Cobraf
Dałoby się gdzieś wrzucuć szrugsy do tego planu bo juz z pół roku nie robiłem, jak tak do do jakiego dnia?
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1587
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56426
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
SZRUGSY? NALEPIEJ DO PIATKU, kilka serii po 15krotkich i ciezkich powt.
Tak w ogole szzrugsy mozna robic zawsze i wszedzie, byle na koniec.
Tak w ogole szzrugsy mozna robic zawsze i wszedzie, byle na koniec.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
motylos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
157
Hej Wodyn. Przeczytałem cały artykuł -9 stron- i razem podajesz kilka treningów. 3 które wybrałem to: 1 strona (główny), 2 strona ( na dole- rozpietki 10x10), i 8 strona (wersje A i B klata i biceps).Moje pytanie jest takie: ktory z tych 3 polecasz najbardziej?? chodzi oczywiscie o masę i klatę. Mam cały możliwy sprzęt na siłowni. Mam tez czas na dluzsze treningi. Oczywiscie pilnuję sie z jedzeniem. Dzieki za odpowiedz.
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Prawde mowiac to albo robisz cykl jeden plan po drugim z tygodniami na regeneracje albo .. trzeci z wymienionych, bo powinien dac najdluzsze efekty(tzn sam w sobie) bez zmiany treningu. Najszersze i bicepsy tez dostaja kopa w kierunku wzrostu..
No i tak przy okazji trening jest holistyczny, wiec jest rowniez na wytrzymalosc i sile...
Pozdr
No i tak przy okazji trening jest holistyczny, wiec jest rowniez na wytrzymalosc i sile...
Pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Savorin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
541
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11028
Spoko post 
"Trening czyni mistrza"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
157
Hej Wodyn. Ok wybralem trening 3 to znaczy ten z 8 strony. Mam pytanie:
KLATA-TRIC "B" : -wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol lub polowicznie na plaskiej lub pompki na poreczach (przez caly cykl to samo cwiczenie)
Ktore z tych cwiczen wybrac?? to zalezy ode mnie?? jakbys ty mial wybierac to ktore??
Wiecej nic nie zmieniam. Mam nadzieje ze masa pojdzie i siła klatki również.
Pozdrawiam.
KLATA-TRIC "B" : -wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol lub polowicznie na plaskiej lub pompki na poreczach (przez caly cykl to samo cwiczenie)
Ktore z tych cwiczen wybrac?? to zalezy ode mnie?? jakbys ty mial wybierac to ktore??
Wiecej nic nie zmieniam. Mam nadzieje ze masa pojdzie i siła klatki również.
Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
157
Ah. Jeszcze jedno pytanie: Skoki tak jak napisane co 5 kg. czy tak jak podawałeś na 1 stronie co 7.5 kg. Pozdrawiam.
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
1: waskie wyciskanie glowa w dol.
2: zacznij od 50% maxa i dokladaj po 5-10% co serie. Jesli wyciskasz ok 150kg to wychodzi ze dokladasz od 7,5 do 15kg.
Troche wyczucia trzeba w ostatnich seriach.
2: zacznij od 50% maxa i dokladaj po 5-10% co serie. Jesli wyciskasz ok 150kg to wychodzi ze dokladasz od 7,5 do 15kg.
Troche wyczucia trzeba w ostatnich seriach.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
.Włodar.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1042
dobra robota...sog
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nie masz abonamentu wiec nie dasz mi soga niestety...
pozdr
pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
BARDZO WAZNE!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
wasze zdanie please!!! WAŻNE
