Dawid Cnota bardzo chwalił skórzane paski z Monstera.
Ktoś z was miał jeszcze z nimi stycznośc ? Lub możecie polecić jakieś inne ?
Bo już mnie lekko to denerwuję,bo sił sporo a paski denerwuja...
Ilość wyświetleń tematu: 434851
Poniedziałek-01.11.2021
Dzisiaj wolne więc trochę dłużej pospałem. Później wpadł trening nóg,ojj ciężko było.
Popołudniu wiadomo na groby i tak zleciał dzień.
Od jutra drugie zmiany ale na szczęście mam off bo coś czuję że nogi będę czuł
DIETA
DT
1. B-45g, T-35g
2.B-45g, T-5g,WW-80g
3.B-45g, T-5g, WW-80g
4.B-35g. ,WW-120g
Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-160g
6. B-45g, T-10g, WW-120g
B-270g, WW-600g, T-55g
TRENING
LEGS
1.Przysiad bułgarski hantle 2s (10-15/noga) lekko
2.Przysiad high bar 1sr+1bo 90%+1bo 80%
3.V-squat 2sr+1bo
4.MCNPN Smith 1sr+1bo
5.Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 4s R10-12
6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi neutralny rozstaw, środek platformy) 3s (15-20)
7.Uginanie maszyna 3s (15-25)
8.Przywodziciel wyciąg 4s (10-15)
9.Wykroki chodzone 1s max
Cardio:25min+3s plank
SUPLE
WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui
MatiMlodyPlany wiosna 2022 ale ifbb czy inna federacja ?
dmq92Co z tym programowaniem?
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły