Kilka miesięcy mnie nie bylo juz na SFD,(jak ten czas leci). Mam obecnie 19 lat. Te zdjecie to jest jak wygladalem sprzed kilku miesiecy(niezle :D ). Dane w profilu sa juz dawno nieaktualne, poniewaz ich nie zmienialem od tamtego czasu. Zaraz wrzuce zdjecie jak wygladam obecnie. Czekam na wasze opinie odnosnie zdjecia. Pzdr
Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około [...]
Staż 1,5 roku... co Wy na to? :) TYŁ http://www.fotosik.pl/zdjecie/4949a0330efdca6e PRZÓD http://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/Jwdj_qwaBaHiWNMdM1J3g2uiwAleHw /SFD/Images/2016/4/2/aba8339d4ea24784a50f7f00f85f3781.jpg /SFD/Images/2016/4/2/265295f894c04aa7916083503f8195ec.jpg Zmieniony przez - pch17 w dniu 2016-04-02 21:11:13
Witajcie Jest to mój pierwszy post na tym forum. Coś o Sobie: Mam na imię Wojtek, 25 lat na karku i problem z tytułowym prosiakiem czyli brzucholem (a właściwie oponką) Rys historyczny: Zaczęło się 5 lat temu, kiedy po wyjściu z wojska złamałem nogę (pęknięcie skośne kostki). W liceum ważyłem 52,5kg na 181 wzrostu, do czasów wojska dobiłem na [...]
Witam mam do was pytanie, mam iść na redukcje czy dalej się masować? Zdjęcie oczywiscie załącze zaczynając cwiczyc ważyłem ledwie 50kg teraz jest 70+ ćwiczę od niecałych dwóch lat. No i lekko zalany brzuch FAT'EM lecz powoli coś już widać. Zdjęcie robione niecały miesiąc temu. Dodam rónież, że zaczynam amatorsko ćwiczyć street workout.Obecnie [...]
Witam! Od czasu świąt mam problem z kolanem. Boli mnie prawie cały czas chociaż zrezygnowałam z treningów przez to, że mnie bolało. Boli mnie lewe kolano jego zewnętrzna część. Gdy je zegnę pojawia się jakby taka "kulka" u dolnej części kolana. Jakby coś mogę zrobić zdjęcie i pokazać. Wie może ktoś co to może być? Teraz mam ferie i zamierzam udać [...]
Witam zastanawiam sie nad kupnem roweru. Mam na oku 2 modele: 1. Cube Analog 2007 (tutaj specyfikacja i zdjecie -> http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=20571 ) 2. BeOne Aspire 2.0 (tutaj specyfikacja i zdjecie -> http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=14964 ) Oba rowery sa w tej samej cenie czyli 299 funtow, oba [...]
Urodzony: 1966 Wzrost: 172 cm Wyciskanie leżąc: 360 kg Przysiad: 495 kg Trójbój: 1 170 kg Anthony Clark jest uważany za najsilniejszego człowieka świata i z pewnością są do tego powody, ponieważ ten facet wyciska na ławce 360 kilogramów, w przysiadzie bierze 460 kg, a jego rekord w trójboju wynosi 1 170 kg. Wszystkie te wyniki są dużo lepsze od [...]
Byłem u lekarza pierwszego kontaktu stwerdził u mnie skolioze dał skierowanie na zdjęcie RTG zrobiłem to zdjęcie potem polecił mi jechać do specjalisty no i byłem. Lekarz powiedział że moje skrzywienie wynosi 45 stopni i powiedział, że nadaję się ona tylko do leczenia operacyjnego. Tymczasem ja w temacie Mawashiego przeczytałem, że mam skolioze II [...]
Otóż zamówiłem tą ławkę z allegro http://www.allegro.pl/item479402975_okazja_lawka_skosna_do_brzuszkow_enero_prezent.html Ale ostatnio zadzwonił do mnie i powiedział, że przysłali jakieś pomarańczowe :/. Gdy na e-mail poprosiłem o zdjęcie to powiedział, że są zapakowane :/ Ale zdobył jakieś zdjęcie z katalogu. I nie wiem czy to kupić ? Czy to [...]
Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]
Z powodu wielu problemów nie udzielałem się ostatnio na forum, niebawem sytuacja się powtórzy bo zaczną się egzaminy, ale teraz znalazłem chwilę czasu. Tak więc kolejny newspack... Miłego czytania. Planowane gale & wyniki: - 21 maja odbędzie się kolejna gala organizacji World Extreme Cagefighting. Walką wieczoru będzie pojedynek Chris Lytle vs [...]
na górze zamieściłem zdjęcie opakowania od białka 100% natural wpc 1 kg z olimpu. jeśli kupował ktoś ostatnio takie białko to prosił bym żeby zmierzył ile jest białka w opakowaniu (pełnym ) w stosunku do czerwonej kreski którą naniosłem na zdjęcie. (ile mm/cm wyżej/niżej) musze odmierzyć ostrowię a nie mam wagi więc uciekam sie do takiego sposobu [...]
Zdjęcie z oficjalnego plakatu, niedługo wrzucę zdjęcie w lepszej jakości. Impreza K-1 WGP odbędzie się 23 maja. Jako, że jesteśmy patronatem tego wydarzenia, będziemy mieli możliwość przeprowadzenia wywiadów z zawodnikami i zawodniczkami . Mam nadzieję, że uda Nam się porozmawiać z każdym uczestników tej gali. Piszcie swoje propozycje pytań, [...]
[...] czas przed i po treningu strasznie długi :) Dodam jeszcze ze to moje pierwsze rozpisanie dnia i po głębokich lekturach mam nadzieje ze bedzie luz :D https://images83.fotosik.pl/325/a9298fe856965e83.png \\edit bo zdjecie nie ostre Zmieniony przez - burzamiszcz w dniu 2017-01-29 22:35:30 Zmieniony przez - burzamiszcz w dniu 2017-01-29 22:36:11
Oto "efekty" mojej redukcji - 8/9 miesięcy - zszedłem ze 106 do 85 kg. Pierwsze zdjęcie - stoję naturalnie, w miarę wyprostowany. http://img831.imageshack.us/img831/4236/31sierpnia2012.jpg Zdjęcie drugie - stoję nachylony, w skłonie. http://img542.imageshack.us/img542/1916/31sierpnia2012nachylony.jpg Według wskaźnika BMI - mam już idealną wagę do [...]
Witam schudłem 31 kilogramów od maja tamtego roku, staram się jeść zdrowo, unikam cukrów i doszedłem do takiego momentu, gdzie nie wiem czy przestać i zacząć masować czy podcinać jeszcze brzuch i klatkę. Zapotrzebowanie to 2600 kcal - jem koło 2200, ograniczam węgle, jem dużo białka i tłuszczy, wszystko wg zapotrzebowania. Jest to zdjęcie z przed [...]
System Defendo - wymyślił Bill Underwood około 1908 roku, później rozwijał podczas I wojny światowej i okresu międzywojennego. Pierwotna nazwa tego systemu to Combato. W 1945 roku Underwood zmienił jego nazwę z "Combato" --> "Defendo". Wtedy też zaczęły się pierwsze treningi dla cywilów. Underwood napisał dwie książki: "Defendo, policyjny system [...]
Daje tu zdjecie moich plecow , ocencie jak chcecie prosze nie badzcie dla mnie zbyt surowi , wiem ze nie jestem doskonaly ... cwicze na silowni juz prawie rok , staram sie trenowac sumiennie i rozwaznie w dazeniu do celu moje wymiary jak i wyniki silowe sa podane w profilu , zdjecie zostalo zrobione jakis miesiac temu zaraz przed moim wyjazdem na [...]
Defendu / Defendo - odłamy, historia, wyjaśnienia
