Andrzej Kołodziejczyk-przygotowania do Pucharu polski 2011 z suplami Hitec nutrition

Cała ekipa jest teraz w Pradze - przesiadka w drodze do Madrytu. Powodzenia dla całej ekipy!

czekam na dobre wiesci z madrytu!!!

fotma andrzeja jest mega juz byly pierwsze fotki po wadze!!!! forma kapitalna trzymajmy kciuki

1

2

3

4

ta forma zrobila na mnie mega wrazenie!!!!!

Dzisiaj wróciłem z zawodow Arnolda w Madrycie.Na zdjęciu ja z Markiem tuz przed wyjsciem na sale rozgrzewki w tej drodze towarzyszył nam Radek.Zająlem 9 miejsce w gronie 26 zawodników z całego swiata.Walka byla zacięta co jest widoczne w punktacji.Marek Olejniczak ktorego klasy i osiągnięc nie musze przedstawiac zajął 7 miejsce z 40pkt.za nim z 41pkt.Rosjanin Maksim Samoilo to gosciu ktory na Mistrzostwach Rosji pokonał Mistrza Europy potęznego Mikhaiła Sidorychewa,za nim ja z 42pkt.i za mną Marco Schmidt 50pkt.ktory zdobyl 6 miejsce na ostatnich Mistrzostwach Swiata w Baku.Dalej 16 doskonalych zawodnikow,nie z jakies łapanki.Startu nie traktuje jako porazki chociaz mialem apetyt na final zwłaszcza ze z szostym zawodnikiem tej imprezy wygrywalem,ale musze przyznac ze reszta byla na dzien dzisiejszy poza moim zasięgiem.Objawieniem jest niewatpliwie potęzny Czech Petr Brezna o ktorym nikt wczesniej nie słyszal a on przyjezdza i zdobywa brązowy medal.
Niewątpliwie moim najsłabszym punktem byly plecy,nad ktorymi cięzko pracuje ale niezgodze się z opiniami ze ich nie poprawiam.Widze ciągly progres tej grupy(zresztą nie tylko ja)ale oczywiscie duzo jest do zrobienia i zawsze przednie partie bedą wyprzedzaly tylne.Juz w ogole nie zgadzam się z opinią pseudofachowców ze od wielu lat waze tyle samo i się nie zmieniam.Po pierwsze to kilogramy nie swiadczą o zadnym postepie,tylko wygląd.Wiem ze niektorzy podniecają się strasznie kolejnymi kilogramami boczku i jak widzą większą liczbe na wadze to myslą ze robią postępy,a tu są juz w 3/4 drogi do zmiany dyscypliny na sumo.Więc jezeli przemawiają do niektorych te cyferki to powiem ze teraz w formie startowej waze 9 kilogramow więcej niz wtedy gdy zdobywalwm Mistrza Polski Open w 2009r.Tutaj za bardzo się odwodnilem i przy minimalnej poprawie definicji stracilem pelnosc i twardoc mięsni.Organizm ma jednak swoj rytm dochodzeia do formy i chcąc to przyspieszyc tracimy na wyglądzie.Mysle ze na pucharze bedzie lepiej a na MS ze wszystkich sil powalcze o ten final.

Dzisiaj mimo zmeczenia zrobilem nogi poniewaz mialy przerwę az 11 dni.

prostowanie nog
1 seria 30powt
2i3 seria po 15powt

przysiady na maszynie
2 serie po 15powt

hack przysiady
2 serie po 15powt

wyciskanie na suwnicy

2 serie po 15powt

wykroki
1 seria po 15powt na nogę

uginanie nóg w lezeniu
2 serie po 15powt
martwy ciąg ze sztangielkami
2 serie po 15powt

uginanie jednej nogi w staniu
1 seria po 15powt na noge.

lydki na suwnicy
3 serie po 15powt

na koniec rozciąganie

Tutaj Przemek Zokowski,ja,Eddy Wilson-2 w mojej kategori,Mariusz Balazinski i Tomek Lech.