Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

a dziekuje za podpowiedz, musze sie zaopatrzyć w masło orzechowe, odzywkę mam,

wiem ze to osobny dział ale kurczę mam problem z zasypianiem,

zrobiłem trening siłowy od 18 do 19, potem zimna woda + ciepła woda, i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na trochę wcześniej lub spróbować przed praca zrobić trening, zaczynam prace o 7 - silownia otwarta od 5:45 do pracy kilka minut autem, lub trochę więcej rowerem

po treningu, byl posilek z wegli, bialka ,warzywa - moze za duzo zjadłem lub za późno,
musze pomyslec o herbatach zilowych na wyciszenie, melisa, syszka itp

czy macie inne pomysly ?




Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-23 12:22:46

miales moze badane usg brzucha ? a dokladnie chodzi o watrobe ?

nie mialem usg watroby, na jednym z badan wyszlo ze bardzo zatluszczona, dlaczego pytasz o usg ?

no właśnie chodzi o stłuszczenie i tutaj masz problem.
takie blednę koło, przez stłuszczenie mniej się spala, rusza, mniej się ma chęci
i przez to się tyje a przez otyłość są problemy z wątroba, długa walka przed toba i niestety bardzo duzo wyrzeczeń ja miałem tak ze jak zaczepem na pełnej to waga nie zeszla dobre 3 miesiace ani troche a nawet wzrosla bo watroba sie odtruwala bo ten proces trwa bardzo dlugo i dopiero po moze 5 miesiacach katorgi i katowni waga zaczela spadac ale tym razem z nawiązka, moze to trwac dluzej ogolnie masakra ze stluszczona watroba sam mam ten problem wiem co to znaczy
ja mam lub miałem : wzdęcia rozwolnienia mieszane z brakiem wypróżnień, dupowata wrażliwość na węglowodany senność zmęczenie ospałość brak wysypiania sie dluzsza regeneracja do tego doszła cos ala "depresja" takie załamanie latwiej chorowalem bylem mniej wydajny nawet wzrok sie szybciej męczył nie polecam i radze sie tym zajac, i nie chodzi tutaj o magie jakichs suplementow czy leków CDN

ogólnie jest to tylko kilka z rzeczy ktore mnie trapiły lub trapia, w moim przypadku obeszlo sie bez zapalen czyli mozna powiedziec easy a nic mi tak dupy nie skopalo. stosowalem i stosuje bo posiadam wit E wit C suple z grupy B w wiekszych dawkach stosowalem heparegen i omege 3 min 3g
ogolnie poprawa niemal zadna, najwazniejsza jest tutaj niskokaloryczna dieta moim zdaniem bo inne rzeczy zawiodly pozdrawiam


Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2024-04-24 18:56:32

Juz daj spokoj i nie strasz kolegi, ja nie wiem czy to w ogóle możliwe jest by przy takiej otyłości nie miec stłuszczenia wątroby, to właściwie można założyć z góry że jest, ale to i tak jedynym leczeniem i wyjściem z tego jest po prostu zbicie wagi ciała, redukcja, i tyle, to podobnie z krzywa obciążenia glukoza, jak tam wyżej pisałam bez sensu jest wydawać na to kasę, bo z góry można założyć że będzie nieprawidłowa a i tak nie zmienia to w żaden sposób postępowania, kolega musi dalej po prostu dzialac redukcyjnie, ot i cala sprawa.

Berberyna? Fosfolipidy (chyba też są w suplemencie)? Kurkumina, sylimaryna, karczoch...

Wydaje mi się że to są wszystko środki, które mogłyby pomóc oprócz oczywiście zdrowej diety.

Madzia niestety sie mylisz, stluszczenie watroby moga miec zarowno osoby chude jak i grubsze
dzieci, starsi, młodzież w zasadzie każdy i nie tylko dieta i waga jest tutaj wyznacznikiem tylko ogólnie jak żyjemy na przykład STRES: może powodować praca, dom, niepewna sytuacja zyciowa i wiele wiecej
choroby które mamy przykładowo nadciśnienie to tylko niektóre przykłady jest tego od groma stłuszczenie także wystepuje przy osobach pijących alkohol, posiadajacy prace jako flexy lub wielozmianowe (flex czyli zmiany na chybił trafil) ogólnie aby wyleczyć stłuszczenie watroby co jest zadkoscia trzeba zaczac zyc pro zdrowotnie.

M-ka

Berberyna? Fosfolipidy (chyba też są w suplemencie)? Kurkumina, sylimaryna, karczoch...

Wydaje mi się że to są wszystko środki, które mogłyby pomóc oprócz oczywiście zdrowej diety.

z góry przepraszam za double posty ale jak pisałem poprzedni to wpadł kolejny

Kolego jasne masz racje, ogołnie antyoksydanty bardzo dużo pomagaja, a co do reszty to tak pół na pół działanie maja udowodnione ale udział taki prawdziwy niewielki, mysle ze lekarz zaleci stosowanie fosfolipidow dozywotnio ale wazniejsze jest zmniejszenie tego stluszczenia poniewaz stluszczenie moze doprowadzic nawet w najgorszym przypadku do smierci


Tutaj krótki Cytat
"Stłuszczenia wątroby nie należy lekceważyć. Chociaż przebieg choroby jest powolny, to nieleczona często prowadzi do zwłóknienia i marskości wątroby, którego konsekwencją może być na-wet konieczność wykonania przeszczepu wątroby."

Twój przypadek jeszcze nie dowodzi, że ktoś inny będzie miał równie ciężko. Każdy jest inny. Dlatego nie strasz na zapas.
Jeden przy salmonelli ląduje w szpitalu, a drugi za dwa dni jest zdrowy... Podobnie ze stłuszczeniem wątroby.
Dobra dieta, ćwiczenia i być może suplementy mogą w sumie zadziałać lepiej, niż na podstawie własnych doświadczeń ci się wydaje.