zdjecie

j/w patrzac na zdjecie Burdzy powinien bezapelacyjnie to wygrac, niestety takze u nas widac ze uklady sa wazniejsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-24 13:29:02

w temacie ze Złotoryji wrzuciłem zdjęcie z Marcinem.na żywo robi mega wrażenie. dodatkowo bardzo dobrze pozuje

Hej, dziękuję bardzo za odpowiedź. Pytanie czy zrzucać na typowej diecie redukcyjnej? Ćwiczenia na siłowni + cardio i dobra dieta ze stopniowym obcinaniem kalorii? Do jakiej wagi schodzić, czy do tego 74 kg? (zdjęcie numer 2) i wtedy bardzo powoli rozbudowywać masę mięśniową?

Drodzy użytkownicy, Minął rok od ostatniego postu w tym temacie, jestem nowym członkiem portalu SFD, Przygodę z siłownią i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) mimo nieregularnych treningów, słomianego zapału nabyłem "jakieś" doświadczenie. Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie [...]

Spompowany czemu masz moje zdjęcie w profilu?

I wrzuć tu jak najszybciej taki przykładowy jadłospis - zrobiony najlepiej na Po Treningu - z reguły z niego korzystamy. Ułóż - masz tam po zapisaniu ikonkę *generuj zrzut* -klikasz i wstawiasz tu. Zapisany zapewne będzie w folderze Downloads/pobrane. Nie używaj wtedy opcji *szybkiej odpowiedzi* tylko tej u góry. Pod ekranem edytora jest opcja [...]

http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0611/nowyobraze3f5.jpg Jak uważacie? Nie wygląda chyba to najgorzej, nie? Warzyw i owoców nie liczę do samej dietki. (Wrzuciłem link, bo inaczej mi się nie chce załadować zdjęcie....) Zmieniony przez - bengal1 w dniu 2011-06-26 19:52:13

tak ja już mówiłem lepiej kupić łączone na śródstopie i goleń i te twardsze i przy okazji dodaje zdjęcie ochraniaczy napięstników i rękawic oczywiście moich :D Zmieniony przez - Kooondzik w dniu 2005-12-09 19:44:04

http://img3.imageshack.us/my.php?image=img0160u.jpg nie wiem czemu zdjęcie wyżej nie działa.

playand1 to twoje zdjecie w avatarze? jeśli tak to wygladasz jak dziwka!!!! Zmieniony przez - msmsms00 w dniu 2005-03-22 22:09:42

Sorry, the file you requested is not available. ja ******le sciagło mi 99% i cos się z***ało to samo miałem jak chciałem sciagnąć walke z grantem ... sciagałem Programem IDM ... Brykol daj mi swój mail to ci wyśle zdjecie katalogi z moimi walkami jak cos cie bedzie interesowac to ci wrzuce ...

jak spojarzlem na 1 zdjecie to taka kopia mnie %-) mam nadzieje ze tez dojde do takiej formy ;-) bardzo dobrze jest, zycze sukcesow, lap sogacza

jckz może zamiast wmawiania komuś że oszukuję byś sam się pochwalił swoimi osiągnięciami , bo jakbyś chociaż raz zdjęcia sobie robił to byś wiedział że się dużo różnią od rzeczywistości.Tu jeszcze triceps http://imageshack.us/photo/my-images/838/img6997b.jpg/ a wcześniejsze zdjęcie nie było z łapą wciśniętą w ciało jak się niektórym zdaje ,ale [...]

klata rzeczywiście nie dużo wymiar o 15 cm większy pewnie przez plecy, no jest 39 ! Ch** mnie strzeli na fonie już zdjęcie zrobiłem kolejne tylko muszę jakoś je tu wgrać bo coś usb nawala i nie wykrywa telefonu.No możliwe ze twoje zdanie ale kaptury i barki poszły bardzo do przodu z porównaniem do tamtego zdjęcia dla mnie to jest widoczne bardzo , [...]

Tutaj takiej kiepskiej jakości zdjęcie;/ Nie no serio nie wiem co z tą klatą, siłe mam inne wyniki poza wyciskanie na prawdę są niezłe. Dieta: 7.00-250gram białego sera z cynamonem ,50gram białka 10.00-trzy,cztery bułki z łososiem,pastą jajeczną na zmiane ok 40 gram białka i 60 węgli 12.00-Maślanka litrowa 32 gram białka ,140 węgli 15.00-Makaron z [...]

Spotkam Karola na siłowni,to zrobię aktualne zdjęcie jego formy.:) Na razie musiał odpuścić mc bo złapał jakąś kontuzję pleców. Ale pewnie niedługo wróci do tego ćw-to zobaczycie jak sobie radzi.

Ogólnie bieganie by się zredukować to jakiś absurdalny mit. Mam kolegę,który biega,można powiedzieć,wyczynowo a sylwetkę jaką prezentuje raczej nikt by mu nie zazdrościł. Po prostu jest gruby,mimo biegania dziennie po 10-15 km Nie ma lepszego sposobu na poprawę sylwetki i zredukowanie wagi niż ćwiczenia siłowe. Dziś trenował Karol,więc zrobiłem mu [...]

Drugie zdjęcie, 100kg na prasie.

a tak na koniec zdjęcie z przestrzeni trzech lat treningu.. Dzięki dla trenera że zrobił ze mnie mężczyznę a tu mały bonus film od sponsora Vitamin-Shop Zamość http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y_99VcJUyvI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4417f9a4fe0a42d09d07fd0e24e3ef1b.jpg

23. Listopad Dziś miałem okazję oglądać Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness w Mińsku Mazowieckim. :-) Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 [...]