zdjecie

[...] brzucha codziennie. Co do cwiczen; jest duzo na internecie mozesz poszukac np 8 min abs workout chociaz lepiej moim zdaniem cwiczyc uzywajac hantli,maszyn itd. Troche slabe zdjecie zeby oceniac, ale zbytnio nie widac zeby twoj mostek byl zapadniety. Poprostu taka masz klate. Wazysz 70kg przy 193 cm wzrostu wiec wiadomo jak przytyjesz to klata [...]

Witam, wstaw zdjęcie to koledzy ocenią. Pozdrawiam.

Owoców nie wliczałem, bo jednego dnia zjem 3 banany drugiego 2 jabłka a 3 arbuza i nie wiedziałem jak to pisać. To samo ma się do warzyw. Margaryne na masło da rade zamienić bo widziałem że rodzice tez kupują nie raz prawdziwe masło. A co do posiłków to wszystkie robie sam oprócz drugiego który jem w szkole na stołówce, z cateringu. A to zdjęcie [...]

jeśli dostałeś skierowanie na badanie to automatycznie domyślam się, że będzie ono darmowe :-P . Poza tym jeśli NFZ, to raczej w każdej placówce mającej z nim umowę będziesz mógł wykonać. Podbij to zdjęcie, bo nie widać. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-20 22:56:10

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki, wtedy będzie można klarowniej się wypowiedzieć. Plan wygląda ok. Daruj sobie póty co 5x5. Zwiększ ilość powtórzeń do 10-15 nawet. (ale to nie ten dział) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-02 19:03:38

w dobrym studiu fotograficznym powinni ci cos takiego zrobic. U mnie jakies studio w ktorym hipermarkecie reklamowalo sie ze robi plakaty ze zdjec, takze mozesz pochodzic i popytac, tylko pamietaj ze zdjecie musi byc w duzej rozdzielczosci bo inaczej lekko sie rozczarujesz

Mowia na to zabka!!! Dalem zdjecie mam nadzieje ze jest!!

Nie obliczysz poziomu tkanki tłuszczowej takimi maszynami, już lepiej wstaw zdjęcie do oceny bf :)

plecki fajnie wyszly na 1 zdjeciu,na innych slabiej. ale i tak jest dobrze a bedzie napewno lepiej :) mam pytanko do Głosia - czy Twoje zdjecie w profilu zrobione jest na Skałkach (Zakrzówku) w Krakowie? Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Sory, że tak późno piszę, ale nie miałem czasu robić pomiaru obwodów itp. Ogólnie przez cały tydzień byłem zajechany. :) Ale macie: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam akurat narazie, ale jak zrobię to wstawię. Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 173 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 66 cm Obwód klaty: 79 cm Obwód uda: 46 cm Uprawiany sport lub [...]

Przy 25% bf to zastanowiłabym się nad redukcją, jeśli mozesz wrzuć zdjęcie do wglądu.

nie, nie mialem jak ostatnio wrzucalem zdjecie. no ale idol gimnazjalistow wie lepiej

Nie moja wina że nigdy nie macie nic ciekawego do powiedzenia oprócz głupich uwag . Ikis ty sam przestań doradzać bo widziałem twoje zdjęcie które Wuchta34 skasował bo wstyd robiło całemu SFD ha ha ha 26 w łapie i jeszcze upierał sie że waży 100 kg poza tym pewnie większość tu jest nie lepsza

To wyslij mi na maila zdjecie, wymiary, cenie i jak mozesz aukcje z allegro to zobacze jak wyglada "w katalogu". [email protected]

Wiesz o tym, że po mimo dużych spadków wagi może zajść dekompozycja sylwetki prawda? A więc skup się na ogólnej kompozycji sylwetki/obwodach jak już wcześniej zostało to napisane. Wydaje mi się, że zbyt chaotycznie się do tego zabierasz. Wstaw zdjęcie sylwetki. + odpowiedź na zadane wyżej pytanie. Redukujesz od Września?

Siemka. Z jakiego modelu atlasu masz te sztabki? najlepiej przydałoby sie jakies zdjecie sztabki i wymiary.

Opisz okolicę/zrób zdjęcie gdzie boli :) Zależnie od okolicy przyczyny mogą być rożne

daj zdjecie

[...] sa laweczki, przypatrzec sie jak ona jest zbudowana i narysowac sobie samemu plan, pozniej zakupic material i pospawac, material wyniesie cie okolo 40zl. na dniach bede robil z kolegami wlasnie taka laweczke wedlug wlasnego planu, jak bedzie skonczona zrobie zdjecie i ci przesle, nie poznasz ze ona jest robiona wlasnorecznie :) Pozdrawiam. Fulor

Witam dziś trening klatki i bicepsa oraz 25 min cardio na orbitreku po treningu siłowym Ćwiczenie 1 rozpętki na bramie 4 serie Ćwiczenie 2 rozpiętki na ławaczce płaskiej 3 serie Ćwiczenie 3 wyciskanie na klatkę 4 serie i 2 dropy Ćwiczenie 4 hamer 4 serie i 1 drop Ćwiczenie 5 pompki na poręczach 4 serie Trening bicepsów Ćwiczenie 1 [...]