WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

adicivic

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
77
przeczytanych postów
769
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

OHP - technika

witam mam pytanie dotyczące wyciskania żołnierskiego. jeśli ćwiczę w niskim pomieszczeniu i nie mam możliwości jego zmiany to czy można wykonywać wyciskanie żołnierskie na szeroko rozstawionych nogach. mniej więcej tak że między nogami jest kąt
3 2017-12-30 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan Push Pull

witam. od 3 lat ćwicze nieregularnie z dużymi przerwami, a od 5 miesięcy regularnie. dotychczas ćwiczyłem cały czas na fbw bo mi najbardziej przypasował, ale zauważyłem stagnacje i chce troche zmodyfikować plan. myślałem o push pull. ćwicze w domu.
13 2017-03-05 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Porcja obiadowa

witam mam prośbę powiedzcie mi ile przeciętnie kalorii ma porcja obiadowa u mnie w szkole. zdjęcie przesyłam w załączniku. nie mam jeszcze takiego skanu i nie wiem ile to może mieć z góry dzięki [img width=740
13 2016-09-08 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Sztanga

witam mam pytanko co myślicie na temat tej oto sztangi do domowej siłowni. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-mw-g180-ex-sr-marbo-sport.html czy warta zakupu? i mam pytanie co do zacisków. czy
14 2016-07-11 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Jak utrzymać sylwetke?

witam. mam otóż taki problem z trądzikiem i będę teraz miał kuracje izotekiem i on bardzo wysusza błony śluzowe i nie mogę ćwiczyć bo nadzwyczajniej mi będzie krew z nosa się lała jak się napne. kuracja trwa 7 miesięcy. i teraz pytanie jak utrzymać
3 2015-10-11 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Przerost mięśnia sercowego

witam. mam takie pytanko. taty znajomy ma lat koło 35 i od roku czasu zaczął intensywnie ćwiczyć na siłowni. był teraz u lekarza i mu wyszło na ekg że ma przerost mięśnia sercowego i stwierdził że od siłowni. sterydów nie brał. czy to możliwe że od
3 2015-09-20 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Drastyczny spadek siły

witam powiem od poczatku. trenowałem pół roku. mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem
8 2015-07-25 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan FBW

zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 15,5 waga : 72 wzrost : 182 staż treningowy: 3 miesiące obwód pasa: 78 obwód klaty: 98 obwód uda: 53 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing i mma w pon, śr,
30 2014-10-04 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Nawijanie ciężarka

witam mam pytanie ile powtórzeń wykonuje się nawijanie ciężarka. czytałem na tym forum że nie wolno wykonywać zbyt małej ilości powtórzeń. trenuje tym
25 2014-07-14 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Wytrzymałość mięsni pleców

witam. mam 14 lat. waże 65kg. 180cm wyskości. trenuje kickobxing, gram w piłke. moim celem jest podciągnięcie się na rękach następnie puszczenie jednej ręki i wytrzymanie w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. chodzi o to żeby na
12 2013-09-26 18:46
Aktualności - Sporty Siłowe

Siłowanie a inny trening

witam ogólnie jestem silny ale na rękę zawsze przegrywam. chciałbym to zmienić i zacząć jakoś ćwiczyć. klubu żadnego nie ma w okolicy także zostaje mi trening i sparingi z kolegą. wykonuje ten plan
11 2014-07-15 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodawanie ciężarów

witam planuje ćwiczyć tym planem http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html pisze tam że do wykonywanych ćwiczeń trzeba dodawać ciężary lub zwiększać ich trudność. pytanie moje o ile
5 2014-07-01 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Jak wyrzeźbić kaloryfer

witam. mam 14 lat i chciałbym mieć kaloryfer. dodam że nie mam tłuszczu i gdy napne mięśnie to widać piękny kaloryfer a chciałbym mieć go bez napinania. dieta nie potrzebna. tylko większe mięśnie. dlatego prosze o rozpisanie planu treningowego
8 2013-08-08 16:40
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie OHP - technika 2017-12-30 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan Push Pull 2017-03-10 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan Push Pull 2017-03-08 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan Push Pull 2017-03-08 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan Push Pull 2017-03-07 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan Push Pull 2017-03-07 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan Push Pull 2017-03-06 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Porcja obiadowa 2016-09-11 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Porcja obiadowa 2016-09-10 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Porcja obiadowa 2016-09-09 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Sztanga 2016-07-13 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Sztanga 2016-07-12 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jak utrzymać sylwetke? 2015-10-11 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Przerost mięśnia sercowego 2015-09-21 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Drastyczny spadek siły 2015-07-25 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Drastyczny spadek siły 2015-07-25 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Drastyczny spadek siły 2015-07-25 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Drastyczny spadek siły 2015-07-25 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-11-23 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-11-23 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-24 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-24 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-17 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-17 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-13 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-13 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-06 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-06 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-05 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan FBW 2014-10-05 15:20

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

adicivic 2 Początkujący