[FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

ale trafiłam

Podsumowanie roku

Nie wierzę, że już rok mi mija. Tak szybko czas leci. Ale do rzeczy

Jak to wyglądało od samego początku:

1. Trening dla początkujących - miska 120B/80T/140W
2. Trening nr 1 Obli - micha dalej ta sama; pomiary nie były regularne, niestety
3. Trening nr 2 Obli - do michy dołożyłam ww: 120B/80T/180W z powodu wysuszu
4. Trening nr 3 Obli - micha wciąż ta sama
5. Konkurs Shake your ass - micha na bogato 150B/67T/200W
6. Trening od Rudej - powrót do starej michy ze 180W

Jakie zmiany?
Przede wszystkim zmieniłam swoje podejście do swojego ciała. Dawniej nie podobało mi się żadna części mojego ciała, a teraz - chętnie zaglądam w lustro Przestałam straszyć kościstymi obojczykami, wreszcie. Wiem, ze jeszcze spooro pracy przede mną, ale jestem zwarta i gotowa... ból i łzy, na wszystko

Podziękowania
Ruda, dziękuje! Za pomoc w układaniu michy, za wkład włożony w planowanie treningu, za rady odnośnie techniki ćwiczeń, za poświęcony mi czas, za WSZYSTKO. Nawet mi na maila z pracy odpisywałaś, jesteś wielka!

Dziękuję też wszystkim, którzy mnie obserwują, zaglądają do mnie i doradzają, pomagają

I nadszedł czas na foty.
Wybaczcie mi te puzzle. Ale nie mogłam nie dać - mama się napracowała przy robieniu fot. Obiad przeze mnie później zjadła









To by było na tyle


Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-09-21 19:56:10

Szkoda, że pomiarów porównawczych początek koniec nie dałaś ale jest pięknie! Talia się zaznaczyła i jak pięknie pupa się podniosła - nowa Ty I to co najbardziej lubię w takich podsumowaniach - polubienie samej siebie i dumnie wypięta klata

Fajnie fajnie, teraz to wygladac zaczyna solidnie, jest lekka rekompozycja, pupa wyraźna, ramiona okragle, plecy miesiste i ta postawa.. wreszcie stoisz porzadnie

Widać progresss Ode mnie jeszcze - ale to już wiesz- kilka zajęć indywidualnych, co by technikę jednak okiełznać trochę. No i wtedy to już tylko lepiej może być

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-22 09:01:50

Bardzo, bardzo ładnie

Nic już nie dodam - Panie wyżej powiedziały wszystko

No plecy, Amelka, to Ty masz piękne. A jaka pupa kształtna - super

jak zupełnie inna osoba ! super Amelka!

Arphiel, jak dobrze że mi o pomiarach przypomniałaś! Całkowicie mi z głowy wyleciały i dzięki za miłe słowa!
Obli, jak patrzę na te pierwsze zdjęcia to aż mi wstyd, że z takim wywalonym brzuchem i pogarbiona stoję wyglądałam jak bym na ścięcie szła.
Ruda, umówiona jestem z trenerką to poszalejemy wtedy
Martucca, miło mi, że do mnie zajrzałaś jak zobaczyłam Twój wpis to aż mi serce zaczęło mocniej walić
Veronia i Magdalenka, dziękuje za te słowa!

Dziękuje Wam wszystkim dziewczęta. To dużo dla mnie znaczy. Dodatkowo motywuje do pracy


A teraz wypiska. Dzisiaj niedziela więc i pomiary będą. A że wczoraj o nich zapomniałam to dziś dam.

22.09.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, brukselki, szpinak, pomidory
Płyny: 2l wody, mięta, malina

1. pieczona owsianka z ananasem i pestkami dyni
2. wątróbka z jabłkiem, gryczaną i serem
3. schab z ziemniakami, fasolką szparagową, cukinią i brukselkami
4. sola z batatami, soczewicą, jaglaną i brazylijskimi
5. pstrąg wędzony z jajem, szpinakiem na maśle i pomidorami



Pomiary

20.09.2012/ 15.09.2013 @/ 22.09.2013/ różnica od ostatniego pomiaru/ różnica od początku
Biust: 82cm/ 79cm/ 79cm/ bz/ -3cm
Pod biustem: 69cm/ 69,5cm/ 70cm/ +0,5cm/+1cm
Talia: 66cm/ 64cm/ 64cm/ bz/ -2cm
Pępek: 74cm/ 72cm/ 71,5cm/ -0,5cm/ -2,5cm
Biodra: 89cm/ 93cm/ 93cm/ bz/ +4cm
Udo: 53cm/ 55cm/ 55cm/ bz/ +2cm
Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz/ bz


Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-09-22 20:48:37

23.09.2013
DT

Trening
KLATKA I PLECY

1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
24kg x10/ 26kg/26kg x8/ 26kg x6
24kg x10/ 26kg x9/ 26kg/26kg x7

2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
29kg/29kg/29kg/29kg x10
29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x9

3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12
11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x7
11kg x12/ 11kg/11kg x8

3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12
25kg x12/ 30kg/30kg x8
25kg x12/ 30kg x10/ 30kg x7

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10
40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x5
40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x6

1. Ok, ręce dobrze dziś współpracowały ze sobą
2. Szło sprawniej niż ostatnio.
3a. Ok.
3b. Starałam się jak najmocniej przytrzymać w ostatniej fazie i plecy czułam.
4. Pod koniec opadłam z sił



Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, pomidory, cukinia, brukselki, szpinak
Płyny: 2l wody, rumianek

1. owsianka z jajami, ananasem i migdałami
2. soczewica z jajem, serem i bananem
3. wątróbka z gryczaną, fasolką szparagową, pomidorami, cukinią i brukselkami
4. pierś indyka z ryżem, jaglaną, pestkami dyni, brazylijskimi i szpinakiem na maśle
5. łosoś z awokado i pomidorami




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-09-23 17:51:02