Wstręt do jedzenia a dieta

Cześć,
to mój pierwszy w życiu post na forum więc z góry przepraszam jak napisałam coś nie w tym dziele co trzeba...;)

Potrzebuję rady odnośnie zmiany mojej diety. Prawie od roku byłam na redukcji i teraz chciałabym zbudować 4-5kg masy. Problem polega na tym, że chociaż w miarę wiem co i ile mam jeść to po prostu nie umiem zmusić się do jedzenia. Przez ostatni tydzień wyliczałam ile kalorii było w posiłkach i to co jadłam nigdy nie przekroczyło 1200 kalorii a bywały też dni że było to 750 kalorii. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (20min aerobów, 50min treningu siłowego, 15min areobów)- nie potrafię nie iść na trening. Poza tym studiuję i pracuję (praca jest siedząca). Mam 177cm wzrostu i ważę 58kg. Proszę o radę... Cały czas chudnę około 1kg na miesiąc i zaczyna mnie to martwić...

PS. Czy ewentualnie mogę uzupełniać kalorie gainerem?

tzn czym ten wstręt się objawia ? nie masz apetytu czy jedzenie Ci nie smakuje, czy jeszcze coś innego? Myślę, że w każdym z wypadków warto by jednak konsultować to z psychiatrą lub psychologiem.

Po prostu wiem że jem za mało ale nie czuję potrzeby zjedzenia. Nawet jak sobie przygotuję jedzenie to go nie dojadam bo nie mogę więcej zjeść.

spróbuj stopniowo zwiększać porcje, aż dojdziesz do pełnych założonych. W mojej praktyce często spotykam się z tym problemem, a po paru tygodniach, ludzie jedząc nawet i 3x więcej niż wcześniej...chodzą głodni. Poczytaj w wyszukiwarce również o tym "jak przyprawiać by zjeść więcej"

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-08 19:52:52

Coś w tym jest... spróbuję, dzięki! :)