"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Myślałem czy jeszcze nie czekać, ale skoro na WF w szkole mają już atlas od tego roku, to powiedzialem lecimy (a chcial juz wcześniej). Na razie same ruchy. Koordynacja. Ręce latają na wszystkie strony. Powoli takim niby FBW polecimy jeszcze 3-4 tygodnie i potem rozpiszę mu jakiś już plan początkujący. Teraz na samych hantlach lecimy wszystkie ćwiczenia. Tak aby postawe złąpał no i koordynacje. A ja? Ja z dnia na dizeń nabieram kształtów hehe.
siłka dobrze poprowadzona "wyprowadzi go"
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
wzrost to takie gadanie powinno się olać. (no offence ofc)
Strasznie zazdroszczę moim kolegom, którzy od PODSTAWÓWKI
ćwiczyli judo, karate, biegi, a od 13-14 roku życia wdrożyli
treningi siłowe.
Wiadomo - robili przerwy, bo zajawki zmieniały się co chwila,
ale po 6-7 miesiącach wracali na siłkę i teraz mimo, że rodziców
nie mieli jakoś wysportowanych, ani chudych, tak oni mają po 180 cm wzrostu,
a dwóch innych po 190-195 cm, a sylwetki mega.
Nawet bez diety pod kątem formy walą na łeb większość zaawansowanych
osób z tego forum (naturali ofc).
Ze zdrowiem również problemów nie mają.
Dodatkowo jeden, który zaczął w wieku Jeff Seida ostatnio na jakichś
zawodach sylwetkowych (men's physique) zdobył 2 miejsce.
To tak odnośnie trenowania od małego
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Z drugiej strony mam kumpli byłych zapaśników. 6 na 10 ma ciągle sportową sylwetkę.
Młody przez najbliższe lata będzie się składał z samych hormonów. W tym wzrostu
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Trening 6:00 - 7:30
Trochę za długo wyszło.
Coraz częściej myślę nad wrzuceniem treningów popołudniu. Tak od nowego roku. Wtedy wejdzie 5x5 z dłuższymi przerwami i z synem idealnie by grało. Do tego IF… Kto wie...
Kg ciut w górę w WL, WL wąsko. Hantle skos, P&P słabiej dzisiaj
Ostatnie serie w WL, WL wąsko i P&P nie weszły zgodnie z rampą ale IMO całościowo lepiej (ilość repsów).
Rozgrzewka -15 min
WL płaska -RAMPA 5
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/
10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/
12,5/22,5/32,5/42,5 x 10, 52,5/62,5/72,5/82,5/92,5/102,5x3/
15/25/35/45x10 55/65/75/85/95/105x3/
PUSH&PRESS - RAMPA 5,
10/20/30/40/50/60/70x3/
12,5/22,5/32,5/42,5/52,5/62,5/72,5x3
15/25/35/45/55/65/75x2/
17,5/27,5/37,5/47,5/57,5/67,5x4/
Wyciskanie hantli - skos - RAMPA 8
11,5/16,5/21,5/26,5/31,5/36,5/39x4/
11,5/16,5/21,5/26,5/31,5/36,5x5/
12,3/21,5/29/36,5/41,5x3/
14/19/24/29/34/39x7/
Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8,
10/20/30/40/50/60/70/80x4/
12,5/22,5/32,5/42,5/52,5/62,5/72,5/
15/25/35/45/55/65/75/
17,5/27,5/37,5/47,5/57,5/67,5/77,5/
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
CBL CN itp grupa wsparcia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89