jestem tu od niedawna ale czasami cos tam popisze wiec postanowilem sie ujawnic jest to zdjecie z maja tego roku (obecnie nie mam nowszych fotek). fota przed treningiem a wiec bez pompy.. owczesny rezultaty: waga72kg, lapa35-36, wyciskanie na plaskiej 105. cwiczylem wtedy juz 1,5 roku i fotki bylo po cyklu na CF. obecnie jestem po cyklu CP+mono [...]
Witam ! :-) mam pytanie mianowicie mam na strychu dużo miejsca, wczoraj je wysprzątałem dałem sobie tam trochę sprzętu, ale chciałem zakupić stojaki i gryf po czym chciał bym ćwiczyć przysiady ALE mam obawy. Dokładnie chodzi mi o to czy np w bloku kamienicy podłoga np na strychu jest w stanie wytrzymać obciążenie rzędu 200 kg ? (razem ze mną) [...]
/SFD/Images/2015/12/30/3ff8f8e958344f2590574279c1795e4e.jpg Zazwyczaj z łatwością przychodzi nam ocenianie innych i wytykanie im, czego nie powinni zjadać. Wobec siebie, większość z nas nie potrafi być aż tak bardzo krytyczna. Chyba, że usiądziemy przed lustrem. Wtedy widzimy siebie i widzimy nasze wybory tak, jakbyśmy obserwowali kogoś z boku. [...]
[...] miejsca zakupu środków". Temat wznawiałem dokładnie 3razy, za każdym razem analizując treść, dlatego też po wprowadzeniu kilku zmian wznowiłem nowy temat. Nie spojrzałem na zdjecie środka, jak już wspomniałem miało ono służyć tylko i wyłącznie do oceny przez użytkowników i ułatwieniu udzielenia odpowiedzi w moim temacie. Myśląc, że bład tkwi w [...]
Witam wszystkich forumowiczow :) Jest to moj pierwszy temat i zarazem jakby przedstawienie mnie: Wiek : 19 Waga : w chwili obecnej 71 kg pierwsze zdjecie gdy wazylem 75 kg reszta przy wadze 71 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : cwicze od dawna bo od 3 gim. ale [...]
Witam, mam 17 lat i we wtorek (wczoraj) na wf kolega kopnął mnie w lewą nogę, a dokładnie w piszczel. Po przewróceniu się zobaczyłem, że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą [...]
[...] kosztuja 210 zl http://allegro.pl/top-ten-rekawice-... . Lecz ja sprzedaje ja za taniej zeby odpowiadalo osobie kupujacej i mi . Oczywiscie osobie zainteresowanej zrobie zdjecie tych rekawic w realu Posiadam do nich tego samego rozmiaru i koloru tez buty tej samej marki , buty sa to takie ochraniacze na stopy do walk kosztuje w sklepie 215 zl [...]
Witam. Mam problem z biodrami. Otóż podczas rozciągania do szpagatu od razu pojawia się ból w biodrach/pachwinach sam nie wiem, bo ból jest dość silny i trudny do dokładnego zlokalizowania. W sumie już dawno odczuwałem tę dolegliwość gdy trenowałem piłkę nożną, ale wtedy jeszcze nie dawała mi się tak we znaki. Teraz gdy zacząłem trenować sztuki [...]
Serdecznie zapraszamy wszystkich miłośników Kulturystyki i sportów siłowych do Pułtuska dnia 5 lipca (sobota) o godz. 11,00, gdzie MARIUSZ STRZELIŃSKI - dwukrotny Mistrz Świata w Kulturystyce otworzy nowy sklep z odżywkami. Podczas otwarcia będzie można porozmawiać z Mistrzem, otrzymać autograf na plakacie z jego podobizną, doradzić się w sprawach [...]
Witam w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem prawie 30KG i nadszedł czas aby coś ze sobą zrobić. Wiec proszę was o POMOC ;) Potrzebuje dobra dietę i plan treningowy (redukcja z 15-20 kg) Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (trening ogólno rozwojowy) ,chce zacząć biegac 3-4 razy w tygodniu z chęcią dorzucę basen lub rower. Chodzi mi głównie o [...]
Witam, wiem że już temat wiele razy był, oczywiście czytałem poprzednie ale nie udało mi się znaleźć z tego roku a chciałem się upewnić czy to na pewno ropa. Od około 4 miesięcy wbijam enana 2 x 1ml tygodniowo (wtorek ,piątek) w udo na przemian. Ok. 2 tygodni temu po iniekcji zaczęło boleć mnie lekko udo i w tym samym czasie byłem lekko chory, [...]
Witam, ostatnio zauważyłem, że troszkę sie garbię. Pomyślałem, że to może od komputera więc postanowiłem pujść do ortopedy. Lekarz tam popatrzył podotykał i powiedział, że mam prosty kręgosłup i mam dobrą postawę ale mam jakiegoś "szermana". Poprosiłem o wyjasnienie ale lekarz był jakiś niemrawy i powiedział, że to okrągłe plecy, ze nie da sie [...]
Witam, mam 18 lat 175cm i ważę 80kg.Wcześniej trenowałem na masę i jako tako mi szło,teraz chciałbym trochę się podrzeźbić i parę kilo zrzucić tak na 75 by było ok więc podaję dietę jaką sobie ułożyłem i prozę o jej ocenę. I ~8:00 70 g płatków owsianych na mleku 2 jajka kurze 50g twarogu chudego lub 100ml jogutru naturalnego 1 banan + orzechy [...]
Mus czekoladowy z batata Przepis zaczerpnąłem z internetu, ale w smaku jest taka kosa, że masakra :D . Osobiście, spożywam deserek jako budyń, ale myślę, że doskonale by on się sprawdził jako mus na gofry/naleśniory :-)) . Zdjęcie może niesmaczne, ale no taki urok wyrobów nutello-podobnych :-) http://i63.tinypic.com/2u8h2fr.jpg Składniki: 1 [...]
Witam wszystkich! Proszę o waszą opinię na temat takiej diety, przy opisanym zestawie ćwiczeń. Robię program INSANITY (6 dni w tyg.), o godz. od 18 do 19. Dodatkowo 3 x w tyg. tj. pon. śr i piąt. robie FBW na siłowni od 6:30 do 7:30 Zrzut poniżej jest dla dnia w którym robię FBW i INSANITY. I tera pytanie, czy takie zapotrzebowanie kcal będzie ok [...]
Witam wszystkich ! Przedmiotem aukcji jest używana konsola Xbox360 Arcade.Stan konsoli oceniam na bardzo dobry.Nie miałem z nią żadnych problemów,tudzież nie była rozkręcania ani przerabiana. Zestaw zawiera: -Oryginalne bezprzewodowe kontrolery ( Biały i czarny) -Oryginalny zasilacz -Oryginalny cyfrowy kabel Component HD + Composite Video i Stereo [...]
Mam pytanie dla kogoś ogarniętego :) Jestem ekto czy mezomorfikiem? Trenuje na siłowni od 8 tygodni, nie stosuje diety. Jak zaczynałem byłem typowym chudzielcem :P Poniżej aktualne zdjęcie. W profilu dokładne wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd812a0998c4aa6a28b5a3d807de20d.jpg
Witam, za dwa tygodnie zaczynam masowke a moze zacznę cos o sobie. Wiek 25 lat Waga 90kg Wzrost 181 Staż: 3 Mc po 4 letniej przerwie Ćwicze w domu siłownia 3x w tyg. Aktualnie fbw. Cel: sucha masa miesniowa Zdjęcie w temacie: http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t856368.html Moje podstawowe pytanie: czy mogę suplementami nadrobić braki w diecie. [...]
Cześć wszystkim :) Po 4. miesięcznej przerwie zmobilizowałem się i wracam do treningów. Jako, ze jestem ekto to ciężko mi przybrać na wadzę, dlatego zastanawiam się nad "kuracją" testosteronową. Dlaczego akurat to ? Nie wiem, przeczytałem kilka art. i wydaje mi się, ze to najbardziej do mnie przemawia, oraz mam dostęp :) Założyłem nowy temat aby [...]
[...] kulturystycznych, aby wypełnić skórę mięśniami. Co sądzicie o moich plecach? Mi się wydaję, że czegoś brakuje, pozostawię wam do oceny. Zdjęcia pleców jest aktualne, mam też zdjecie porównawcze, dość stare z początku tego roku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd39ce6f8d874ab8b190cf8ba2e33610.jpg [...]
