zdjecie

Haha zdjecie z 5 rano samo swiatlo mnie wk***ialo %-) robie foty zaraz po przebudzeniu

Haha zdjecie z 5 rano samo swiatlo mnie wk***ialo %-) robie foty zaraz po przebudzeniu Wiem...wiem... powiadają: any excuse, ja też rano wstaje wkoorviony na światło, na papcie przy łóżku, na szczoteczkę do zębów i na yebane mewy za oknem, powodów do irytacji jest bez końca;-)};-)

Fajne zdjecie dmq :-))

Zdjęcie linki poprawnie zamontowanej : Wieczorem będą filmiki

Kai Greene zostal ambasadorem Mr.Olympia Amateur 2014 w Pradze. Ponizej Greene podpisuje umowe o wspolpracy z organizatorem imprezy, i zdjecie z 2013 EVL's Prague Pro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ea686720af4f6e8748e24892432383.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/419653b2bcc44b5589e01feebcc515e9.jpg

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tomku no cóż Ci moge powiedzieć!%-)co racja to racja! Zgodnie z obietnicą zaczynam się pilnować z systematyka zarówno dziennika jak i innych elementów treningowo- żywieniowo- suplementacyjnych. Ostatni tydzień jade tym planem treningowym a potem zmiany zmiany [...]

Witam Cię, chciałam powiedzieć, że kiedyś miałam podobny brzuszek, teraz go nie mam bo się nie poddałam, mam nawet zdjęcie u siebie w blogu byłej ja :) jak się daję z siebie wszystko to długo się na efekty nie czeka!

Hmm..podzielę się z Wami moimi przemyśleniami. Robiłam sobie zdjęcia na początku, potem po 3 tygodniach i teraz po 5 tygodniach. Widzę po sobie ze zeszczuplałam troszkę, więc wszystko jest na dobrej drodze. I ostatnio nawet zgubiłam 1cm z opony na brzuchu8-). Chłopak też twierdzi ,że schudłam. Ja natomiast zauważyłam bardzo gładką i jędrniejszą [...]

Przecież już mięśnie wyłażą! :-) popatrz sobie na pierwsze zdjęcie, które dodawałaś na forum! Tak jak napisałam wcześniej, nie zostało ani śladu po tamtej sylwetce! wiadomo, że zawsze może być lepiej i zobaczysz, że małymi kroczkami dojdziesz do celu! :-)

Dzień 17 z 30(7.06)NT Dzień 18 z 30(8.06)NT miska nieliczona wstawiam zdjęcie pleców:-PP, poprawiły się:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd2e88ad89e446e0835508105e577666.JPG

Na tym zdj moje plecy wyszły jak decha :x jutro wrzucę lepsze zdjęcie bo kumpel mi wysłał nie te to 3ba ;) Ale bary no ruszyły i to własnie od tego że ostro je katuje bo wcześniej to 3 ćwiczenia po 3 serie i tyle

jakie znowu zdjęcie Mysi? Mysia nic nie wie o żadnych zdjęciach :P

jakie znowu zdjęcie Mysi? Mysia nic nie wie o żadnych zdjęciach :P http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0316/131008_40376b7c505cf9d4563b60eafafca04f.jpg 63 w pasie, 30 w udzie %-)

z kiedy to jest zdjęcie? Zanim zacząłeś cokolwiek ćwiczyć?

nie oszukujmy się jak wyglądają nogi wieczorem po całym dniu noszenia skarpetek (tj. 13 godzin). Nie będę szedł pod prysznic 1h wcześniej bo zdjęcie nóg na sfd :-D

05.09.13, CZWARTEK /Dzisiaj bez szału. Brak apetytu, kupiona kanapka w szkole (ale zdrowa, robiona na zamówienie %-)), przez co zostawiłam na oko miejsca w rozkładzie, bo ciężko było ją liczyć (wieloelementowa, przynajmniej kolorowa :-D). Oprócz tego trening był, dawałam z siebie wszystko, ale jakoś mnie nie zmęczył szczególnie. W unoszeniu bokiem [...]

175 cm. Kurde ,troche zamuliłem.. Ale wczoraj dzien wolny jakos polecial nie mialem sily na kompa siasc , przedwczoraj 13h dzis 13h.. eh ta praca Opisze tylko wczorajszy dzien bo w dni nietreningowe 13h w pracy wiadomo ile sie dzieje. Dieta standardowo staram się jeśc jak zawsze w ostatnich wypiskach. Dziś poszło to słabiej, panna mi mięso [...]

Też nie wiedziałem, i tak zdjecie robione innym tel i nie ma tego jeszcze porownania. Ale coś widać :). Wiedziałem że jest szerzej, że barki,klatka poprawione, ale no wyszło lepiej troche niż oczekiwałem..

:) i leci wypiska Dziś poszły plecy: Martwy ciąg : 60kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 ( tu lędźwie poczułem więc już troszkę dużo, ale jest ok) Przyciąganie sztangi w opadzie (nachwyt) 60 x 12 70 x 10 80 x 8 95 x 6 Ściąganie drążka za kark (szeroko) 12sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 12 12 sztabek x 12 < plątanina bo 13 sztabek [...]

oczywiście, wpadaj :) Od dolu : dżem malinowy łowicz niskosłodzony mix owoców tropikalnych pokrojone w kostki z puchy bo taniej 8-) twaróg z rodzynkami i serkiem homo naturalnym masa ajerkoniakowa I zdjęcie nóg z rana jak troszkę mniej wody trzymają, fotek calej sylwetki nie daje póki nie stwierdzę że są jakieś widoczne zmiany :) 93kg naczczo. [...]