Polecam trzy - cztery serie po 25 powtórzeń z minutową przerwą.
Następnie staje na złączonych nogach, ręce opieram na biodrach. Podnoszę zgiętą w kolanie prawą nogę do kąta prostego, następnie prostuje nogę. Noga powinna być skierowana do boku na zewnątrz. Następnie powracam stopniowo do pozycji wyjściowej zginając nogę w kolanie i stawiając na podłodze. To samo ćwiczenie powtarzam na drugą nogę. Trzy - cztery serie po 25 powtórzeń z minutową przerwą.
To "domowe sposoby" ...dodatkowo wsparte treningiem na maszynach przynoszą miłe zmiany Mam nadzieję, że trochę pomogłam choć z tą partią ciała sama mam dużo pracy ... ale bez wysiłku nie ma co liczy na zmiany Pozdrawiam serdecznie
Wielcy zdobywają miasta, ale tylko nieliczni przezwyciężają siebie samych...