zdjecie

Xin wrzuc swoje zdjecie, bedzie bardziej obrazowo. Buraq, po 25% do posilku 1 i potreningowego. 50%rozlozone na nastepne 3posilki, za wyjatkiem ost. tj szostego. Tak Jaco na klatke skos w dol, na biceps naprzemienne uginanie ze sztangielkami. Piramide stosujesz tylko w cw 1, aby sie dobrze przygotowac do czekajacego obciazenia. Cw nastepne to [...]

zdjęcie mojej reki . Tricepsa jak widac brak Nie nagrałam filmu bo za duzo osob było na siłce Nie wiem Panie Jacku czy cos sie da zrobic z tym

[...] u niektorych moga zaistniec pewne indywidualnosci i wtedy nalezy sie do tego ustosunkowac w sposob odpowieni aby mozliwie najlepiej skorzystac z okresu przygotowan i trafic z forma. Ile poszczegolnych makroskladnikow do teraz stosowales? Rozumiem ze do teraz nie robiles aerobow? Najlepiej abys wkleil zdjecie ktore zobrazuje aktualna forme.

<foch> sam idź ten spam jest opanowany przez Trec'a i znowu to zdjęcie Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-15 20:51:26

co to kurva chcecie zdjecie mojej panienki? xD

peepek wrzuc zdjęcie tego leszcza tutaj bo nie mam konta na nk więc nie moge podejrzeć

[...] ogrodzenia biegaja 2 wilczury i jeszcze monitoring do tego. Jedynie ptaki wybieraja troche, czaple i orły bieliki ostatnio. No szkoda ze tak wyszlo bo myslalem ze zobacze zdjecie jakiegos metrowego szczupaka Dopiero co skonczylem podbitke pod dachem malowac, chodzenie po rusztowaniu ok 6m nad ziemie z rozwalonym palcem u nogi nie jest latwe [...]

ładne zdjęcie btw: fajna tapeta Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-26 13:39:52

Błąd aktualizacji profilu. # Zdjęcie musi mieć wymiary 80 x 80 pixeli. ;<

[...] sie w miare przyzwyczaic do wysilku i nie zajechac, moze zrobie tak ze bede tylko na saune chodzil 2x w tyg, zobacze jak bedzie, nie nie spamujesz ;-) A poki co dzieki za rady, niedlugo zaczne dzialac z salka takze mam nadzieje ze interwaly szybko zaczne. Jutro dodam zdjecie supli juz mam nadzieje i zaczne je brac, dzieki za rady pozdrawiam ;-)

wrzuć dietę wg oraz ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Czytałeś cały wątek? Chyba nie... :->Dieta wrzucona wcześniej. To tylko opis i zdjęcie w odpowiedzi na poprzednią odpowiedź. Widzę jakie są zasady i się dostosowałem. Co do alko, no przecież wiem ,że w jakiejś ilości [...]

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

Bilety po dwa na półfinały i jutrzejsze finały bo jade z lachonem EDIT : Z okazji dnia kobiet wklejam zdjęcie mojej girl :) P.S. Zeby była jasność to ona nie jest tą pszczoła Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-08 21:44:20 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-08 21:45:02

TRENING B UDA + ŁYDKI + PRZEDRAMIONA uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 60x8 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5 x10 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x10 przysiad - 75x10 85x10 95x10 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 50x12 55x12 60x12 65x10 Ale [...]

Chyba logiczne, że chodziło mi o wartości niższe białka, natomiast w DNT nieco wyższe. Innymi słowy: żeby nie żarł 300g białka, tylko mniej. A w DNT wartość minimalnie wyższą dla lepszej regeneracji. Ile w tych 78kg mięśni?... o to chodzi. Ilość białka dzień po dniu w lutym: 209 193 216 194 200 218 208 208 213 203 208 220 209 187 Nie wiem jak Ci [...]

[...] na forum wiec moze mi przypadnie jedno opakowanie: Nick z forum: Chrisman Staż treningowy: 3 lata, przerwa 2 lata, 1 rok Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka, kolarstwo górskie Wzrost: 181cm Wagę: 78kg (wahania 77 - 82kg) obecnie budowanie masy Wiek: 30 opcjonalne zdjecie: nie mam mozliwosci moze pozniej dorzuce, ale jakies +/- 12% fatu

Jeżeli mogę o coś spytać, dlaczego niektóre osoby zostały wybrane a nawet nie spełniły regulaminu "wrzucić opcjonalne zdjęcie sylwetki" nie żebym się czepiał :) ale taki pisze. :)

/SFD/Images/2016/6/16/0519ac963a6749a7afe521cb5bff37f9.jpg Dzień 66 Witam wszystkich, wybaczcie,ze wypiska nie pojawiła się na czas, ale znowu o niej na śmierć zapomniałem %-) Jako że nikt, nie odpowiedział na pytanie to zapytam jeszcze raz: Możecie polecić jakąś dobrą przedtreningówkę? Do tej pory próbowałem napalm, który niezbyt miło [...]

184cm waga dzisiaj jakoś 93,8kg ale od wody także w limit klasyka spokojnie wejdę chociaż teraz się nie spinamy bo juniorów i tak pewnie połączą i będą tylko open :) tak czy siak myślę że na luzie zejdę tak z wagą :) więcej osób chyba widziało moje zdjęcie u Wolskiego na insta niż tu w dzienniku haha :)

Ja też wrzucę swoje 3 grosze. Chodzi mi o aktorów i o ich sylwetki. Uważam , że parę osób niesłusznie zaklasyfikowało Daniela Craiga do sezonowców, czyli że 3 msc przed kręceniem Bonda , zapisał się na siłownie i zaczął ćwiczyć. Otóż nie, znalazłem jego zdjęcie z 2003 : [...]