zmiany w

termogeniki niech zostawi na dalsza droge przygody niech zacznie od zmiany stosunku b/t/w/ niech wiekszosc energi pochodzi w miare mozliwosci z bialka.. produkty weglowodanowe beztluszczowe i nieoczyszczone do tego zdrowe tluszcze, lecytynka to na poczatek powinno dac efekty potem niech zmniejszy kalorycznosc i doda dodatkowa sesje aero potem [...]

[...] możliwe że po prostu za bardzo szelki podszyłem bo gdy były luźniejsze nie miałem problemów z wypchnięciem dupy w tył. tu widać jak od połowy ruchu uciekają kolana. co do zmiany kostiumu to raczej nie da rady bo nie mamy w klubie drugiego takiego na mój rozmiar a ja mam właśnie RS. Z RAW nie mam niestety filmu. narazie jeszcze eksperymentuje [...]

[...] wybrać w uzgodnieniu z przedstawicielami marki FitMax odpowiednie produkty potrzebne w trakcie testu, w zamian za co są zobowiązane do założenia własnego tematu oraz czynnego uczestnictwa w jego prowadzeniu, jak również stosowania się do ustalonego planu treningowego - dopuszcza się pewne zmiany planu w celu uzyskania jeszcze lepszych wyników)'

Ja pracuje na 3 zmiany i jestem na IF. U mnie wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w [...]

[...] kiedyś i z dużo wyższego poziomu dokładam kg w większości bojów. Ostatnio robiłem przysiad 10 x 180 kg i martwy ciąg 10 x 195 kg. Co do działu doping to od pewnego poziomu zmiany też u wielu są niezauważalne. Wiadomo, że nie można budować w nieskończoność. Znam wiele przypadków koksów co tracili po 10-30 kg wagi... i wracali niemal do poziomu [...]

[...] co trening na zmiane I,II,III + uginanie nóg leżąc przodem/ wspięcia na palce stojąc. co trening na zmiane wzystkie grupy trzeba bylo rozpisac wedle tego schematu, inaczej zmiany sa faktycznie kosmetyczne. zmniejszylem takze objętośc bo jest to cos posredniego pomiędzy treningiem dzielonym a FBW. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-15 [...]

[...] V: 30-40minut wybieganie 2 dni odpoczynku na tydzien, najlpiej nie pod rzad i najlepiej, zeby jeden z tych dni przypadal po III.) po 4 tygodniach powyzszego, robisz male zmiany: I: 6km luzno (w tym 400m skipu A i 400m skipu B - po prostu biegniesz sobie i co jakis czas odcinek 50m zamiast normalnym biegiem pokonujesz skipem, tak zeby w sumie [...]

Masa ale powoli mega żeby jak najmniej fatu łapać . Nawet jeśli po tyg nie będzie zmian w pomiarach i wadze trzymaj jeszcze tydzień . Wg mnie minimum takie 2 tyg żeby wprowadzać zmiany , bo czasem może być tak że na jeden tydzień nie będzie zmian , a zostawiając jeszcze na tydzień albo dwa ruszy.

Czy mogłabyś podać źródło określające opisane zaburzenia jako neuropatie nerwu łokciowego? Czy nie wydaje Ci się, że wspomniana neuropatia może mieć bardzo różne przyczyny i przed poleceniem i zastosowaniem choćby neuromobilizacji należałoby wykluczyć np. zmiany rozrostowe? Zmieniony przez - kradam w dniu 2009-10-06 14:35:49

Rozumiem, co do zmiany kreatyny, gdyby ta mi się już skończyła, zrobić sobie z miesiąc odstawki zanim zacznę nową? jaki jabłczan byłby dobry + wracając do tematu co do amino, czy tamte są dobre i jak je dawkować przedtreningowo w połączeniu z kreatyna, po treningu banan białeczko, czy uderzać w schemat popijania amino podczas treningu?

kreatyna nie bo to jest w miesniach bez wzgledy czy chcesz czy nie ty mozesz dostarczyc tylko troche wiecej ale raczej nie zauwaza tej zmiany a tautyryna :D:D zostala wydalkoan z moczem wiec spokojnie a tamci to zawsze prow prowo moze potraktowali byscie cos na serio zraz bo ludzie maja tu problkemy ps te krosty to raczej nie od tego

Dieta i trening to 90% sukcesuJak widać w twoim przypadku wszystko idzie w dobrym kierunku obwody plus,pas na minus. A co do zmiany planu to j/w matłoś napisał Pozdro

Dla mnie zasady sędziowania są do zmiany ponieważ przez nie mma pójdzie w złym kierunku. Wg. mnie przy werdyktach pierwszą i najważniejszą rzeczą powinno być to, który fighter w ciągu całej walki wyrządził więcej szkody przeciwnikowi. Aktualny system premiuje nudne walki i pozorną dominację. Zauważcie, że wielu fighterów walczy na zasadzie kto [...]

Starszy pan, więc może się już powtarzać. Wyniki wyścigu Z powodu oberwania chmury oglądałem wyścig dopiero od chvjowej zmiany opon u Buttona, ale na szczęście końcówka była emocjonująca. Szkoda że Webber nie dygnął szwaba...no i przede wszystkim kolejna afera z opalonym, na końcu ten "atak" na Felipe był dla mnie niesmaczny, wje*ał się [...]

Personalnie mógłbym Ci zasugerować takie zmiany: Plan A 1. Wyciskanie sztangi płasko ( Klatka ) 2. Wyciskanie żołnierskie ( Barki ) 3. Pompki na poręczach ( Triceps ) Martwy Ciąg w tym schemacie wcale nie jest Ci potrzebny, masz docelowe ćwiczenia angażujące do pracy grzbiet (tudzież wiosłowania) możesz przeplatać ( sztangielką/sztangą ) Plan B [...]

[...] redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie? Nie dużo jak rozłożysz 7kg na całe ciało wówczas te zmiany nie są bardzo widoczne na pierwszy rzut oka, bo okres masowy trwał te 7 miesięcy, ale jak na taki okres treningowy to wynik jest bardzo ładny. Zwłaszcza, że trzymasz [...]

[...] (olej lniany, siemię lnianę, makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, ...) Do tego wiadomo - warzywa zapychają. Może to być też kwestia hormonów, trzymaj dietę przez tydzień i popatrz co się zmieni (waga, obwody) i jak się z tym czujesz i na tej podstawie ew. zmiany wprowadzaj. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-25 20:56:57

[...] w tak oczywistych kwestiach zero-jedynkowych, jak masa czy redukcja, a co dopiero rekomp. byc moze kiedys w przyszlsoci bedziesz mial przyjemnosc prowadzic ludzi pod katem zmiany sylwetki, odchudzania, budowania masy czy sily, to zobaczysz, ze to sie po prostu nie sprzawdza;-) podopieczny nie bedzie placil za to, ze efekty sa powole. tutaj [...]

Zamiast maki pszennej do omleta mozesz dodawac zmielone platki owsiane. Wyjdzie z tego maka owsiana. Dodaj do diety tluszcze i warzywa, wprowadz inne zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 15:22:32

[...] wyciągasz wnioski!! JAK? To wydaje się być takie proste a nikt tego nie robi i szuka odpowiedzi na forach, czeka aż ktoś napisze 'dowal do 4000, bedzie szlo' - jasne, może i pójdzie ale czy tak jak sobie tego życzysz? Analizując zmiany zastanawiasz się lub przeglądasz notatki z minionych 3(np) tygodnii. Czy waga wzrosła? Czy wycisnąłeś więcej? M