zdjecie

Mianowicie: ile proponowałbyś spożywać węglowodanów osobie ogólnie rzecz biorąc chudej, bez odstającego brzucha, ale której nie widać żył i mięśnie nie są mocno zarysowane? Zdjęcie dałem na stronie 122. Chodzi o wartość mniej więcej: czy bardziej 4g/kg ciała czy 6g/kg? Ustalanie empiryczne na razie idzie mi cienko ;)

[...] triceps extension" - nie jestem pewny ale chyba po polsku "wjazdy pod lawke", czy jakos tak. Bo wlasnie przegladalem neta i na t-nation mi sie obiło o oczy zdjecie tego ćw., wiec pomyslalem, ze zapytam. Przenosi ciało w przestrzeni wiec pewnie jest efektywne, ale sila jest generowana poza ciał z łokci? Czy moze sie myle?

[...] triceps extension" - nie jestem pewny ale chyba po polsku "wjazdy pod lawke", czy jakos tak. Bo wlasnie przegladalem neta i na t-nation mi sie obiło o oczy zdjecie tego ćw., wiec pomyslalem, ze zapytam. Przenosi ciało w przestrzeni wiec pewnie jest efektywne, ale sila jest generowana poza ciał z łokci? Czy moze sie myle? Dobrze [...]

Jeśli pytasz o zdjęcie z piątkowej wypiski, to było robione... w piątek ale ja mam na myśli zdjęcie sylwetki w profilu bo jest bardzo przyjemny widok a tak w ogóle...krokiety po treningu? no wiesz Ty co

Zdjęcie z wagą należy wstawić nie później niż do końca Października! Ostrożnie z szacunkami przed zważeniem się, jak nie trafimy z przewidywaną wagą, podejścia przed ważeniem będą niezaliczone Siostry, którego fragmentu regulaminu nie zrozumiałyście? No.. ja na przykład nie rozumiem, jak mam zrobić zdjęcie przewidywanej wagi}:-( Widziałaś gdzieś [...]

Ja też muszę o tym głośno powiedzieć, a raczej napisać: szanuję wkład wszystkich osób, które wpływają na wysoki poziom merytoryczny tego forum. Początkowo tylko czytałem tematy, zwłaszcza w dziale 'Odchudzanie' i później temat Binia o IF. Od innych użytkowników nauczyłem się na co zwracać uwagę przy odżywianiu i jak ułożyć dietę. Później był [...]

a to.dopiero moje pierwsze MP w seniorach będą. Wczorajsze Twoje foto na przestrzeni 1.5 roku mnie mega zmotywowalo. Chciałbym właśnie po MP na wiosne zrobić zdjęcie porównawcze z formą z MPJ i zobaczyć taki progres na sobie:) Co do pozowania mam zamiar po nowym roku jeździć na lekcje pozowania. Mam jeden typ w Krk bo to stosunkowo najbliżej i [...]

otóż to ale na redu dobrze bo chociaż przez chwile można poczuc dobra pompę %-) ale poki co jeszcze bf% za duży, żeby to fajnie czuć:d czekam aż w końcu zacznie sie jakas magia %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/1/30/7256414_20170129_141114.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-30 10:10:02

Marian, wiesz że nigdy sam się obiektywnie nie ocenisz. Nikt sam się nie oceni. Albo może nieliczni. Widzieliśmy się tydzień temu, widziałeś wspólne zdjęcie i jest bardzo dobrze, więc uświadom sobie, że w tydzień ani nie zmalałeś, ani Cię nie ulało ;-)

Wg mnie jest zayebiście, ale ja się tam nie znam:-D ... co to znaczy czy się przyda?;-) Zdjęcie zdjęciu i rzeczywistości nierówne poza tym, bo każde w innym świetle/pod światło itp.

Wydawało mi się, że wrzucał kiedyś zdjęcie porównawcze i była znacząca różnica. Jak się mylę, to co sorry.

Wydawało mi się, że wrzucał kiedyś zdjęcie porównawcze i była znacząca różnica. Jak się mylę, to co sorry. Wrzucaj zdj z USA z lutego i teraz z Malty. Poprawił poprostu dociecie. Ale mięśniowo raczej tak samo i jak Wojtek z lukim napislai ze jakby tez ta sylwetka coraz bardziej wyplaona. Nie da raczej nikt tyle startpw ciągnąć

[...] tez chyba odbry znak bo osttanio tego nie bło a teraz chyba zaczęło ot hulac jak tzreba doszło tez wpsarcie o SFD, za co kolejny raz wielkei dzieki, naprawde dla mnie mega pomoc ;-) tego nigdy nie ukrywałem jak widac same podsatwy, kretyna juz na mase /-)_ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/12/8198950_18426986_1466440643418162_190585928_o.jpg

Tez jak zobaczylem jedno zdjecie chyba na insta to zrobilem wielkie oczy :-))

MArian , ale chyba nie dodało się zdjęcie "apetycznego indyka z rosołu " w każdym razie ja nie mogę się go doszukać %-)

[...] temu wiec tyle dobrze, dzis waga 89,3kg. 1. 5 jajek, 5g koko 2.3.50g ruzu, 200g indyka, 10g koko 4.50g maki ryżowej, 200g białek jaj, 25gwpc, 20g masła 5,6 szaszłyki wiec wegli mniej niz planowo ale wiecej bialka napewno bo z szaszłyków wpadło więcej. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/4/8422426_18926497_1487992354596324_1952590973_o.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/16/8544190_19205030_1086688384765038_1838917926_o.jpg wystrój sie nie liczy a ten spalacz na stole nie mój ;-) Nieźle Marian, kto jest tym szczęściarzem }:-( ?

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.07.2017 MASA tydzień 7 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. Rozpiętki na ławce 4x12 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Rozpietki w bramie 4x15 [...]

Marian, jak robisz puzzelki w toalecie, to wiesz że przed wrzuceniem te zdjęcia możesz edytować i zawęzić obszar tylko do sylwetki? %-) Zdjęcie na pewno jest robione z tak dużą rozdzielczością, że i tak będzie bardzo dobrej jakości.

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.WL 8x110kg 7x117,5kg+podwojny drop 2.Wyciskanie hantle skos dodatni 4x 12x30kg 12x35kg 8x40kg 8x40kg 3.wyciskanie hammer siedząc 5x 12x50kg 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12 17,5kg 5.Rozpiętki w bramie [...]