[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Może kogoś to g**** obchodzi, ale ten blog/ dziennik jest dla mnie troche jak pamiętnik. Nigdy w życiu czegoś takiego nie pisałem i wiadomo nie ma tu jakiś mega wynurzeń ale jednak troche prywaty wrzucając tu czuje jakbym s
pełniał jakieś powołanie.

*Zupa shrek
* Nasturcja jadalna
* Troche jedzenia, z miniaturki nie wiem o co tam chodzi
*ja na siłowni
* miły obrazek na noc :)

Zupa shrek - co to?

Zdjecia dodawane są z opóźnieniem że tak się wyraże czyli to może pochodzić gdzieś z maja :D ale z tego co pamiętam to nieco było tam improwizacji - czyli to co lubie - do potrawy w której zgadza się makro dorzucam sobie jakieś warzywa. Ta zupa składała się głównie z soczewicy, szpinaku ,czosnku i przypraw ;)

TRENING SOBOTA 8 SIERPIEŃ

*Aeroby (Dojazd rowerem na siłownie bo auto u mechanika)
*Rozgrzewka

1. Goblet squat
17,5 x 15
20 x 15
22,5 x 15
Nie było lekko,ale weszło poprawnie. Progres ciężaru. Ostatnim razem było 15 - 20 x 15

2. Ściąganie drążka górnego wyciągu
5 x 15
5 x 15
5 x 15
Zdecydowałem się na taki krok, uważam to za progres. Odczuwalny ciężar w każdej z trzech serii

3. Wycisk ściskający poziom
10 x 15
10 x 15
10 x 15
"I nie zmienia się nic, dalej trzeba żyć" :D jak mawiał Peja hehe

4. Uginanie przedramion z hantelkami
7 x 15
8 x 15
9 x 15
Bez progresu, bicepsy aż rozrywa ze zmęczenia

5. Wyciskanie hantelek siedząc
7 x 15
8 x 15
9 x 15
Bez progresu, wchodzi dość ciężko,ale myśle że pomalu nadchodzi czas na progres tutaj

6. Ściąganie drążka górnego wyciągu przedramionami
4 x 15
5 x 15
5 x 15 niby regres na cieżarze, ale ja tego tak nie traktuje. Zmniejszyłem ciężar,ale zrobiłem praktycznie bez oszukiwania ostatnią serię.

7. Machanie nogami na stojaku xD
3 serie x 10 powtórzeń. Nie wiem jak fachowo nazywa się to ćwiczenie, ale mam przeczucie (mięsniowe a nie intuicyjne) że wiem jak robić to bez nadwyrężania lędźwi.



Ogólnie troche byłem rozproszony, długie przerwy między seriami, ponieważ widziałem się z koleżanką z recepcji z którą się nie widzialem od powrotu na siłownie.

Jestem, powoli nadrabiam zaległości z forum i widzę, że tu nawet zdjęcia się pojawiły, ale to nie forum o modzie tylko o treningu siłowym i sylwetce więc dawaj jakieś zdjęcia formy.
No widzę, że suplementów też trochę wjechało więc widzę, że forma się będzie poprawiać i pewnie jakaś masa będzie budowana.
Dobrze, bardzo dobrze.

Jak masz jakieś pytania z ostatniego czasu to wpisz je proszę tutaj jeśli chodzi o trening i wówczas ewentualnie ogarniemy odpowiedzi w jednym miejscu żeby było przejrzyście.

Haha no toś mi pojechał :D
Na zdjęcia bez ubrań jeszcze za słaba forma,ale w sumie można coś takiego zmontować lada dzień. Co prawda fotki po silowni jak sobie robie to albo jest swiatlo kiepskie,albo muskulatura, albo rece mi sie po wysilku trzęsą:D

To w ramach dopingu ale tak na poważnie to wiadomo, że nie ma konieczności wrzucania fotek bez koszulki, ale rób to dla siebie raz w tygodniu czy raz na dwa tygodnie warto zrobić sobie zdjęcia, aby za jakiś czas porównywać te fotografie.
Wiadomo Ty widzisz się codziennie i wówczas ciężko zweryfikować zmiany jednak jeśli porównasz swoje zdjęcia choćby miesiąc pomiędzy nimi to zobaczysz różnicę w sylwetce i to jest bardzo fajne.
Nie mówiąc już jak porównasz sylwetkę sprzed roku czy dwóch to robi robotę.

Mam pytanie jak wrzucić tutja filmik ? Ostatnio nagrałem coś co może być ciekawą wskazówką.

Najlepiej załaduj na YouTube i link daj tutaj

Dzięki za podpowiedz. Chciałem dla was wrzucić wade postawy. Takie o to mam plecy. Dla mnie to jest wada jak cholera, zastanawiamy sie z kolegą czy przez tą zla formacje lopatek moge miec problem z rozbudową klatki..




Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-08-11 17:08:54