SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Marcin4_ I.H.S. TEAM
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3745 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13799
Hejka!
Co do spalacza to dwie kwestie:
1- nie jest to mocny środek.
2- Moja redukcja zaczęła się na dobra sprawę w styczniu chyba 9
więc początek to też nie jest...


Dalej:
Weekend raczej ok zrobiłem też małą odskocznie w formie pizzy w sobotę po meczu.
Wczoraj zapomniałem zabrać jeden z posiłków więc był mały problem ale wybrnałem jakoś podjadając Kebaba z ryżykiem pomiędzy sędziowaniem meczy


A dziś już standardowo:
5.30 Vitargo 40g + 9g Bcaa + 15ml Amino+cissus+ 3 lipo+3 termo+ wit C
6.10 Xpand 1,5 porcji

Trening:
Wersja A po 25 powt.
Aeroby 30 min (nie starczylo czasu na więcej)


8.20 9g bcaa
8.40 Płatki ows. górskie 40g +15g migdały+ 30g whey
11.45 Marchewka z groszkiem 250g + 200g indyka smażonego na pamie bez panierki
13.00 Late z 2 słodzkikami
15.00 200g warzywek+ 150g kuraka podobnie przyrządzony.
+omega 3
18.30 30-40 ryż z oliwą 300g mięska 3 rodzaje + surówki+omega 3
19.00 lipo 3 + thermo 3 + wit C
19.30 Sędziuje meczyk potem może jeszcze pobiegam opiszę jutro
Bez odbioru

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322
Marcinie nie za mało węgli w diecie ?
No chyba, że jak dasz więcej to Cię od razu zalewa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027
będziesz chciał edytować też Ci przeszkodzę :D zobaczysz wyczuję Cię :D

Marcin chce jak najszybciej być fit :D ale te małe ilości węgli mu służą - patrzyć chodź by zmieniający się pozytywnie obwód pasa :P

IHS TEAM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927
Dzięki Marcin, dzisiaj doszło do mnie to co miało dojść

Marcin z Damianem chyba najprędzej będą FIT z naszej akcji Ja bez węgli nie wytrzymam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027
uwierz że jak zobaczysz pierwsze efekty, pierwszy odsłonięty mięsień, pierwszą żyłę na brzuchu motywacja będzie mega i zrealizujesz plan na 110% :D

IHS TEAM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1837
to ja wtrącę swoje 2 grosze ;P

Próbowałem na bardzo niskich ww, ale w szkole to nie mogłem wytrzymać - ból głowy, ospałość, w ogóle jakaś niechęć xD. WW jadłem przed i po treningu - razem wychodziła około 100g (torebka) ryżu. Na wakacjach to bym wytrzymał ;P

Ale wtedy po zjedzeniu cukierka była megaa moc :)

Może na brzuchu to nie, ale na przedramieniu, bicu szybciej :D

i nie ma lipy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027
ja tam i na brzuchu chcę mieć fajne żyłki ;)
jeżeli nie wyrabiasz z barku węgli polecam cole zero albo gumę bez cukru-mi poprawiała humor :P

IHS TEAM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Marcin4_ I.H.S. TEAM
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3745 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13799
Damianek będzie się mścił !
Fajnie.....
Co do węgli to i tak mam sporo, patrząc na to co robiłem w styczniu.
Serio teraz!
Nie mam problemu z tak niską podażą węgli, więc to stosuje.
Wdałem się ostatnio w dłuższą dyskusję z pewną panią Dr z mojej uczelni, która faktycznie zna się nie tylko na suplementach :).
To długi i rozległy temat ale powiem, że nie mam problemu z niskią
zawartością węgli w zeszłym roku kiedy redukowałem 13 kg i wszystko zeszło z pasa a było co :(. Robiłem podobnie tylko wtedy dużo mniej wiedziałem co teraz owocuje a tym bardziej uczę się na sobie. No ale wtedy dochodziło, że podaż węgli w ciągu dnia wychodziła mi np 40 czy 60g a często 20 było z Tigera czyli cukry
(ok 2/3 puszki) i też nie było zbyt dużych problemów a robiłem np trening 300 i nie narzekałem na jakieś duże spadki.
A wczoraj ( zmieniając temat) nie zdążyłem zjeść o 18.30
więc posiłek mi sie nieco przesunął
potem tylko whey na noc.

No a dziś standard:
Czyli:
5.30 Vitargo 40g+ lipo 3kap+ termo 3kap+amino 15 ml+ wit C+Bcaa 9g
6.10 Xpand
Trening
B po 25 powt
Aeroby 40 min Orbitrec

8.20 9g Bcaa
8.40 40g płatki owsiane górskie + 15 g migdały+ whey 30g
+ 200ml cola zero
12.00 vasa 4 kromki+ filet z indyka 150 deko+ 2 całe jajka + jedo żółtko + 200g szpinaku + 200ml coli
13.30 late + 2 słodziki+calcium + omega 3+ cissus+wit C
15.30 4 jajka z czego 1 żółtko wywalę + 200g szpinaku
18.30 30g ryżu mięsko 200g + surówka albo warzywka
19.00 3 lipo+ 3 thermo
19.30 Lekki trening + aeroby ze 20 min
21.30 tuńczyk w sałatce z warzywami
22.00 Zma

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1837
szpinak ble, raz zrobiłem w sosie śmietankowym i polowe wyrzuciłem (wiem że jest zdrowy :P)

i nie ma lipy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027
nie mszczę się Marcinie :D
jest to koleżeńska motywacja :D

IHS TEAM.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

Następny temat

Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu

WHEY premium