyby wszystko tak szybko się rozwijało
a tym bardziej, że klatka piersiowa do żadnego sportu wiele nie wnosi (chodzi o jej wielkość) a wręcz często przeszkadza- jest to głównie ten element wizualny.
Przypominam sobie siebie z przed jakiś 3 lat gdzie obwód klatki miałem większy niż teraz o jakieś 8-10 cm a ręce barki mniejsze
Ta dysproporcja mnie jakoś nie rajcowała.
Czasami widzę takich na siłowni przerost klatki lub rąk a nóżki jak u kuraka np.
To też nie jest fajne no ale starczy tych przemyśleń!

Dziś miałem trochę luzu w zajęciach więc tydzień treningowy rozpocząłem nieco szybciej dziś trening A bez nóg bo skoczyłem jeszcze pobawić się trochę w kosza
jutro trening B + nogi z treningu A
jutro wrzucę już dokładniejszy opis + jakieś ciekawe lub mniej ciekawe przemyślenia
Pozdrawiam wieczorną porą!

Ps. Dziś wrzucę info z treningów poniedz i wt.
plus jakieś rozważania i spostrzeżenia :)

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-05-10 09:34:59

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-05-10 09:35:15

Witam po nieco dłuższej przerwie co do moich wpisów!!!!

Złożyło się na to kilka kwestii
Podstawowa to bak internetu w pracy przez co nie aktualizowałem wpisów a wracając do domu nie mam zazwyczaj kiedy.
Zatem dziś nadrabiam tydzień.

Treningi wykonałem wszystkie zgodnie z tym co było w planie
oprócz drugiego treningu gdzie były nogi z racji tego, że miałem nieco zmęczone po treningu wcześniejszym z racji przerwy jaka była a do tego w weekend grałem dwa meczyki, w czwartek dorzuciłem 2,5 godzinną gierkę na dworze dodatkowo.

Co do diety wiele nie zmieniam tzn wrzuciłem trochę więcej węgli
z racji tego, ze muszę chyba ponownie zacząć pracować nad metabolizmem bo chyba znów się spowolnił dosyć mocno
Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Szkoda, że niemal miesiąc wypadł mi z życiorysu treningowego no ale są niekiedy sytuacje których nie przewidzimy.

Jest o tyle dobrze, że już mogę się podciągać co robie zgodnie z planem jak również pompki na poręczach już idą (nie odczuwam niemal wcale żebra).

W suplementacji
też wiele się nie zmienia tzn wrócił Flexit,
Doszedł Iron test dziś drugi dzień,
Jest białeczko nutrex Muscle infusion jutro dorzucę 2 puszkę
bardzo dobre!
Obecnie niemal nie pijam Vitargo
aha no i dojdzie Adaptogen z Golden a
sprawdzę chętnie ten środek regeneracyjny zobaczymy jak oddziaływuje bo skład jest dosyć inowacyjny i nie spotkałem się jeszcze z takimi łączeniami.

Jutro rano zrobię pomiary i wrzucę teraz będę miał nieco więcej czasu z racji tego, że zamkneliśmy sklep przy dworcu centralnym.
Zatem tez jakoś może pstryknę parę fajnych fotek Toples
i też się dorzuci.

Dzisiejszy dzień wystartował u mnie o 7.30

Sniadanie 8.00 a przed nim 3 kap lipo burn a i Flexit
- mleko 250 ml 0,5%
-Banan
-Nutrex białko 30g.

Trening 10.00
przed mała porcja Anarhy z Vpx dostałem 12 porcji w gratisie
to testuję
(chce się ćwiczyć i przy mniejszym stężeniu nie czuć tego tak w głowie dzieki czemu fajnie działa)
Trening poniedziałkowy tylko bez brzucha
ten oddzielnie zrobię wieczorkiem + aeroby będą

12.00 Obiad
Kasza 80g
kurczak na słodko z ananasem 150g
surówka z białej kapusty i ogórek kiszony

14.00 pomarańcz

15.30 drugi obiadek :)
Jeszcze nie gotowy ale proporcje podobne do tego o 12.00

18.00 drugi lekki trening + aeroby

20.00 kolacyjka

Przed snem 3 kap. Iron Test