zmiany w

[...] wrzucanie suchych wypisek + też bardzo często spamowanie po blogach kolegów to zdecydowanie za mało. Na ten moment testowo robimy to jak powyżej, ale możliwe są dalsze zmiany. - Wgląd do zawsze aktualnych statystyk posiadam ja. Tak więc jak ktoś ma jakieś pytania to proszę pisać. Z chęcią to z kimś przetestuje, więc kto napisze kilka [...]

Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? DWA MAX TRZY 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] czyli wychodzi ok 3250kcal /24h białka 435g synteza białke będzie przyspieszona wiadomo jak... tłuszczy 330g wegle ok 50g +80g błonnika pytanie co byście dodali za suple lub jakieś zmiany w diecie odnosze sie do ludzi którzy robili takie diety na sobie również Panie które w dietą tłuszczową miały do czynienia mile widziane pozdrosy

[...] W NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN DARK CHOCOLATE jako zamiennik cukru zastosowaliśmy maltitol, który został użyty w tych samych proporcjach co cukier, więc nie ma konieczności zmiany przepisu i zastępowania go innymi składnikami. ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN DARK CHOCOLATE możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek [...]

[...] przy użyciu linek wyciągu górnego klęcząc (zobacz)/ Unoszenie kończyn dolnych do świecy leżąc na podłożu 4×12/12 Plank 5×1,5min (zobacz) Jeszcze oczywiście jakieś tam zmiany pod siebie bym wprowadził ale ogólnie chodzi mi o ten schemat czy się nadaje? A i nogi tak też będę robił, na razie robiłem na małych ciężarach żeby nie przeciążyć [...]

[...] a problem nadal jest. Stan taki pojawia się nieraz nawet w trakcie dnia, gdzie rano jest dobrze a poźniej to najchętniej położyłbym się spać. Z racji tego, że pracuję na zmiany nieraz ciężko jest jeść o stałych porach i tak jak powinienem bo np. po treningu na korcie pędze do pracy od razu. Jak już wspomniałem, STARAM się, ale czasem nie [...]

[...] wysyła mnie do poradni rechabilitacyjnej na leczenie specjalistyczne. Zapytałem o USG ale powiedziała, że nie ma ono sensu a guzki to MOGĄ (wnioskuję, że nie muszą) być "zmiany żylne". - I teraz co mam robić ? Boli cały czas, dostałem jakiś lek na to. Warto iść na to USG ? nie chcę być mądrzejszy od lekarzy ale wydaje mi się, że to nie przez [...]

[...] nr 7 - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Serek wiejski lekki - Krasnystaw - 200g - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Jest ok? Czy moze jakies zmiany wprowadzic? Najwiekszy problem mialem ze sniadaniem i z 2 posilkiem(uczelnia). Kompletny brak pomyslow na to. Jak mozecie cos zaproponowac to bede bardzo wdzieczny

[...] w***** mega ziemskich z powodu tego ze swieta, mam kobiete i mam przyjacioł. Taka była forma dokładnie w 1 dzień świąt. Dieta tutaj proszę może ktoś wniesie jakiekolwiek zmiany. 1.70g Owsa 4 Jaja 2.3 Jaja + Ogórek zielony 3.120-150g piersi + Szpinak,Ogórek + Łyżka oliwy 4.Przed treningowy 70g makaronu durum + 150g Piersi 5.Po treningowy [...]

prosiłbym o ocene wg was treningu , ew jakies zmiany bym wprowadził poniedziałek - kick boxing wtorek - plecy : przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem za plecy 4 serie 10/10/8/6 przyciąganie wyciągu górnego wąskim nachwytem do klatki 4 serie 10/10/8/6 MC 4 serie 10/10/8/8 podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia 4 serie [...]

[...] nie nadaje się do aktywowania mniejszych segmentów pojedynczych mięśni. Przypuszczeń tych nie potwierdziły natomiast badania, które już kilkakrotnie wykazały, że drobne zmiany pozycji przy ćwiczeniu powodują, że trenujemy różne części mięśnia. Niedawno przeprowadzano badania anatomiczne mięśni naramiennych zwłok ludzkich. Okazało się, że [...]

[...] o obiady to zazwyczaj jem to co jest czyli jakaś zupa warzywna a na drugie danie ziemniaki/kasza/ryż/makaron i jakieś mięso i surówka. Śnaiadanie to płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie lub chleb z jakąs wędliną warzywa. Na kolacje jajka chleb wędlina. A przed snem jem twaróg. Czekam na ocene planu, bo pewnie jest coś do zmiany lub poprawy.

[...] wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka). Wszelkie ewentualne zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu. Hi Tec Protein wspomaga przyrost beztłuszczowej masy [...]

[...] 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w przeciągu pól roku utyłam 10 kg bez zmiany diety (low carb)i ćwicząc regularnie - 4 x w tyg trening siłowy, zaczęłam odczuwać ciągle zmęczenie, nie wysypiałam się, poleciały włosy i zaczęły się problemy z suchą [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad -jakies 100kg niewiem nigdy nie robilem martwy ciag - nie robilem ale jakies 120kg moze wiecej lawka lezac -160kg prosil bym o jakies doradzenie lub najwyżej jakies zmiany małe dodam iż trening wziełem od Michała karmowskiego z tou tube

Witajcie, Mam w lewym kolanie to co następuje - wynik USG Zarysy czesci kostnych bez zmian. ;Dyskretne zmiany przeciazeniowe przyczepu sciegna miesnia 4-glowego uda. Wyzsze ustawienie rzepki. ;Dyskretna czynnosciowa laetralizacja rzepki-troczki boczne rzepki elastyczne. Uksztaltowanie SRU poza tym prawidlowe. Nie stwierdzam cech wysieku w zachylku [...]

[...] się pozbędę pare cm z brzuszka ---------------------------------------------------- wiem że może za dużo na raz w jednym poście ale co do diety to nie mam za dużo możliwości zmiany, więc nie będę zakłdać osobnego posta w dziale dieta bo podaję ją tylko tak żeby było waidomo co będę jadł przez ten miesiąc dobra to nabazgrałem trochę, proszę o [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wkrotce praca (na 2 zmiany) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planuje FBW 3x w tyg, oraz bieganie 3x w tyg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] 10 powtórzeń ze 100kg wyciskając na ławce poziomej to progresja będzie wyglądała następująco: 1-75kg 2-80kg 3-85kg 4-90kg 5-95kg 6-100kg Jeżeli nie mamy możliwości zmiany ciężaru o idealnie 5% to wynik obliczonego ciężaru staramy się jak najbardziej zaokrąglić. Ćwicząc w ten sposób często, szczególnie na początkowych treningach każdego [...]

[...] tym chce sie zapytac czy jak wroce to mam zaczac od nowa? Prosze o ocene tego planu :) Szukam kogos kto moglby poprowadzic moj trening :] I kontrolowal postepy i ewentualne zmiany (MOZNA SIE DOGADAC) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 162 Cel treningowy: Zamiana masy tluszczowej na miesniowa Staż treningowy na słowni: 0 [...]