Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Czyli każdy ma swojego kotka :P

To ja się też pochalę swoimi pupilami.
Tosia (siedzi w kwiatach) i Maja.
A są jeszcze Zuzia i Maciek

mój dzisiejszy trening, kolejne zabawy z kamerką





Jutro postaram się wrzucić kilka fotek z warsztatów z pozowania, na których byliśmy z Anią

Czekam(nie tylko ja zapewne) na fotki.
Napsz coś więcej o tych warsztatach.

kuba_n - po Twoim avatarze już dawno domyślałam się, ze masz brytyjskiego krótkowłosego- bardzo fajna rasa Nasi znajomi mają takiego, wygląda...jak z kosmosu

Giaurnemo - nigdy bym nie przypuszczała, że jesteś posiadaczem aż czterech kotów
Bardzo ładne koty, ktoś jeszcze?
Czyli koci kącik mamy zapoczątkowany

Dzisiaj u mnie plecy, klatka brzuch.
Zestaw ćwiczeń bez zmian, dodałam mc klasyczny. Wrzucam troszkę zdjęć chociaż nie są rewelacyjnej jakości














Na jutro przygotowuję surówki z pekinki, z kiszonej kapustki i z pora. Dzisiaj był ryż jaśminowy z Lidla to jutro makaron i kasze. Usmażyłam naleśniki pszenno-gryczane to zjem przed snem z odżywką
W niedzielę na śniadanie wszyscy zajadaliśmy placuszki owsiane, pycha
Zdjęcie w Reda telefonie jeszcze


Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-24 21:44:06

Ania nie jestem ekspertem i sam walczę z moim MC ale po fotach widać że głowę niepotrzebnie unosisz. Linia wzroku na buty aż do momentu wyprostowania się

Tragedii nie ma, ale faktycznie trener ciągle zwracał mi uwagę abym się w lustro nie gapił przy wstawaniu . Głowę kazał trzymać jak leci naturalnie kręgosłup. To samo zresztą robiłem przy wiosłach

Gwid

Linia wzroku na buty aż do momentu wyprostowania się

O matko! A kto Ci to powiedział? Gdzie takie coś usłyszałeś/przeczytałeś?
Jeżeli pilnujesz tego rygorystycznie, to nie dziwię się, że masz jazdy z martwym ciągiem.
W moim algorytmie jest punkt (uczyłem się martwego ciągu dosłownie z kartki), który brzmi:
"Nabieram całe płuca powietrza, ściągam łopatki, napinam pośladki i brzuch. Od tego momentu nie mogę zobaczyć sztangi. Patrzę lekko w górę. Jeżeli pochylę głowę, to znaczy, że straciłem napięcie - przerywam powtórzenie"
Myślę, że zdjęcie Ani mogłoby się znaleźć w broszurce: "Jak poprawnie wykonać martwy ciąg."
Posłuchaj Rafała:

RafaRRRR

[Tragedii nie ma, ale faktycznie trener ciągle zwracał mi uwagę abym się w lustro nie gapił przy wstawaniu . Głowę kazał trzymać jak leci naturalnie kręgosłup. To samo zresztą robiłem przy wiosłach

Lustra są dla kobiet (niekoniecznie tych kobiecych). Trzeba czuć ćwiczenie, a nie je widzieć. Mądry trener

Naturalne położenie głowy do martwego ciągu, to spojrzenie lekko w górę.
Naturalne położenie głowy do kociego grzbietu to pochylenie jej.
Takie jest moje zdanie.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-25 05:43:22

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-25 05:47:03

podczas MC głowę trzymamy w taki sposób żeby patrzeć cały czas na wprost przed siebie - czyli punkt w który patrzymy się przesuwa

podczas przysiadu wzrok umieszczamy na punkcie ~2m od ziemi i patrzymy cały czas w niego - powoduje to że nie ma możliwości zrobienia kociego grzbietu


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-25 10:11:07