Dieta na redukcję- proszę o ocenę.

Witam, mam 18 lat 175cm i ważę 80kg.Wcześniej trenowałem na masę i jako tako mi szło,teraz chciałbym trochę się podrzeźbić i parę kilo zrzucić tak na 75 by było ok więc podaję dietę jaką sobie ułożyłem i prozę o jej ocenę.

I ~8:00

70 g płatków owsianych na mleku
2 jajka kurze
50g twarogu chudego lub 100ml jogutru naturalnego
1 banan + orzechy lub tran

II ~11:00

puszka tuńczyka lub makreli ok.100-120g
50g ryżu lub kaszy
warzywo np.: fasolka,brokuły...itp. + łyżka oliwy z oliwek

III ~14:00

2 jajka kurze lub 50g mięsa z kurczaka lub ryba
warzywo
30g ryżu lub kaszy
jabłko

IV ~ 18:00

80g piersi z kurczaka lub ryba
50g ryżu lub kaszy
warzywo + łyżka oliwy z oliwek

V ~ 22:30

150g chudego twarogu
1 jajko kurze
1 kanapka z serem (bez masła)
szklanka mleka + tran

Edit:
Zdjęcie w profilu z wagi 72 kg

Zmieniony przez - łamacz92 w dniu 2010-06-29 22:43:40

napisz rozkład b/t/ww i kcal

rozpisz......


a co do diety nie wygląda źle brakuje mi większej ilości warzyw na pewno. Wszelkie puszkowe pokarmy bym wywalił.

Trochę poprawiłem oceńcie

I ~8:00

70 g płatków owsianych na mleku
2 jajka kurze
50g twarogu chudego lub 100ml jogutru naturalnego
1 banan + orzechy lub tran

II ~11:00

Świerzy tuńczyk lub inna ryba ok.100-120g
50g ryżu lub kaszy
warzywo np.: fasolka,brokuły...itp. + łyżka oliwy z oliwek

III ~14:00

2 jajka kurze lub 50g mięsa z kurczaka lub ryba
fasolka szparagowa z brokułami 80g
30g ryżu lub kaszy
jabłko

IV ~ 18:00

80g piersi z kurczaka lub ryba
50g ryżu lub kaszy
warzywo + łyżka oliwy z oliwek

V ~ 22:30

150g chudego twarogu
1 jajko kurze
1 kanapka z serem (bez masła)
szklanka mleka + tran


białko-170g
tłuszcze-126g
ww-210g
kcal-2630kcal