[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

solaros

bulka ma 18
keczup nie licze bo to warzywo [ok,owoc ale dla mnie to warzywo]
warzyw ogólnie nie licze
jogurt ma 5 z hakiem
kisiel niecale 15
fasolka - warzywo,to nic ze straczkowe

mleko 5
bulka 18
kisiel 15
mleko 5
czekolada 5
jogurt 5
~53g

...tak to wygląda jesli chodzi o dnt
tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje






Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 22:38:04

Przecież u Ciebie to co to za znaczenie czy produkt XXX ma 20 czy 40 węglowodanów? żadne tak mi się wydaję. dlaczego? a bo już tyle w tym siedzisz, znasz swoje ciało i nie ma znaczenia bo czy to masa czy redu liczysz zawsze tak samo więc taki przykładowy dzień składający sie z xxx produktów jest wedle Ciebie Twoim zerem kcal i teraz czy policzysz ten zestaw posiłków np jako 250B 80T 100W a faktycznie jest 280B 70T 150W to jeden pies jakie masz cyferki a potem odejmujesz tylko albo dodajesz proporcjonalnie:)
Tak mi się wydaje to działa przy takim doświadczeniu, co innego gdy ktoś zaczyna i musi liczyć kombinować aby właśnie się nie walnąć o 100W :)
Przy okazji mój kisiel ma 5g W w 100g gotowego i tak licze, tym bardziej, że często mieszam go z wodami smakowymi z Kauflandu 0kcal i żelatyna wiec wychodzi mi wielki pojemnik galaretko/kisielu prawie zero Kcal, bo ile mogę tego zjeść a 5g W jedzone przez 8h to w zasadzie 0kcal :)

solaros

fasolka - warzywo,to nic ze straczkow
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 22:38:04

a tak przy okazji fasolka z puszki te HAINZa? jak ja to lubiłem szczególnie na ostro :)mieszkając w Szkocji :P

Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-11-27 14:15:01

ja kupuję fasolkę tesco połowa ceny

dostalem po raz kolejny zapytanie na pw dot. fatu po treningu
'dlaczego mam go duzo'

Tadziu w jakims swoim temacie wyjasnil ze nie trzeba sie bac kazdej ilosci tluszczu po treningu
ba
moze on byc rowniez pomocny
moze,ale ilosci nie sa scisle okreslone
10?
20?
a moze 30?

u mnie - co widac po fotkach - wpada czasami i 50g+,ale jest jedno male ale:

kazdy przypadek nalezy rozwazac indywidualnie
kto jest spostrzegawczy widzi ze pierwsza rzezc jaka robie po treningu to nie jest jedzenie z pojemnika jeszcze w szatni

koncze trening
po 15-30min wpada szejk na wodzie
eaa
kreatyna
beta alanina
tauryna
na wodzie aby uniknac niepotzrebnych rewolucji zoladkowych
i eaa - aby aminki szybko byly we krwi,bez przeszkod

zwlaszcza ze to pierwszy [!] 'posilek' w ciagu dnia
zwlaszcza ze to po treningu
wiec wszystko ma byc dostepne we krwi szybko [wiec eaa na wodzie!]

po kolejnych 30-60minutach,wpad szejk na mleku
509g prochu [mix najlepiej,czy wpc]

dlaczego na mleku?
bo juz najgorszy moment za mna
zoladek i uklad trawienny wraca do normalnosci
stres schodzi

mleko jest insulinogenne
bialko tak samo
a nic po treningu nie dziala tak dobrze jak
wysoki poziom insuliny + duzo aminokwasow we krwi [ew dodatek cukrow]

tak wiec skonczylem trening
~minelo 120min
za mna dwa szejki,sporo aminek we krwi
dwa szczyty za mna [szybki po eaa i troche wolniejszy ale nadal szybki po bialku z prochu]
ale nadal bialko z prochu bedzie sie trawilo
zalezy od wielu czynnikow ale srednio uwaza sie ze bialko z prochu trawi sie ok 3h
wiec nadal aminki sa dostepne

tak wiec czy w tym poislku
2h po treningu
ilosc fatu ma jakies znaczenie?
jakieglwiek
w moim przypadku?

nie wydaje mnie sie
malo tego,moglbym rzecz ze wlasnie wolniejsze uwalnianie aminek z przewodu pokarmowego bedzie dzialao na plus poprzez mnijesze ich marnotrawienie

to co najwazniejsze juz za mna
dwie solidne porcje bialka
szybkodostepnego bialka

ale to moj przypadek
sytuacja bedzie zgola inne jesli dlka kogos to pierwszy posilek
kompletnie nic nie spozywa przed,na i po treningu
tylko woda

ja uzywam bcaa przed
bcaa podczas
waxy maize podczas
2x bialko po

wiec tym posilkiem zbytnio sie nie martwie

lodzianin1

ja kupuję fasolkę tesco połowa ceny

ja jeszcze tansza
polowa ceny tej tescowej

ale Heinza jednak numer raz

solaros

dwa szczyty za mna [szybki po eaa i troche wolniejszy ale nadal szybki po bialku z prochu]

Współczuje Twojej kobiecie

Musze się też przyznać, że po zpapugowanym od Ciebie planem GBC (rewelacja jak już pisałem) dziś przyszła wielka paczka z zestawem białka i supli wzorowanym na twojej rozpisce :) zobaczymy co z tego będzie cześć starczy na 2 mc reszta dużej, wiec czeka na styczeń a od dziś z moją drugą lepszą połówka zaczynamy tylko Bcaa kreatyne i betaalanine bo ona się wkręca 3tyg :) mam nadzieję, że nie będziesz zły, że skopiowałem:) teraz tylko jeszcze decyzja co do zmiany treningu od poniedziałku i bardzo sie zastanawiam, nad 2 i 3 etapem RegPark tylko czy wytrzymam być na siłowni tylko 3x w tyg:)

Nie wiem jak oceniasz swoje wytrenowanie, ale jeśli <średnio to zapodalbym fazę 1 na 2-4 tygodnie jako wprowadzenie.

Ed
Co do Twojej wypowiedzi wcześniejszej - trafiłeś w 10.
Ważne by ważyć, liczyć, czy robić pomiary zawsze tak samo.
Ma się ten sam punkt odniesienia.
A czy to będzie - jeśli chodzi np o ilość WW - dla mnie 0 dla innych 50g,nie ma Znaczenia.... dopóki działa!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 15:20:47

WojtekA4

solaros

dwa szczyty za mna [szybki po eaa i troche wolniejszy ale nadal szybki po bialku z prochu]

Współczuje Twojej kobiecie

Ty wspolczujesz a jej koleżanki zazdroszczą
Heh

solaros

koncze trening
po 15-30min wpada szejk na wodzie
eaa
kreatyna
beta alanina
tauryna
na wodzie aby uniknac niepotzrebnych rewolucji zoladkowych
i eaa - aby aminki szybko byly we krwi,bez przeszkod

Zabierasz na trening proch czy już zrobiony szejk?
Pytanie może d****ne i mało istotne, ale zawsze mnie zastanawiało co się dzieje z prochem w wodzie gdy leży, wiec dla pewności zawsze kreatynę mieszałem sobie bezpośrednio przed wypiciem ale teraz musiałbym albo sobie sypać do pojemnika albo brać 4puszki :p albo własne robić sobie szejka na wodzie już w domu i zabierać tylko właśnie czy nie traci na wartości po 2-3h stania?

Poczekaj