To jeszcze Puma powiedz co sądzisz tak naprawdę o tym nowym treningu IBB Chrystiana? Gdzieś czytałem wypowiedź kolesia, że zaczął to robić, ale bez takiej suplementacji jaką oni spożywają to nie jest nic specjalnego. Poprostu myślałem czy teraz wybrać to IBB czy twoją masę.
Chyba juz o tym pisalem, ale powtorze.
Osoba nie zaawansowana - wyjdzie z IBB niezadolowona jest stosuje perfect REP a nie F=MA. Czy jestes zaawansowany - 2,5-3 krotnosc masy ciala w MC i Przysiadzie - i masz odpowiedz.
Jesli stosujesz F=MA - bedziesz bardzo zadowolony.
Jesli stosujesz PR i jestes zaawansowany - bedziesz bardzo zadowolony.
Na temat magicznych suplementow = swoje zdanie juz napisalem. Sila logiki - jak dodajesz 1,5 tysiaca kalorii komukolwiek do diety dziennej - musi dopakowac kilogramy miesa, nie ma zmiluj.
To kolejny powod by wreszcie wszyscy przejrzeli na oczy i zaczeli jesc jak ludzie. Tyle ze nawet na tym forum jest tyle "dewotek" gloszacych ze powyzej 3 gram bialka na kgmc jest "placz, smierc i zgrzytanie zebow" ze nie dziwie sie ze ludzie nie rosna. Przykre ale prawdziwe.
A ja ciagle powtarzam jedna zasade.
1. Rosniesz - ok. Nie rosniesz - dodaj bialko.
2. Rosnie - ok, nie - dodaj bialko.
...
Powtorz 100 razy.
3. Bialko nie szkodzi a wzrost zahmowany - dodaj bialko
Bialko szkodzi, a wzrost zahamowany - odejmij lekko - dodaj wegle.
I tak w nieskonczonosc.
Przy prawidlowej diecie - swiezak musi dostac kopa 10-20 kg czystej masy w trakcie pierwszych 3-6 miesicy cwiczen. Jesli nie miales tego kopa - jest on przed toba ale zacznij jesc.
Osoba zaawansowana - norma to cwierc kg czystej masy miesniowej w miesiac. Dodaj wegle[ergo wode] i glikogen i kg mozesz zrobic.
Oczywiscie gdy dojdziesz do wyyyysokiej wagi ciezkiej +110 kg to proges jest duzo wolniejszy.