zdjecie

Dobra dobra, jakoś najbardziej zanotowałam w głowie słówko "raczej" i emotkę mrugającą okiem \-) Nie no, nie powiem, czasem się odpalę i jadę do odciny, ale coraz rzadziej. 02.05.2022- trening 59 Comp. Dead Lift: 142,5kg/2x3, 126kg/5x2 Pin Press: 75kg/2x5 Comp. Squat: 83,5kg/4x3 Zercher Hold: 50kg/45sx4 Wide Grip Seated Row: 75kg/8x4 [...]

zdjęcie w stylu "gdzie jest (Wally) georgu?" :-D

zdjęcie w stylu "gdzie jest (Wally) georgu?" :-D Akurat na to pytanie jest banalnie prosta odpowiedź - za obiektywem %-)

Usuń szybko zdjęcie piwa :-D nie przystoi

To zdjęcie wstawiłeś tak, że Franek to chyba śmieje się z filmików :-) kawał chłopa już :-)

Ehh... dziewczyno, jeśli prosisz nas o radę to może przemyślisz posłuchanie nas? :P Ja przechodząc na dietę zacząłem jeść WYRAŹNIE WIĘCEJ niż bez diety. Ilość kalorii: 2500. A mimo zastanawiałem się nad zwiększeniem jeszcze kaloryczności diety bo zbyt szybko mi waga w dół leciała. Mam nadzieję, że teraz już będzie ok. Wybudź swój metabolizm, [...]

1) /SFD/Images/2015/12/31/b94ca19b27b7418aab4e705a9f268722.png 1) Dane Nick: Mat_thew Wiek: 22 lata Staż: rok Wzrost: 186cm Waga ciała: 91kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

2) /SFD/Images/2015/12/31/6566a0ab592c4b2583dc4f4c2c16d06c.png 1) Dane Mam na imię Kuba i zapisałem się do projektu żeby mus pisania wypisek mobilizował mnie do ćwiczeń. Nie mam zamiaru się rywalizować, bo i tak nie mam szans na wygraną. Ale mam nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do odwiedzania! [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/9b3c0b551ef3441ebd9abc728ba3a277.png Moim celem na najblizsze tygodnie jest zrobienie jakosciowej masy bez dodatkowego tluszczy na ktory nie moge juz sobie pozwolic, cykl ten bedzie ostatnim przed redukcja ktora ropoczne w kwietniu. 1) Dane Nick: pawczak9 Wiek: 24 Staż: 3lata Wzrost:180 Waga ciała: 84 Obwody(w cm) [...]

co wrzucicie jakies zdjecie sprzetu to jeszcze bradziej mi sie podoba ta wasza silownia

13 sierpnia 2013 Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - 4 serie (12- 6 ) 2. Wznosy ramion na boki na maszynie (filmik) - 3 serie (12-10) plus jeszcze 4ta seria z redukcją ciężaru po 8 ruchach. Barki były zgrzane jak nigdy. Szkoda że filmik tego nie oddaje, ale grunt że w lustrze sam siebie nie poznawałem, więc jest spoko ;) no a Marcin [...]

Ostatnie treningi : Klatka/ biceps: z tego treningu będzie relacja w postaci filmiku, który zamieszczę niebawem Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej- 4 serie (12- 6 ) ostatnia seria 40kg z powtórzeniami wymuszonymi 2. Wyciskanie hantli na skosie ale w chwycie młotkowym 4 serie (12- 10 ) 3. Wyciskanie na hamerze - 3 serie ( 12- 10 ) 4. [...]

Zdjecie

Świetny pomysł na dziennik. Może zapoczątkujecie dział rodzinny. Oczywiście będę podglądać i mocno dopingować. Pzdr. Dziękujemy i zapraszamy serdecznie do śledzenia naszego dzienniczka :-) Mamy nadzieję, że zapoczątkowaliśmy już coś nowego i teraz tylko patrzeć jak pojawią się dzienniczki prowadzone wspólnie przez pary, które dzielą tak jak my [...]

Jestem, wczoraj padłam po treningu :-) Zmiany treningowe są następujące: Poniedziałek: grzbiet, klatka, brzuch Wtorek: aeroby 30 min. Środa: nogi, brzuch Czwartek: aeroby 30 min. Piątek: barki, ramiona, brzuch Sobota: aeroby 30 min. Wczorajszy trening, który mnie tak sponiewierał ;-) grzbiet: 1. ściąganie do klatki szeroko 2. podciąganie [...]

Linia wzroku na buty aż do momentu wyprostowania się;-) O matko! A kto Ci to powiedział? Gdzie takie coś usłyszałeś/przeczytałeś? Jeżeli pilnujesz tego rygorystycznie, to nie dziwię się, że masz jazdy z martwym ciągiem. W moim algorytmie jest punkt (uczyłem się martwego ciągu dosłownie z kartki), który brzmi: "Nabieram całe płuca powietrza, [...]

Jestem cały czas :-)) W pracy udaje mi się trochę poczytać dzienniki SFD, ale żeby siąść i na spokojnie coś popisać to ostatnio nie było szans. Nazbierało się troszkę tematów do nadgonienia. Dziękuję Giaurnemo za wierszyk i miło, że ktoś tu za mną tęskni :-> Pitt Ty gdzieś masz swój DT, muszę zajrzeć bo brakuje mi Twoich pysznych fotek :-) Dzisiaj [...]

Aniu niestety ale to zdjęcie nie pasuje do tego działu przypomnę że dział jest sponsorowany przez firmę Hi-Tec :-)

Aniu niestety ale to zdjęcie nie pasuje do tego działu przypomnę że dział jest sponsorowany przez firmę Hi-Tec :-) szkoda wielka,pogadało ,popisało by sie o tym i o tamtym a tu wielka KISZKA FRANCISZKA Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-24 11:43:54

Forma pewnie aż za dobra była na fitness sylwetkowe... W Pradze zrobię Tobie zdjęcie z Kai Greenem-zobaczy taką rzeźbę i będzie w szoku...:) [...]