Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?

A kwestia łokci ? Trzymałeś przy ciele czy rozwaliłes je na boki?
W koncu jak to jest..

ie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje)

Gwiazdor, spytalem u źrodła ;), jego odpowiedz byla jednoznaczna "juz o tym mówiłem", mówił dwie rzeczy, jedna z nich to test o aktywacji bicepsa ktora glowa kiedy nam pracuje, zeby dokladnie sprawdzic, a druga to wolny przekaz, ktora kiedy ;).

Jodełko, jeżeli to o "już o tym mówiłem" mowa, to widziałem to w FAQ i to moim zdaniem w żadnym wypadku nie jest jednoznaczna odpowiedź. Miałem raczej na myśli ten "wolny przekaz, ktora kiedy" A co do testu to odpowiedzi chyba się nie doczekaliśmy, ani też nie było przy tym teście napisane nic o tym jaki powinien być wynik. Zresztą raczej i tak chodziło chyba o co innego (autor pytania mimo ćwiczęń standardowo na obie głowy, miał za mało rozwiniętą krótką). Ale aż w czwartek chyba zrobię go i zapodam wyniki Bo dalej jestem przekonany co do tego, co było na obrazku ze strony Thiba. Nie wierzę, że był tam po prostu błąd na obrazku bo nawet w treningu w dniu "Outer Head" jest uginanie wąsko, a w dniu "Inner Head" uginanie szeroko... A i ja sam zawsze też byłem tak przekonany, i często czułem głowę krótą w uginaniu chwytem szerokim (długi czas takim uginałem właśnie, bo mnie bolały nadgarstki przy równym do łokci, nawet i trochę szerszym - o wąskim nie wspominam.)

Kolejne przykłady (chociaż też se strony tmuscle)
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_biceps  - "#3: Barbell Curls with Grip-Width Variations"

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bulk_up_cut_up_biceps - również ciekawy artykuł, ale autorstwa też Thiba, użyte te same obrazki. Tak czy siak wg mnie to daje pewność, że w poprzednio prezentowanym jego arcie nie było pomyłki. Chyba, że wynikającej z jego niedoinformowania jeżeli jest dokładnie na odwrót niż on pisze we wszystkich swoich artach dot. tego tematu.

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-03-02 07:46:14

>Nie edytuję posta, by włączyła się powiadomka zainteresowanemu/zainteresowanym<

Jodełko, te słowa płyną prosto od Twojego (jak i mojego w wielu sprawach zresztą) "źródła" tj. Pumy. A konkretnie jego nowego artu Szybka Seria:

Jesli w tej pozycji bedziemy dokonywali zwezenia chwytu, BEZ ZMIANY ROZSTAWU LOKCI, to im wezszy chwyt tym wiekszy atak procentowy na glowe zewnetrzna.

Jesli w tej pozycji bedziemy dokonowywali poszerzania chwytu, BEZ ZMIANY ROZSTAWU LOKCI, to im szerszy chwyt tym wiekszy atak procentowy na glowe wewnetrzna.

Dla mnie sprawa jest jasna i cieszę się, bo jednak miałem pewne obawy, że całe życie żyłem w błędzie

No proszę...nie dość, że ten temat jeszcze żyje, to też się okazało, że sam wcale też nie byłem w błędzie.


[szkoda tylko, że miałem w pamięci nazewnictwo krótka/długa z atlasu ćwiczeń]

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-06 01:01:07

ALE zaznaczam, że te wypowiedzi które zacytowałem odnoszą się do pozycji łokci, w której ramiona znajdują się prostopadle do ziemi. Ze słów Pumy jasno wynika, że im bardziej (z tej pozycji) łokcie "idą" do wewnątrz, tym bardziej do pracy włącza się głowa długa. Zainteresowanym szczerze polecam zapoznanie się z jego artem:

https://www.sfd.pl/[KOMPENDIUM]_SZYBKA_SERIA-t568933.html

To w koncu jak ?
"Ze słów Pumy jasno wynika, że im bardziej (z tej pozycji) łokcie "idą" do wewnątrz, tym bardziej do pracy włącza się głowa długa."
To chyba oczywiste że im szerszy chwyt tym łatwiej jest skierować łokcie do wewnątrz a im węższy chwyt tym łatwiej skierować łokcie na zewnątrz..
Chyba że łapiemy na łamanym na jego samym środku i trzymamy łokcie obok siebie które się dotykają.

IMO
najlepsze ćwiczenie na głowę długą (zewnętrzną) - uginanie ze sztangą łamaną / uginanie z linką wyciągu dolnego (wąski uchwyt, łokcie szeroko!)

najlepsze ćwiczenie na głowę krótką (wewnętrzną) - uginanie ramion z supinacją nadgarstka, sztangielkami

poćwiczcie sami na siłowni zamiast tracić czas na forum to się przekonacie

koniec imprezy, dziękuję dobranoc!



Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2010-03-06 16:27:34

"poćwiczcie sami na siłowni zamiast tracić czas na forum to się przekonacie"

moglbys przestac sie udzielac w temacie ? Wlasnie takim zdaniem przekresliles sobie wiele.

Co do artu Pumy - przydalyby sie jakies obrazki, video, i tez szkoda ze napisal arta jezykiem wysoko elokwentnym co moze byc problemem do zrozumienia spora czesc przerzucajacych zelastwo

Spójrz welwetco, że temat się ciągnie 2 tygodnie a mimo to nadal są jakieś wątpliwości. Niełatwiej byłoby wziąć sztange/hantelke i samemu sprawdzić?
Efektów na forum sie nie dorobisz tylko w praktyce.
To tyle mam do powiedzenia w tym temacie.