zdjecie

Jutro mija 6 tygodni planowego testu suplementów ale ja kończę go dziś gdyż jutro nie mam czasu na podsumowanie. No to po kolei co z tego wyszło dane antropometryczne odpowiednio początek,koniec i różnica wzrost 170 waga 62,5/64,4/+1,9 kg obwód uda na luzie 51,5/51,5/0 cm obwód bicepsa w napięciu 35,5/36,5/+1 cm obwód klatki przy wdechu i napięciu [...]

Hmmm szkoda że nie ma filmu z tego podejścia tak przynajmniej ja mogę się tylko domyślać jakie błędy popełnił a może fairdo przybliżysz coś więcej bo to zdjęcie było już wcześniej i podejrzewaliśmy że jest z ciężarów a tu niespodzianka jednak trójbój.

Zawodny jakie wykonywałeś ćwiczenia na plecy z dużymi ciężarami? możesz wrzucić zdjęcie swoich pleców? :P Diete mniej więcej sobie ułoże na mase i będe ćwiczył co 2 dzień i mam nadzieję że szybko urosnę :) Ale narazie mam inny problem :/ niewiem jaką ławeczkę wybrać. Wżucam tu zdjęcia a wy mi doradzcie!

ps. mam prośbe zrób zdjęcie przed goleniem i kiedyś je zażuć nawet sam dla siebie mozesz zatrzymać [...]

Zdjęcie ok, ale to tylko twarde sprawy. Myślę, żę chodzi o te miękkie czy rtg w niczym nie pomoże. A skoro przerwy i leki nie dały rezultatów tzn że tak właśnie jest.

Zadam może dziwne pytanie- jak umieścic swoje zdjecie albo obrazek- bo mi coś nie działa jak chce edytować profil...... Pomoże ktoś biednej Dorotce??

Forum->Zmiana danych i tam masz "Zdjęcie"

Zdjęcie o którym wspomniałem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fed6732f3c74b829cb5a752a85688e1.jpg

Dzień 8 Uff ciężko! Trening taki sam jak w poprzedni poniedziałek, jednak zwiększyłem troche intensywnosć, aby poprawić palenie w mięsniach którego czasem nie było, a być powinno, za wolno wykonywałem np. przysiady. Dzisiaj było już dobrze. Do tego stopnia, że nie dałem rady zrobić 5 i 6 serii na płaskiej w wymiarze 15 powt, musiałem robić 12, [...]

Dzień 9 Zwiększyłem intensywność treningu tym razem przez zmniejszenie przerw miedzy seriami i cwiczeniami z 90 do 60 sekund. Miska trzymana nastepujaco: B:171 g T: 79 W: ~50 Łącznie: 1640 Kcal Po tak intensywnych treningach, połączonych z tą ubogą kalorycznie dietą, sprawdziłem z ciekawości i okazało się, że jestem w dość zaawansowanej ketozie ;) [...]

CZyli rozumiem dać sobie spokój z tą Panią^ tutaj zdjęcie 1 dnia diety /SFD/Images/2015/12/9/0040d7e148e44b75a2579f72c7827456.jpg

Ok, dzięki za którąś z kolei już pomoc. Cały sprzęt do domowej siłowni wyjdzie mnie około 1500 zł. W sumie dobra opcja jak ktoś ma dużo miejsca, bo za koszt karnetu na rok czy półtora można zakupić wyposażenie na kilka dobrych lat. Dam jakieś zdjęcie jak już wszystko będę miał. Ciekawe teraz co z kurierem, on będzie musiał to tachać mi pod drzwi, [...]

Nie bierz wszystkiego dosłownie :) Ty robisz swoje zdjęcie,Wycwiel swoje,tak by coś do siebie pasowały,jak ta scenę rozmowy chcecie odegrać.

No pięknie nie mogłem wyedytowac podpisów pod zdjęciami }:-(( Więc robie to teraz drugie zdjęcie to Helmut zaraz wyrabie wynik a trzecie Helmut twórca pierwszej sztangi :-)

No Viki-to juz jest klimat tej opowieści,konik troche mizerny ale takie to byly wtedy cieżkie czasy :) Zapraszam jeszcze do zabawy tych wahających się-jest lato,sa urlopy,jesteście pewnie cześto nad jakąs wodą-trochę inwencji i będzie fajne zdjęcie i super pamiatka za parę,paręnaście lat. A tak-nie będzie nic ... :)

Mamy wyniki : Wycwiel 4 głosy Viki 3 głosy Jak juz pisałem-jestem mocno rozczarowany,po prostu nikomu sie nic nie chce. Bez problemu można było zdobyć 3 nagrodę wstawiając jedno zdjęcie. A tu ledwo 2 osoby coś zorganizowały. Konkurs wg mnie łatwy,z możliwością zrobienia fajnych i konkursowych i pamiatkowych zdjęć-pomysłów jest dosłownie kopalnia, [...]

wrzuc zdjecie

Patrząc na zdjęcie, to spokojnie możesz zacząć dorzucać kcal. Widać, że masz dobre uwarunkowania genetyczne, także jak rozsądnie podejdziesz do bilansu energetycznego, nie przesadzisz z nadwyżką, to ładnie powinno się to budować.

kolejne zdjecie. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i [...]

najlepiej będzie gdy wrzucisz zdjęcie