fakinek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1787

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2018 (14:01)

Data rejestracji 29.05.2006 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Regeneracja po treningu witam, jak byłem w szkole średniej to przez kilka lat systematycznie trenowałem (jakieś 8 lat temu), potem przyszły studia, w trakcie których co jakiś czas wracałem na kilka miesięcy do ćwiczeń, ale nigdy na dłużej niż 2-3 miesiące. ostatnio tak	12	2008-07-22 09:47
Targowisko	[S] Gazety,czasopisma kulturystyczne '96-'12 - 142 sztuki!!! witam, do sprzedania mam swoją kolekcję gazet kulturystycznych, które kupowałem przez kilkanaście lat. w sumie jest to 142 sztuki gazet, w skład których wchodzi: - flex - 32 sztuki - sport dla wszystkich - 10 sztuk - muscle&fitness (później	10	2014-01-20 10:49
Targowisko	[S] Sprzedam 2 klasyczne książki o kulturystyce - Arnold oraz Współczesny Herkules witam, jak w temacie, sprzedam dwie klasyczne książki o kulturystyce: 1. arnold bodybuilding for men. cena 30	0	2015-11-22 21:33
Trening w domu	Wyciąg Kelton Heavy Otus - opinie witam, mam pytanie do osób używających tego wyciągu jak on się sprawuje, bo właśnie jest na niego promocja u keltona? generalnie chodzi mi o porównanie tego wyciągu do takich profesjonalnych wyciągów stacjonarnych, które są na siłowniach, ponieważ	2	2014-01-09 08:10
Trening dla początkujących	pierwsze prawdziwe FBW na masę witam, ładnych naście lat temu ćwiczyłem systematycznie przez 4 lata (było to jeszcze w liceum). w międzyczasie czasami ćwiczyłem, czasami nie, ale ogólnie systematyczny jest od 4 miesięcy, które poświęciłem na lekkie zredukowanie tkanki	9	2011-08-21 15:11
Trening dla początkujących	Połączenie splita i FBW witam, co myślicie o programie treningowym, który stanowiłby pewnego rodzaju połączenie splita i fbw, a który mógłby mniej więcej wyglądać tak: pon - klatka, triceps wt- plecy, biceps śr - nogi, barki czw-wolne pią- fbw sob,niedz-wolne	7	2009-08-23 08:50
Po siłowni, o siłowni	Ławka na prostowniki witam, czy miał ktoś okazję ćwiczyć na takiej ławeczce, ponieważ zastanawiam się nad zakupem czegoś podobnego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=612471732&msg=tw%c3%b3j+e-mail+zosta%c5%82+wys%c5%82any. dzięki	2	2009-04-22 15:04
Trening dla początkujących	ROCZNY PLAN TRENINGOWY witam, w związku z tym, że aktualnie przebywam na chorobowym po wycięciu wyrostka, miałem trochę czasu i stworzyłem sobie roczny plan treningowy, uwzględniający różne etapy w roku (wprowadzenie, masa, siła, rzeźba i regeneracja). tak do końca to	8	2008-08-22 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowy dietetyczny dzień do oceny witam, na początek parę słów o mnie: wiek - 27 lat wzrost - 182 cm waga - 85 kg typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika praca - siedząca staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące	7	2008-07-24 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia	5	2008-05-08 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia hejka co byście powiedzieli o takiej diecie, mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej bez powiększania tłuszczowej (przynajmniej w ograniczonym wymiarze). wiek 25 lat, 182cm, 83kg, staż kiedyś kilka lat, a ostatnio ok. pół roku. aktualnie	8	2006-07-20 11:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Gazety,czasopisma kulturystyczne '96-'12 - 142 sztuki!!!	2014-05-14 20:33
Targowisko	[S] Gazety,czasopisma kulturystyczne '96-'12 - 142 sztuki!!!	2014-03-23 18:41
Targowisko	[S] Gazety,czasopisma kulturystyczne '96-'12 - 142 sztuki!!!	2014-03-01 19:33
Targowisko	[S] Gazety,czasopisma kulturystyczne '96-'12 - 142 sztuki!!!	2014-02-05 11:25
Targowisko	[S] Gazety,czasopisma kulturystyczne '96-'12 - 142 sztuki!!!	2014-02-03 15:20
Targowisko	[S] Obciążenie na siłownie	2014-02-02 19:26
Targowisko	[S] Gazety,czasopisma kulturystyczne '96-'12 - 142 sztuki!!!	2014-01-21 21:28
Targowisko	[K] Czasopisma	2014-01-18 14:06
Targowisko	[K] Czasopisma	2014-01-16 17:36
Targowisko	[K] Czasopisma	2014-01-16 17:35
Trening w domu	Wyciąg Kelton Heavy Otus - opinie	2014-01-09 21:03
Trening dla początkujących	MASA BED MARTWEGO CIAGU	2011-12-04 13:25
Trening dla początkujących	pierwsze prawdziwe FBW na masę	2011-08-22 14:16
Trening dla początkujących	pierwsze prawdziwe FBW na masę	2011-08-22 14:11
Trening dla początkujących	pierwsze prawdziwe FBW na masę	2011-08-22 13:36
Trening dla początkujących	pierwsze prawdziwe FBW na masę	2011-08-22 12:41
Trening dla początkujących	pierwsze prawdziwe FBW na masę	2011-08-22 11:18
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-08-15 10:31
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-08-14 21:31
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-08-13 09:01
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-08-12 22:38
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-20 15:20
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-20 13:46
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-20 13:02
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-20 09:44
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-19 18:58
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-19 12:44
Trening dla początkujących	Połączenie splita i FBW	2009-08-24 10:52
Trening dla początkujących	Połączenie splita i FBW	2009-08-24 09:05
Trening dla początkujących	Połączenie splita i FBW	2009-08-23 19:57