JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Obciąłem tłuszcz i dodałem węgli. Zastawiam się jeszcze nad jedną prawą. Jak się ma sytuacja z kawą zbożową podczas postu (że zwykła jest ok to wiem)? Wydaję mi się, że ma za dużo wartości odżywczych, ale chciałem się upewnić...

fakinek

jak jest u Ciebie z aktywnoscia ruchowa
bo przyznam sie szczerze ze to ze Koniu gubi ladnie tluszcz na J/NJ z dodatkiem olwy z oliwek i orzechow to jednak NIE bedzie to regula - wrecz przeciwnie bym to ujal

Koniu ma ekstremalnie duzo ruchu ...
stad moje pytanie

kalorie (jesli zalozyc przecietna aktywnosc) tez raczej na podtrzymanie ...

wiec jak z ta aktywnoscia ?

Dunnham

zalezy jaka kawe masz na mysli
bo znalazlem diametralnie rozne wartosci odzywcze ...
od <10 kcal w 100 g
to ponad 370 kcal w 100 g ...

jesli nie ma kalorii smialo

Chodziło mi o "Inkę". Ona ma jakieś kcal. Zastanawiam się czy nie dorzucić jakiegoś spalacza. Wiem, że temat spalaczy, to inny dział, ale to o co chce zapytać, myślę, że nadaje się tu. Chodzi o to, że biorąc jakiś spalacz przy tej diecie robiło by się to 2 razy na pusty żołądek. Czy to nie spowoduje problemów z błoną śluzową żołądka bądź jakichś innych? Zastanawiam się nad Scorch, Tight, Lipo 6, Leviathan.Może jakaś podpowiedź jaki byłby odpowiedni pod tę dietę?

Biniu, no właśnie z aktywnością nie jest jakoś super:
Siłke 3x ciężki FBW + ze 2 razy w tygodniu bieganie po 25-30 minut. Właśnie tak myślę co by spróbować przed pracą jakieś aeroby z rana dołożyć, tylko pytanie jak wiele?

fakinek

czyli problem nam sie rozwiazal ...
zbyt duzo kalorii spozywales ...

jak wpsomnialem JEM / NIE JEM mocno pomaga
ale cudow nie czyni

mimo bledow zachecam do dalszego stosowania

Chodziło mi o "Inkę". Ona ma jakieś kcal.

no to masz odpowiedz wyzej

Zastanawiam się czy nie dorzucić jakiegoś spalacza. Wiem, że temat spalaczy, to inny dział, ale to o co chce zapytać, myślę, że nadaje się tu. Chodzi o to, że biorąc jakiś spalacz przy tej diecie robiło by się to 2 razy na pusty żołądek. Czy to nie spowoduje problemów z błoną śluzową żołądka bądź jakichś innych? Zastanawiam się nad Scorch, Tight, Lipo 6, Leviathan.Może jakaś podpowiedź jaki byłby odpowiedni pod tę dietę?

ale wlasnie ten dzial
i moge z czystm sumieniem polecic




nie dosc ze w mojej ocenie najsilniejszy leglanie dostepny w PL
to jeszcze znakomicie (jako jedno z dzialan) tlumi glod co przy JEM / NIE JEM moze byc wazne - a wiele osob (ja rowniez) potwierdzamy to dzialanie

no nie wykluczam, że w DT kalorii mogłem mieć trochę za dużo, ale z drugiej strony w DNT zjadam zdecydowanie mniej kalorii, gdyż zostają praktycznie ostatnie dwa posiłki...
Jednakże J/NJ chcę sprawdzić do końca sierpnia, więc na pewno teraz nie zaprzestanę, a dołożę trochę aerobów i obetnę kalorii i dam znać za 2 tygodnie jak poszło.

zmienilem lekko posilki ale nie wiem czy to nie za duzo btw jak na jeden posilek
1.banany, odzywka bialkowa i rodzynki 610cal,47b,3t,101wprostych
bezposrednio po treningu

2.Wołowina 500g,Makaron pełne ziarno 50g,Masło orzechowe 50g, plus warzywa daje mi to 1018cal,118b,44t,38w
godzinka przerwy ok 1 posilku i jedzenie jem to ok 30 40 minut powoli

3.Olimp Prolong Protein,oliwa40g,orzechy 80g daje -988cal,48b,87t,4w
ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac

Waga i pas poszly po tygodniu takiej zmiany wartosci odwazane co do grama z waga ale martwi mnie czy duze ilosci bialka i tluszczu na raz nie zaszkodza


Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-08-15 13:10:20

Biniu czytalem tutaj kilka stron ale nadal nie rozumiem o co chodzi z tym jem nie jem "uczniowie" Konia bardzo dobrze redukuja się na tym. Moja waga 76kg Wzrost 181, Pas 90cm. Według twojego kalkulatora zamieszczonego na sfd wychodzi mi 2188kcal cyzli obetnijmy troche zostaje jakies 1800kcal i jak to rozlozyc na posilki przy Jem Nie jem? ile ma ich byc i jak procentowo ma byc rozlozone BTW ( 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy?) Albo jak by ktos mogl podac link o zasadach i wyliczeniu co i jak bo c\zytanie poprzedniego tematu zjamujacego grubo ponad 300stron raczej mi sie nie widzi :). Z góry dzięki za opdowiedzi.