Trening, a przepuklina krążka międzykręgowego.

sam mam co prawda narazie tylko wypukline l5 s1 i mocne zmiany na innych kręgach, robiłem mc kenziego nic nie pomógł. Na początku po urazie nie mogłem dosłownie w piłke grać ani się schylić, dziś już moge bez bółu robić każde ćwiczenie. Zaczynałem od Podciągania ściągania wyciągu, wiosła hantlem w podporze o ławke i wiosła na maszenie. Siłke i ostre tyranie prostownika i brzucha mnie wyciągneło.

Zmieniony przez - shager w dniu 2014-06-23 16:23:34

Siemka,
ciężki temat jest z tym uszkodzeniem krążka miedzykręgowego.
Generalnie wszystko zależy od stopnia uszkodzenia oraz zmian.
Jest kilka etapów tego typu zmian degeneracyjnych.Warto sie zastanowić co stoi na 1 miejscu jako przyczyna, która mogła doprowadzić do tych zmian.
Pomijając olbrzymie przeciążenia, które musiałby zostac wygenerowane podczas pracy lub ćwiczeń, przy zachowaniu najprawdopodobniej złej /nieprawdłowej mechaniki kompleksu lędźwiowo-miedniczego.
Gdzieś tutaj już poruszałem temat bólów w odcinku L-S. Problemem może być biodro lub obydwa. Warto także z dobrym terapeutą popracować nad systemem stabilizacjii( kontrola mm poprzecznego, wielodzielnych plus trening stabilizacji). Może przyczynić sie to dalszego ograniczenia progresji uszkodzenia krążka oraz stanowić coś w rodzaju zabezpieczenia całego układu.

Ogólnie rzecz ujmując witam Państwa na pierwszym zjeździe emerytów i rencistów, teraz swoją historię opowie nam ........... Brawa!

proponuje zjazd w Ciechocinku

Dokładnie - zjazd sanatoryjny by pasował.

Jak w każdym sporcie - jest ryzyko jest zabawa. Ja się dorobiłem tych kłopotów przez amatorskie zawody strongman. Nawet mam gdzieś w piwnicy puchar z nich .

Ale puchar jest.

No i ma oszałamiające 30 cm. Wnukom będę pokazywał.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-24 11:15:17

chyba na palcach jednej ręki można znaleźć osoby które mają powyżej 10 lat ostrego rzucania złomu, bez kontuzji kolan pleców czy łokci ;/

Myślę, że gdybym tylko trenował na siłowni - to do dziś byłoby wszystko ok. A robiłem na niej różne szalone rzeczy - ale jednak zachowując jakieś techniczne standardy. Do momentu feralnych zawodów byłem niezniszczalny.

A mówili koledzy - ćwicz łapy i klatę to będzie git.