Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heh, otóż cwicze na silce juz pol roku, jakichs wiekszych efektow nie widac. ostatnio zrobilem sobie zdjecie po robieniu plecow, ktore dla mnie nawet spoko wyglada xd niestetty ale nie mam zdjecia do porownania sprzed trenowania. dlatego mozecie je jakos ocenic ? widac po mnie ze wgl chodze na silke? z gory dzieki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 brzuszków + cwiczenia na maszynach ale.. chce zeby brzuch nie był taki płaski zdjecie poniżej :p z gory dziekuje za odp :) http://s6.ifotos.pl/mini/201307242_nwweaha.jpg
Cześć, Przeglądając ostatnio internet zetknąłem się z "książką" autorstwa - Ulisses pt. Get Mass, może większość z Was go kojarzy. Znalazłem tam plan treningowy jak i również plan dietetyczny na wagę 80 kg. Dołączam ją do tego postu zdjęcie tego planu i jestem ciekaw Waszego zdania co sądzicie na temat tej diety dla osób ważących 80 kg i chcących [...]
[...] z niewielką wiedzą moje ćwiczenia wyglądały tak np. klateczka to trzy serie po 12 powtórzeń.. wolno w dół jak najszybciej w górę.. tak radzili mi znajomi próbowałem jak największych ciężarów teraz zaczynam mniej nakładać a robić to dokładnie.. dodaje zdjecie byście mogli mi pomóc i dobrać jak najlepszy trening :) tzn wiem że redukcja ale jaka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam 14 lat ważę 56 kg mam 172 cm wzrostu. zaraz załączę zdjęcie na którym widać co jest od razu do poprawy a co jest okey. Chciałbym aby mi państwo pomogli w tym problemie. Ogólnie chodzi mi o klatkę piersiową i o ręce . Chciałbym bardzo jeśli to możliwe to poprosić o jakieś ćwiczenia właśnie na te części ciała albo na dietę czy masę. [...]
Witam Zastanawiam się czy jest jakaś szansa, że marbo zacznie produkować stojaki asekuracyjne doczepiane do już istniejących stojaków. Dla osób ćwiczących samemu lub w domowych warunkach taka asekuracja byłaby znacznym ułatwieniem przy progresji ciężaru. Dołączam poglądowe zdjęcie aby wiedzieć mniej więcej o co mi chodzi. [...]
Witam, czy ta dieta na masę da radę? Zaczynam z siłownią, fbw 3x w tygodniu. Wstawiam dodatkowo zdjęcie swojej mizernej sylwetki, robiłem kiedyś jakieś pompki i tyle więc laik. Cel - powiększenie trochę swojej sylwetki. 180 wzrostu, 68kg, 18 lat. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie i w diecie mam trochę za dużo białka, czy to przeszkadza? [...]
Jestem teraz na mostku na enanie i zacząłem redukcję. W czwartek zacząłem brać clen aby wspomóc zrzucanie tkanki tłuszczowej. Zacząłem od 20mg i codziennie zwiekszalem bo nie czułem żadnych sideów, wczoraj byłem na 160mg i zastanawiam się czy jest sens brać to dalej czy ten co dorwałem jest wątpliwej jakości. Dodam że tabletki są średniej jakości [...]
Siemka. Słuchajcie mam taki problem , potrzebuje zgubić brzuch do wakacji :P Mam 16 lat , 175cm wzrostu , 88 kg wagi . Chodzę na siłkę 4x w tygodniu. Powiedzcie mi :P co zrobić żeby brzuszek spadł do wakacji? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam Wszystkich Dododaje Zdjecie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/554a935c48ca1967.html
Witam! Czy znacie moze jakies strony na ktorych mozna znalesc tapety i jakies ciekawe zdjecie z Kung-Fu lub innych sztuk walki ( najlepiej z kung fu :) ) lub jezeli macie jakies na dysku to prosil bym o wklejenie ich :D pozdr. Gandi_ ps. Z gory thx za informacje i fotki!
Witam, ćwiczę od 5 miesięcy. Mam 19 lat 190cm 79 kg ćwiczę z bardzo restrykcyjną dietą, ciężki opracowany przez trenera na siłowni trening masowy a efekty? prawie żadne zaczynam podejrzewać, że jestem ektomorfikiem to tylko podejrzenia, bo nie potrafię u siebie zdefiniować budowy ciała Niezależnie od tego treningu nie zakończę więc prosiłbym o [...]
Witam Ćwiczę około roku. Co sądzicie o takiej delikatnej modyfikacji treningu. Jestem po cześci endomorfikiem. 3 serie progresja 1- 12x 55kg 2-10x 60kg 3 - 6-8X 65 4 - zmiana np na 50 kg,wyciskanie na max, przerwa tylko na zdjęcie obciążenia , 45kg - max i analogocznie 40 kg do całkowitego wyczerpania. Przyznam, że zakwasy niemiłosierne jak po [...]
[...] to kilka jest na granicy itp. . Staramy sie o kolejne dziecko i lipa jak narazie od dłuższego czasu . ., Ewentualnie jakie dodatkowe badania powinna zrobic. Ja jej zaznaczyłem ze powinna tez zrobic pakiet tarczycowy FT 3 FT 4 ale lekarz konował stwierdził że nie ma podstaw że tsh wystarczy ;/ http://www.fotosik.pl/zdjecie/012d39b8e6901d46
Witam, zaczynam moja przygode jesli chodzi o silownie i tutaj pytanie. Na czym sie pierw skupic, masa czy redukcja? 100kg 189cm staz: 3 miesiace bf 15%??? zarzucam zdjecie i czekam na opinie oraz porady, dzieki /SFD/2016/7/24/db003f6608e04d45911d8d74198b171e.jpg Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:40:06 Zmieniony przez - [...]
Biorę udział w konkursie na sylwetkę i potrzebuję jak największej ilości głosów. https://www.facebook.com/potreningu?sk=app_628545200516859&app_data=26 Lubimy stronę, potem moje zdjęcie. RAZ DZIENNIE można głosować. Wystarczy wejść w podany link i zagłosować (jeśli odrazu nie przekieruje na zdjęcia to trzeba najpierw polubić tą stronę i znowu [...]
Moje pytanie jest takie: Kiedy biegac?! czy rano przed sniadaniem bylo by dobra pora czy moze lepiej po poludniu lub wieczorem przed kolacja ?! Chodzi mi glownie o zdjecie paru cm z obwodu pasa bo tylko w tych okolicach borykam sie z tluszczykiem. Napomkne takze ze wlasnie jestem w trakcie robienia masy wiec nie ma mowy o diecie z ujemnym bilansem [...]
To nie jest żaden pic ani fotomontaż. Ten facet naprawde tak wygląda. Jak 1 raz zobaczyłem to zdjęcie to pomyślałem - normalnie lans na całego. Zmieniony przez - truemuscle w dniu 2010-10-20 08:04:31 Zmieniony przez - truemuscle w dniu 2010-10-20 08:06:24
Witam wszystkich.....jak mozecie to ocencie moja fotke:] Systematycznie i z pojeciem cwicze od marca ubieglego roku...zdjecie jest robione w pazdzierniku {ubieglego roku oczywiscie:]} teraz mysle jest troszeczke lepiej...no ale to stwierdzicie jak wrzoce aktualna fotke:)pozdro....
