Witam mam 19 lat, 173 cm wzrostu, waże 60 kg, chciałbym zacząć ćwiczyć bo kolega ma atlas w domu (taki podstawowy), mam troche tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej. Jak myślicie musze przytyć ? Jakieś odżywki czy suplementy odpadają... Tylko dieta, chciałbym jakąś taką rzeźbe tej klatki, troche bicepsów :D No i większe mięśnie :)Jestem [...]
Dzień dobry. Od zawsze chciałem mieć ładną estetyczną sylwetkę z zarysowanymi mięśniami, czy patrząc na to zdjęcie można wywnioskować że sylwetka będzie dość estetyczna po redukcji, czy może jednak będzie to wyglądało za sucho. Wymiary to 81 kg przy 182 cm, 38 cm biceps, 104 klatka, 84 cm talia. /SFD/2021/10/13/9b51b68cd9a5489eb54f10c1c1dbf419.jpg
[...] jak ludzie z takim aparatem wygladaja, a chcialbym wiedziec, bo nie mam zamiaru wygladac jak ostatni przyglup :P Zwykly, metalowy luk na zeby, gora i dol. Prosilbym o jakies zdjecie, czy moze ktos kiedys mial i moze przedstawic swoja opinie? Szukalem w googlach i nie moglem znalezc. Takze chcialbym sie zapytac, czy takie granie w pilke nie bedzie [...]
Witam, chciałbym uzyskac waszej pomocy. Jestem w posiadaniu testosterone enanthate . zdjecie: http://www.koksycom.cba.pl/images3/Enanaxin%20PMP%20STEROIDS.JPG . Czytajac inne posty doszedłem do takiego wniosku : 300mg co piąty dzień przez 8-10tygodni fronta - pierwszy strzał 500mg po 2tyg od ostatniego strzału clomid 20tab (1x4, 3x2, 10x1) cynk [...]
Często podaje się,że długie przedramie to atut w walce, zwł. w technice top roll. Jak prawidłowo zmierzyć i ocenić czy ma się stosunkowo długie przedramię. Wciąż mam wątpliwości czy moją wiodącą techniką winna być walka górą czy hak. Czy to jest prawidłowy sposób pomiaru - zdjęcie w galerii www.armpower.net/index.php?page=show_foto&sid=2622 ? Mi w [...]
witam sprzedam uzywany w bardzo dobrym stanie rower firmy kross model a4 czerwony,osprzet deore. ktos zainteresowany? zrobie zdjecia Zdjecie podgladowe: [...]
Witam. Musze zrobić wymyk na drążku na wysokości 190cm, sam mam 182cm wysokości. Z podciągnięciem się (drążek pod brodą) nie mam większych trudności, lecz problem zaczynają się gdy muszę podciągnąć się jeszcze wyżej i wyprostować ręce w łokciu (dołączam zdjęcie z w/w problemem). A to mi nie wychodzi. Do dyspozycji mam tylko drążek. Pomóżcie mi [...]
Witam, Jestem na redukcji od ok. 8 tygodni. W tamtym roku prowadziłem redukcję i udało mi się zrzucić 12kg. Z 93 na 81kg. Później odpuściłem, waga skoczyła do 86kg. Wróciłem na redukcje w marcu tego roku. Moja waga obecnie to 79kg. Wzrost: 183cm. 3x w tygodniu FBW(trening z fabryki siły), 1 w tygodniu boks. Trzymam michę, kalorycznie ok.2500 kcal [...]
Cześć. W związku z problemami z erekcją i obniżonym libido wykonałem badania. Prolaktyna estradiol i testosteron wyszły podwyższone. Spodziewałem się że mam za mało testosteronu oraz miewam objawy lekkiej depresji więc zbadałem też witaminę D3 i kortyzol. Witamina również ponad normę. Badania robiłem z rana, na czczo, poprzedniego dnia nie [...]
Witam, Badanie wykonywałem już któryś raz w przeciągu 2 lat. Byłem przekonany, że to kwestia gorszego okresu, ale uśredniając cały czas wychodzi mi dosyć drastyczna różnica między testosteronem wolnym a całkowitym. Całkowity ok .750-800 ng/dl (250-830) Wolny ok. 11 - 13 pg/ml ( 9-32) Nie mówiąc tu o problemach z nabraniem masy mięśniowej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]
Jestem ciekawy waszej opini. Otoz waże 65 kg na wzrost 178 cm. Obwod bicepsa to 34,5 cm, a klatki 118 cm. Mam 17 lat. Zdjecie moze nie jest najlepszej jakosci, ale staralem sie zrobic jak najlepsze. :) Od razu mowie ze nie napinalem miesni, a ogolna sylwetka wydaje sie raczej zadowalajaca, moze przydaloby sie troszke tluszczyku . :D
Dzisiaj dzien luzu i obżarstwa ,pochwalcie się co tam dzisiaj jecie Zdjęcie z wczoraj ,dzisiaj jeszcze nie zacząłem :-) /SFD/2019/2/28/66ac372f42fc4ba58607946fa84bb0bc.jpg /SFD/2019/2/28/0b7c6d1919504055bd9d05c845684eec.jpg /SFD/2019/2/28/abd1ddb2a5964bba93f6d8c95bbf3cd9.jpg /SFD/2019/2/28/c6b4e84632e14352ae09eecac985b41f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak jakieś kije, i wgl. Mam 15 lat, waże około 60-62kg, a moje ręce wygladają jak na zdjeciu poniżej :/ Jakis trening/cwiczenia, czy cos na te ręce? Bo nie ogarniam nic :C zdjecie 1. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12002306_711740478969306_5653820087270226550_n.jpg?oh=1b8afcd27fda2cc4289c6f5f737a5cf3&oe=567C717F [...]
Witam! Jako ze jestem początkujący, chciałbym się zapytac jak powinienem się zabrac za dolna partie mięśni brzucha. Mam 17 lat, 186 cm i ważę 70 kg. Jestem szczupły, ale mimo to dolne mięśnie na brzuchu nadal są „ukryte”. Od 7 lat gram w piłkę. Od kilku tygodni zainteresowałem się siłownia. Zdrowo się odżywiam, dbam o zdrowa dietę i używam odżywki [...]
Cześć wszystkim, chciałbym wreszcie się wziąć za siebie, jednak nie wiem jaki plan zastosować. Marzy mi się dosyć szczupła sylwetka (Pitt z Fight Clubu) jednak z mocno widocznymi mięśniami. Z tego co wiem tkanka tłuszczowa powinna oscylować w granicach 6-8% aby wyglądać tak jak na załączonym obrazku . Załączam również moje zdjęcie. Czy mógłby [...]
Siemka, może zacznę od początku. Dwa dni temu na grillu, trochę się wygłupiałem z kumplem i naderwałem sobie dwugłowy mięsień uda. Przy kopnięciu tak jakbym zrobił przeprost nogi na której stałem po czym poczułem nagłe chrompnięcie. Jestem przekonany, że stało się to przez totalny brak rozgrzewki i nagłość gwałtownych ruchów. Ból cały czas jest [...]
High life czyli dzisiaj tłusty czwartek
