A ile lecisz tym jednym planem treningowym? Można by było coś pomieszać albo w powtórzeniach lub w ćwiczeniach.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
...
TomaszAZ
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
no dlugo , od poczatku roku te fbw, z drobnymi modyfikacjami
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
TomaszAZno dlugo , od poczatku roku te fbw, z drobnymi modyfikacjami
To warto pomyśleć nad jakąś zmianą czy całości planu czy pozmieniać kolejność, zakres jakieś metody intensyfikacji dołożyć.
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
eh no czuje ze potrzebuje jednak jakiejs pomocy. Na fejsie dalem na swoja tablice ogloszenie,ze nawiaze wspolprace z trenerem personalnym ktory jest rowniez fizjoterapeutą w moim miescie Tarnow,ale watpie ze znajde,a konsultacje jakies on-line, watpie ze bardziej mi pomogą niz kilka rad na forum
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
Wiadomo, że co współpraca na żywo to współpraca na żywo. Wówczas wszystkie rzeczy łatwiej ogarnąć.
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
pomiarki nie napawają optymizmem, ale zdjecia sylwetki juz nieco lepiej wedlug mnie. Troche szkoda,ze jest dieta sa ciezkie cwiczenia, a postepy niemal niewidoczne. Zastanawiam sie od strony zdrowotnej czy cos nie jest nie halo
76,7 kg
56,5 /57 udo l / p
83 / 86,5 /82 brzuch wc/l / n
98/102,5 klatka
bicek
l/p 34,5 / 35 od lat
28 prawa przedr / 29 lewwe przedr
%
8mm x 19mm x 14 mm~ 11,5% bf nie mam napewno
Żaden parametr sie nie zmienil o wartosc istotną. +/- jeden to dla mnie margines bledu,raz mierze sie sam,raz mierzy mnie slabo widzaca mama ..
76,7 kg
56,5 /57 udo l / p
83 / 86,5 /82 brzuch wc/l / n
98/102,5 klatka
bicek
l/p 34,5 / 35 od lat
28 prawa przedr / 29 lewwe przedr
%
8mm x 19mm x 14 mm~ 11,5% bf nie mam napewno
Żaden parametr sie nie zmienil o wartosc istotną. +/- jeden to dla mnie margines bledu,raz mierze sie sam,raz mierzy mnie slabo widzaca mama ..
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
foto relacja
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
Jak dla mnie progres jest i zarówno w sylwetce jak i w pomiarach więc gdzie Ty nie widzisz progresu?
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
sylwetka fajnie sie zaczyna. Ale jak chodzi o pomiary - zerknalem na nie jeszcze raz . Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów.
Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka
W przypadku ramion, ud - lewa i prawa
w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z miesiaca na miesiac pokazuja to samo
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-17 09:12:56
Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka
W przypadku ramion, ud - lewa i prawa
w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z miesiaca na miesiac pokazuja to samo
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-17 09:12:56
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
TomaszAZsylwetka fajnie sie zaczyna. Ale jak chodzi o pomiary - zerknalem na nie jeszcze raz . Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów.
Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka
W przypadku ramion, ud - lewa i prawa
w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z miesiaca na miesiac pokazuja to samo
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-17 09:12:56
A widzisz a ja myślałem, że to przyrost. W takim razie też sylwetkowo jest progres to jeśli przy braku zmiany parametrów forma się poprawiła to też progres.
Panie to teraz trzeba dołożyć do pieca kalorii, zmienić trening i jazda z masą przez zimę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
