zdjecie

dzisiejszy trening : wyciskanie, skos 45s : 15/10/10/5p , 50/70/70/90kg plaska hantelki : 3x10p, 30kg rozpietki na skosie 30s : 3x 12p, 16kg czacholamacz lezac : 12/10/8p, 32/37/40kg wyciag : 3x10p zeby nie bylo, umieszczam zdjecie po treningu

Ale jaja, wkleiło sie zdjęcie mojej dziewczyny. Przynajmniej widzicie ze cała rodzinka atakuje

niezla masa, lap soga. Zdjecie na zimno czy na pompie?

Sogacz polecial. Jesli masz zdjecie nog to zapodaj.

[...] nadzieje dzisiaj to nadrobić. Z dietą ok, tylko rano miałem problemy bo skończyły się płatki owsiane i musiałem zjeść jakieś tam musli, bo to było pod ręką. no i mam jeszcze zdjecie obiadku :) o 18 trening klata+bic Klatka: wyciskanie na plaskiej 4x12 wyciskanie głową w dół 4x12 (zauważyłem, że to działa na mnie najlepiej 8-) ) [...]

Dobra jazda hehehe. Zwłaszcza te teksty o zbroi husarskiej. Boruta - fajne glany ze śrubami. Jakieś zdjęcie? Bom po prostu ciekaw. Ja ograniczyłem się do zwykłych połbutów ze stalowymi czubami... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-04 12:18:48

jak możesz wstaw zdjęcie przed redukcją jak waga była w granicach 90

Nie rozumiem ludzi.zakładają temat szukając pomocy i konkretów A po kilka postów leci masło maślane i lanie wody. Nie prościej jest w pierwszym poście zastosować się do regulaminu .daj ankietę i zrzut diety oraz zdjęcie sylwetki.??? . Albo ja jestem stary i przesadzam Albo teraz jakieś takie glupsze spoleczenstwo się nam robi.

DT 20.06 Dieta /SFD/2017/6/20/3fb8c015517e4c318a3adf26667d1aec.jpg Marko nie zgadza się ale nie mogłem sobie odmówić kulek mocy %-) Zdjęcie nie wyraźne bo ręce mi się trzęsły z głodu. /SFD/2017/6/20/389a772a17e644dea2245ad62b7c7f3e.jpg Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg [...]

i nie do udowodnienia ze to celowe.... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie [...]

Moge wkleic zdjecie jesli jest taka potrzeba.

http://www.fotosik.pl/zdjecie/0726edac7e1b3a6b

http://www.fotosik.pl/zdjecie/c7f4add39d73b88e Tutaj z rekoma w dol.

Wrzuć za kolejne 20 tygodni kolejne zdjęcie - ciekawe czy urośniesz. Na pierwszym zdjęciu jesteś zalany, nie widzę czy te mieśnie które odkryłeś nie były zbudowane wcześniej(+6 tygodni byłeś na zero pewnie coś tam się zbudowało dodatkowo) A wszyscy po redukcji wyglądają jak patyki bo zapewne nie mieli wcześniej zbudowanych mięśni, zgubili tłuszcz [...]

po 1. Napisałeś, że zapotrzebowanie 2160kcal - ale takie zapotrzebowanie to masz przy zerowej aktywności fizycznej. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - wpisz dane i wybierz taką aktywność jaka Tobie odpowiada. Co do diety. Dlaczego tylko jajka jako źródło białka? Dodaj pierś z kurczaka, twaróg półtłusty. Białko [...]

Czyli kazde cwiczenie po kolei i od nowa, i tak 2x, dobrze rozumiem? Moglbys mi opisac jak wykonac to cwiczenie albo jakies zdjecie dac bo nie czaje zbyt bardzo " 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),". Pozdro. Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2007-01-09 18:19:58

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Wklepanie jedzenia z całego dnia w apkę smartfona zajmuje mi każdego dnia... 3 minuty. Od razu też wiem czy dołożyć np ciut wiecej białka czy go ująć. Naprawdę nie jest to ani pracochłonne ani czasochłonne a bardzo pomocne - wyniki masz podane niemalże z automatu... Co do tłuszczu na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie [...]

Witajcie, zamiaszczam zdjęcie gdzie czuje ból. Spójrzcie i ocencie. Dzisiaj jest niedziela 7 dzień jak czuje, ale szczerze troche jakby mniej mnie boli.

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny