welwetco

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

3467

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Buga

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bb

Ostatnia aktywność 17.01.2013 (22:05)

Data rejestracji 19.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do poprawy ! witam, zamieszczam tu moją dietkę na suchą masę, chciałbym przerobić ją na dietę typowo redukcyjną. b i t zostawiam bez zmian tak ? co z węglami ? kiedy je powinienem jeść (śniadanie + potreningowy) ? czytałem gdzieś żeby zjechać do 1g/kg m.c. i	3	2012-03-14 19:35
Doping	"CLOMID" na recepcie	1	2011-06-16 19:56
Odżywki i suplementy	Cytonox vs Dorian Yates NOX PUMP 0.5 miarki okazyjnie cytonox za 65. 10 saszetek nox pump 69. i dawkowac 0,5 saszetki nox pumpa przed treningiem. wyjdzie mi to na 6,5 tygodnia. jak myslicie ? w cytonoxie jest 40 porcji wiec : 2 porcje cytonoxa vs 0,5 porcji nox pumpa ? dodam ze	30	2010-10-01 23:53
Po siłowni, o siłowni	Czapka ANIMAL witam wszystkich :) chciałbym sobie kupić tą czapkę, ale krótką i nie wiem już która to.. <br><br> ona się chyba nazywa fachowo - skull cap ktoś	6	2010-12-14 14:52
Doping	Solo meta - Odblok + Trening na podtrzymaniu	18	2010-09-27 13:54
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki wybrać ? BCAA vs KREATYNA witam, jestem teraz na podtrzymaniu na mono. zastanawiam się co dokupić, czy : - bcaa extra - arginine 3 - creatine xtra (fosforan kreatyny) wszystkie produkty firmy activlab, pomyslalem o fosforanie kreatyny jako uzupełnienie mono (mialem za	9	2010-09-26 15:30
Trening dla początkujących	"Mieszane" rozpiętki ? witam, czy jest sens robić zamiast 4x rozpiętki na płaskiej lub 4x rozpiętki na skosie coś takiego : 2x rozpiętki na płaskiej + 2x rozpiętki na skosie	1	2010-08-29 20:37
Doping	Meta przerwać cykl i ile odczekać ?	11	2010-08-27 11:40
Doping	trening na dopingu.	6	2010-08-12 12:52
Doping	1 cykl PH.	13	2010-08-03 11:49
Doping - zdjęcia	meta + ból brzucha.	15	2010-07-07 22:40
Doping	odstawienie metki po 2 tyg.	14	2010-07-16 21:25
Doping	Pierwsze efekty po metce i zauwazone jej dzialanie.	9	2010-07-14 14:12
Doping	dawka metki.	13	2010-07-11 19:59
Trening dla początkujących	FBW a trening Pon, Środa, Czwartek ! witam ! potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu fbw a mianowicie z problemem iż siłownie mam dostępna tylko w poniedziałek, środę, czwartek. leciałem już na splicie dość długo i dopadł mnie zastój więc chcę zmienić na fbw na którym się dobrze	12	2010-06-07 15:47
Trening dla zaawansowanych	Okablowanie tylko na lewym bicu : O witam! mam pytanie, dlaczego waskularyzacja wystepuje u mnie tylko na lewym bicu ? jest on dość mocno pocięty a prawy nic, prawe przedramienie jakotako jest pociete ale bic to juz ledwo co.. prawy bic jest wiekszy o 1.5cm od lewego (kontuzja	1	2010-03-21 21:49
Trening dla zaawansowanych	Naciągnięty mięsień/ ścięgno czy lekko naderwany ? witam! wczoraj robiłem klatkę i tylko klatkę.. wszystko elegancko. trica nie robiłem bo nie zdążyłem. nic mnie nie ''szczykło'' ani nie zabolało na treningu. po powrocie do domu też nic, dopiero rano jak obudziłem się z bólem ręki pomyślałem że	3	2010-03-16 22:34
Trening dla zaawansowanych	Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ? witam! powiem tak, ile ludzi tyle zdań. może wybrałem zły dział ale w początkujących nie chciałem zakładać ze względu na pełno 'znawców' a według mnie to jest poważny problem. 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: -uchwyt	62	2010-02-21 16:55
Trening dla zaawansowanych	Idiotyczna A6W - zmiana treningu + parę pytań. witam! jestem na cyklu już 3 tydzień, a 6 weidera zacząłem z cyklem. problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. jestem w 15 dniu i chce z tym	3	2010-02-24 11:22
Targowisko	Rękawice EVERLAST 10oz mam do sprzedania rękawice everlast, 10oz. <br><br> gg : 4682310.	4	2009-12-21 16:20
Trening dla początkujących	odstający lewy bic. witam, borykam sie z pewnym problemem a mianowicie odstajacym lewym bicem w porownaniu do prawego.. w lewym mam o 1-1,5cm mniej niz w prawym.. spowodowane to bylo kontuzja.. troche mnie to denerwuje bo jestem na cyklu i prawy fajnie wyglada a	5	2009-11-01 22:25
Trening dla początkujących	FBW - troche inaczej. a -przysiady 3s -wspiecia na palce 3s -wyciskanie na plaskiej 3s -uginanie ramion ze sztanga stojac 2s -hantelki mlotki 2s -wyciskanie francuskie 2s -prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s b -martwy ciag 3s -wioslowanie w opadzie	3	2009-10-07 20:20
Trening dla początkujących	lista cwiczen, ktore z nich sie nadaja do FBW ? witam, jako że trzymam się diety, kończę z ćwiczeniem na 'sucho' i zamierzam zrobić swój 1 cykl na mono, chciałbym z niego wycisnąć jak najwięcej. przez te 5 miesięcy ćwiczyłem jako takim splitem i dopadła mnie stagnacja, wiec pragne ja przelamac i	2	2009-10-06 17:13
Odżywki i suplementy	1 cykl na krecie [mono] vitalmax czy olimp? witam, chce zaczac 1 cykl w moim zyciu na mono. zastanawiam się nad : olimp creatine mega caps®. vitalmax monohydrate creatin. dietka oczywiscie wporzadeczku, ale nie mam pojecia którą kupić.. vitalmaxa ma tauryne i wit. b6.. co by mi sie	11	2009-10-02 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY. waga 60kg. / posilek platki kukurydziane 100g mleko 200ml 3,2% b: 14,2 w: 91 t: 7,9 // posilek (szkolny) 3x bułki grahamki 350g 200g cyców z kury banan b : 46 w : 137 t : 6 obiad sila wyzsza - mama, różnie -	3	2009-09-16 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie ryżu z kurą po treningu. diety zaczne sie trzymac od wrzesnia a teraz np moj dzien : sniadanie - platki z mlekiem. obiad - ziemniaki z cyckiem z kury + warzywa, + jogurt pitny silka 1h po obiedzie po silce - 200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie meksykanskim i	4	2009-08-26 17:11
Doping	meta a potencja.	8	2009-07-22 13:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	activlab muscle up protein - miarka	2013-01-17 22:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2012-12-10 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do poprawy !	2012-03-14 20:06
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!	2011-11-27 21:08
Doping	koksy nie dzialaja	2011-06-16 19:51
Odżywki i suplementy	Cytonox vs Dorian Yates NOX PUMP 0.5 miarki	2011-01-06 14:48
Po siłowni, o siłowni	Czapka ANIMAL	2010-12-14 14:55
Odżywki i suplementy	Cytonox vs Dorian Yates NOX PUMP 0.5 miarki	2010-10-02 13:27
Odżywki i suplementy	Cytonox vs Dorian Yates NOX PUMP 0.5 miarki	2010-10-02 12:48
Odżywki i suplementy	Cytonox vs Dorian Yates NOX PUMP 0.5 miarki	2010-10-02 12:18
Odżywki i suplementy	Cytonox vs Dorian Yates NOX PUMP 0.5 miarki	2010-10-02 00:27
Doping	Solo meta - Odblok + Trening na podtrzymaniu	2010-09-27 15:11
Doping	Solo meta - Odblok + Trening na podtrzymaniu	2010-09-27 14:37
Doping	Solo meta - Odblok + Trening na podtrzymaniu	2010-09-27 14:24
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki wybrać ? BCAA vs KREATYNA	2010-09-26 20:10
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki wybrać ? BCAA vs KREATYNA	2010-09-26 17:25
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki wybrać ? BCAA vs KREATYNA	2010-09-26 16:00
Doping - zdjęcia	RAZAK - METHANEX, wersja 2010	2010-08-30 16:09
Doping - zdjęcia	RAZAK - METHANEX, wersja 2010	2010-08-30 16:03
Doping - zdjęcia	AXIO LABS - opinie	2010-08-30 12:46
Trening dla początkujących	FBW na 3 dni w tygodniu + biegi, rower + boks	2010-08-29 20:41
Trening dla początkujących	Plan Masa-Opinie.	2010-08-29 14:24
Doping	Meta przerwać cykl i ile odczekać ?	2010-08-27 12:55
Doping	Meta przerwać cykl i ile odczekać ?	2010-08-27 12:51
Doping	Meta przerwać cykl i ile odczekać ?	2010-08-27 12:33
Doping	Meta przerwać cykl i ile odczekać ?	2010-08-27 12:27
Doping	Meta przerwać cykl i ile odczekać ?	2010-08-27 12:26
Doping	Jak wybić saa kolegom z głowy?	2010-08-12 23:25
Doping - zdjęcia	RAZAK - METHANEX, wersja 2010	2010-08-08 19:16
Doping - zdjęcia	RAZAK - METHANEX, wersja 2010	2010-08-08 18:29