wiem ze to osobny dział ale kurczę mam problem z zasypianiem,
zrobiłem trening siłowy od 18 do 19, potem zimna woda + ciepła woda, i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na trochę wcześniej lub spróbować przed praca zrobić trening, zaczynam prace o 7 - silownia otwarta od 5:45 do pracy kilka minut autem, lub trochę więcej rowerem
po treningu, byl posilek z wegli, bialka ,warzywa - moze za duzo zjadłem lub za późno,
musze pomyslec o herbatach zilowych na wyciszenie, melisa, syszka itp
czy macie inne pomysly ?
Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-23 12:22:46