zdjecie

sory ze bez zachwyty ale lekko sie grabisz(łopatki-zdjęcie z basenu)reszta to normalna lekko sportowa ssylwetka jest ok

[...] diety spodziewał bym sie masy tłuszczowej. masz wpisane ze masz 20% bf?? i chcesz masowac na prawie samych weglach i sie kłucisz ze cie ni zalewa??odpowiedz na putanie dawaj zdjecie i zastanow sie nad redukcja ja tez byłem głupi i masowałem teraz juz prawie 2 mce redukuje w tym 2 tyg przerwy jazda na antybiotykach brzych mam zalany jak swinia [...]

>>Pablo<< Zamieść zdjęcie swojej "opony"( w ogóle zamieść parę zdjęć bo nie wiadomo o czym gadamy ) ; zobaczymy czy nie wyolbrzymiasz problemu ( a mam wrażenie że tak właśnie jest ). Zapewne wystarczy w Twoim wypadku regularne aero + mała korekta diety -jednak aby to ocenić trzeba najpierw zobaczyć brzyszysko i sylwetkę. Archibald 68

[...] na twoj wyglad ????? proponuje poza; 'biceps przodem i tyłem ,plecy przodem i tylem,triceps bokiem, potem uda i brzuch :))zobaczmy twoja klase,a wtedy podążymy za toba jak tresowane pieski ,ale na razie sala huczy smiechem MĄDRALO Chunga, juz zadzieram kiece i lece pozowac. Moze porownamy zdjecie pompki, od razu bedzie widac kto ma wiecej racji.

tylko co to za poza?? dawaj zdjecie w konkretnych pozach

Białko daj na poziomie około 140-160 gram , w jadłospisie średnio widzę posiłek 2 mało białka , dużo cukrów prostych. Lepiej do bułki podrób jakieś mięso albo ukrój kawałek . Nie rozumiem posiłku 4 dlaczego taki ? Śledzie lepiej byś kupił zwykłe matijas i sam zrobił i taniej i smaczniej. Wrzuć także trening i zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam

Super ostatnie zdjęcie, forma ekstra!

Zdjęcie do menshealth a jeśli chodzi o termogeniki to najlepsze są kawa parzona i zielona herbata pozdro

Zdjęcie wyżej jest sprzed miesiąca. Nie widzę opcji edycji postu więc dorzucam aktualne. Jak widać jest kompletna lipa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8133048d49b64fbcbfc4b00b3ca468f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cac9e88a48c4ff0afec6a32aa82956e.jpg

Jedno zdjęcie na rozgrzewkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01018a7d733b407c9e037722ba2e9bd3.jpg

Celem była poprawa wrażliwości insulinowej i zmiejszeszenie bf. Teraz mogę ładować węgle opór zwłaszcza cukry proste na które mega reaguje. Robie cały czas cardio po 30 min po każdym treningu, treningi intensywne max a bez sensu robić teraz redukcję gdy mam start w planie. Robie redukcje juz pod zawody w grudniu. Teraz full masa opór żarcie trochę [...]

Zdjęcie mojej przemiany zaczynając od lewej 12 kwietnia, 88 kg ( ok 8 tyg na off bez diety i ćwiczeń ) vs obecnie 13 czerwca 99 kg. Metamorfoza w 62 dni ma symbolizować jak ważna jest wrażliwość na insulinę, dlaczego nie robi się już świńskiej masy i w masę wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, [...]

Na początek wypełnij ankiete: Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy : Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej [...]

Kurde... to zdjęcie na górze to ja WIEWIÓR_JR... mój brat to tr1cker :D ... do mnie sie nie czepiać :P

(mój pierwszy post tutaj) To zdjęcie z rozwalonych uchem mnie troche przeraziło, udało im się to "skleić"?? Nawet jeszcze nie wiem jak się oni wszyscy nazywają ale kurde coraz częściej oglądam na sporcie walki izaczyna mnie to interesować ;P

Ja i Fedor. Zdjęcie zrobione w Londynie w maju 2006 przed gala Cage Rage 16 gdzie Fedor był gościem specjalnym. Fedor pije nawet browara ;] Ps. Jezeli zlamalem jakis regulamin zamieszczajac wlasna fote to prosze moda o usuniecie.

Jaki ochraniacz na przyrodzenie buhehehe Tak wogóle skąd to zdjęcie w0jt ?

Haha, Barry się nie spasł, tylko zawsze jak mu ktoś robi zdjęcie to coś odpyerdala z tym brzuchem. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-21 20:48:04

Wstaw zdjęcie sylwetki, bo ja sadzę, że przy tych parametrów to nie redukcja jest potrzebna. Ile Ty chcesz ważyć? Od mniej więcej 45-46kg zaczyna się u Ciebie niedowaga.

Zwiększ ilość kcal do normalnej ilości. Białka i tłuszczów również jest zbyt mało. Wklej rozpiskę po wprowadzeniu zmian. Zdjęcie sylwetki również się przyda. Nie wydaje mi się, aby redukcja była dobrym pomysłem. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-25 10:56:19