Szacuny
2
Napisanych postów
77
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
769
Witam
Mam prośbę powiedzcie mi ile przeciętnie kalorii ma porcja obiadowa u mnie w szkole. Zdjęcie przesyłam w załączniku. Nie mam jeszcze takiego skanu i nie wiem ile to może mieć
Z góry Dzięki
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Ponieważ panierka o tyle zwiększa kaloryczność (sposób przyrządzenia) sama pierś mm mniej jak smażysz na czymś to dajsz np. 10 g smalcu i liczysz jego kalorie i wtedy piers + smalec i masz ile wyszlo z przyrzadzeniem , zamiast szynki kupnej mozesz przyprawić sobie np. schab i upiec
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12087
Napisanych postów
160551
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234880
kwestia jak przygotowywane jest to roznica moze wynosic nawet 100-150kcal w naszych szacunkach wystarczy ze kapucha na tluszczu i juz nieco wiecej wpada:) ale okolo na oko 400-500kcal moze miec
Szacuny
33160
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
a ja bym obstawiał około 1000kcal , Kotlet wygląda spokojnie na 200 g( po usmażeniu z panierką - a taki w tabeli to juz 700 kcal) jest tam zapewne sporo tłuszczu wielokrotnie odgrzewanego i gruuuuba panierka ( jak to w obiektach publicznych , liczy się ilość a nie jakość ) kapusta jak na zasmażce smalcowej z mąką pszenną to kolejne spore kcal , ziemniaki obsmażane pewnei na oleju ( liczyłbym jak frytki smażone) straszne to jedzenie jeśli chodzi o dietetyke ;. Osobiście jak jadłem na redu cos takiego to miałem moralniaka na nastepny dzień
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-09 17:34:20
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
769
Dzięki za odpowiedzi, przyjmę że 500 kcal ma bo różne mam posiłki, nieraz jest to makaron z mięsem a nie raz ryż z mięsem. Wstawiłem to zdjęcie bo akurat miałem. Mam jeszcze prośbe żebyście ocenili moją diete na mase. Moje zapotrzebowanie 3300 kcal.
Dodam że w diecie nie wliczałem owoców i warzyw. A posiłki przed i po treningowe czyli posiłek 3 i 4 często zmieniam. Np. raz przed treningowo jest omlet potem ryż z mięsem. Nie raz sam ryż z mięsem. Nieraz zamiast mięsa jest ryba lub kiełbasa swojska. a zamiast ryżu makaron lub ziemniaki. Dżem też jest swojej roboty. A 4 kanapki z pierwszego posiłki jem co jakąś godzine regularnie po jednej To byłoby na tyle. Z góry Dzięki
Zmieniony przez - adicivic w dniu 2016-09-09 19:51:19
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
769
Owoców nie wliczałem, bo jednego dnia zjem 3 banany drugiego 2 jabłka a 3 arbuza i nie wiedziałem jak to pisać. To samo ma się do warzyw. Margaryne na masło da rade zamienić bo widziałem że rodzice tez kupują nie raz prawdziwe masło. A co do posiłków to wszystkie robie sam oprócz drugiego który jem w szkole na stołówce, z cateringu. A to zdjęcie to właśnie z cateringu. Pozostałe posiłki robie sam.
Szacuny
33160
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
Nie wliczasz owoców a zjadasz 3 banany danegoi dnia?? człowieku 3 małe banany to srednio 280 kcal i 70 węglowodanów , 2 jabłka średnie to średnio 150 kcal i 30 ww. , wejdz sobie na strone ilewazy.pl o tam masz obrazkowo pokazane ile może ważyć dany produkt