Damian_619-Wiosna 2022

Ostatnio u Kwachora zrobiła się dyskusja o paskach do ciągów. Bo ogólnie u mnie jest problem przy rackach rwaniowych. puszają mi paski,odwiązują się.
Dawid Cnota bardzo chwalił skórzane paski z Monstera.
Ktoś z was miał jeszcze z nimi stycznośc ? Lub możecie polecić jakieś inne ?
Bo już mnie lekko to denerwuję,bo sił sporo a paski denerwuja...

Ja mam na łokcie monstery i to sprzęt najwyższej jakości.

Dzisiaj off od siłki,od samego rana nudy i siedzenie przed TV bo pogoda deszczowa
Więc dzisiaj tylko ogarnięcie michy i do pracy. Po pracy może wpadnie cardio.
Jutro w planach Push

Micha na dzisiaj:
1-5. B-50g,T-15g,WW-90g

Co do pasków to tez jestem za tymi Monsterami, bo dobra firma, sporo osób chwali.

Plany wiosna 2022 ale ifbb czy inna federacja ?

MatiMlody

Plany wiosna 2022 ale ifbb czy inna federacja ?

Szczerze jest mi to obojetnie

Bo plany startowe były ale Bartek uważa że jeszcze jest sporo do poprawy, zresztą ja mam takie same zdanie. Bo w jednym okresie masowym nie poprawimy wszystkiego.

Więc plan jest taki, że i tak musze zrobić dłuższa redukcję. Jak forma będzie przyzwoita a będą jakieś zawody wtedy mozliwe że wystartuje
Kwestia dogadania z trenerem

Druga sprawa że cisnie mnie trochę ,,sponsor" czyli gmina. Oni by chcieli żebym startował co roku po 5-10 startów Bo dają kase a brak startów.



Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-11-03 12:34:45

Sroda-03.11.2021

Z rana trening, poszło elegancko Pozniej szykowanie michy i do pracy.I tyle z dnia.

Jutro miał być Pull ale coś mi wypadło więc zrobię w piątek.


DIETA

DT

1. B-45g, T-35g
2.B-45g, T-5g,WW-80g
3.B-45g, T-5g, WW-80g
4.B-35g. ,WW-120g
Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-160g
6. B-45g, T-10g, WW-120g

B-270g, WW-600g, T-55g



PUSH2

1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo
2.Dipsy 2sr+1bo
3.Wyciskanie hantle skos dodatni 3s (8-12)
4.Rozpietki linki 4s (10-15)
5.OHP Smith 3s (8-12)
6.Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3s (6-10/ręką)
7.Unoszenie bokiem linki 3s (10-15)
8.Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 2x cluster (3-6) x3


Cardio:25min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui

Dzisiaj DNT,nic ciekawego się nie działo. Pogoda średnia,co chwilę pada więc nawet nie ruszałem się z domu.
Za chwile praca i tyle z dnia
Jutro w planach zaległy Pull.

Co z tym programowaniem?

dmq92

Co z tym programowaniem?

A cały czas się uczę, coś tam próbuje.
Niestety to proces długofalowy i trochę czasu mi to zajmie.
Cel jest teraz trzeba go zrealizowac