witam:) również życze wszystkim Wesołych Świąt i mam pytanko jak wrzucic zdjecie zeby zamiast ( pytajnika i ksywki Paks ) bylo zdjecie. SOG jak ktos mi to wytlumaczy.
mozesz wejsc tam i masz opcje "Zdjecie" i poprostu okreslasz z dysku jakie to zdjecie i bach po robocie. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj
Ej jak mam dodać te zdjęcie do mego profilu gdzieś tam czytałem zę trzeba kliknać prawym i jakąś opcję wybrać.. ale klikam i niema tam żadnej takiej opcj.... Jak dodać to zdjęcie...... Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P
Trochę później niż myślałem ale już są zadania na finał. 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak przedstawiają się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego [...]
Paweł pozamiatał ;-) a ja nawet nie wiedziałem że jest nowy temat coś z dziś 2 dni do ostatniego startu w tym roku http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/1/13405310_20181101_1050400.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/1/13405309_20181101_105028.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/1/13405311_20181101_105103.jpg [...]
2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego [...]
Wchodzi facet z wadą wymowy do sklepu mięsnego. - Fofłose fu hilo młymła! - SŁUCHAM?! - Fofłose fu hilo młymła! - SŁUCHAM?! - NO FU HILO MŁYMŁA! Sprzedawca wychodzi na zaplecze i mówi do kolegi: - Obsłuż klienta, idę do kibla. Kolega wychodzi i pyta: - Co panu podać? - Fofłose fu hilo młymła - CZEGO! - MŁYMŁA! Sprzedawca woła kierownika: - Panie [...]
Uczestnik nr 9 DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na [...]
[...] przypadku. Wiele osob myli pojecia "mleka". Mleko matki a mleko krowie to dwie inne rzeczy. Jesli bedziesz pic mleko matki ktore zawiera duze ilosci laktoalbumin to bedziesz wielkim kozakiem. Po zwyklym mleku nie bedzie takich efektow. No ale podrzuc jakis artykul na ten temat Elite. (i wklej swoje zdjecie w koncu smerfie ) Pozdrawiam
Mimo wszystko podchodząc do "sprawy" poważnie to but do jakiegokolwiek martwego ciągu powinien być płaski. Chcesz mocniej zaangażować tylną taśmę w ciągach na prostych nogach / rumuńskich ? Dajesz podkładki pod palce, nie pod pięty. Skarpetki vs liftery 1:0 w przypadku ciągów. Jeśli zdjęcie butów do kilku serii ciągów jest uwłaczające, wprowadza [...]
Mimo wszystko podchodząc do "sprawy" poważnie to but do jakiegokolwiek martwego ciągu powinien być płaski. Chcesz mocniej zaangażować tylną taśmę w ciągach na prostych nogach / rumuńskich ? Dajesz podkładki pod palce, nie pod pięty. Skarpetki vs liftery 1:0 w przypadku ciągów. Jeśli zdjęcie butów do kilku serii ciągów jest uwłaczające, wprowadza [...]
Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]
juz myslalem,ze sie nie uda zrobić treningu nazwijmy to biegowego , akurat jak ogarnalem się z pracą to czarne chmury przywiało, postraszyło, pogrzmiało ale na szczescie burza przeszła gdzieś bokiem, tak jak pisałem poleciało 6x3min biegu + 2min marszu i do tego kilka minut przed i po na rozchodzenie http://i.imgur.com/YhvCnSb.png i powiem [...]
Zdjęcia zawierają po ponad 1mb każde... zmniejszyłem je tylko w Paincie... ;/ Masakra http://www.wbd.trener.pl/1.jpg Drugie zdjęcie: http://wbd.trener.pl/2.jpg Trzecie zdjęcie http://www.wbd.trener.pl/3.jpg Czwarte, foto: http://wbd.trener.pl/4.jpg Piąte - http://wbd.trener.pl/5.jpg Next -> www.wbd.trener.pl/6.jpg
Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]
Piątek 17.06 (szósty dzień treningowy na cyklu) Wpis za dzień wczorajszy. Chyba przejdę na system pisania relacji dzień po treningu, gdyż jest mi tak wygodniej i mam wtedy więcej czasu. Końcówka drugiego tygodnia cyklu. Dzisiaj (Sobota) byłem rano na spacerze towarzysząc mojej dziewczynie przy "aerobach". 30-40min średniego tempa marszu, [...]
Witam bardzo serdecznie i cieszę się z faktu, że mogę brać udział w tym konkursie. Przedstawiam Wam mój przepis, w którym wykorzystałem kreatynę activlab Tcm Powder oraz ... shaker. 1 Zdjęcie: Przedstawienie sposobu przyrządzania loda :) 2 Zdjęcie: Przedstawienie składników na loda. 3 Zdjęcie: Zmiksowanie składników przy użyciu blendera. 4 [...]
>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]