zdjecie

Małe stopki sa takie urocze :-% Dobra Mądralo, to tez znajdź mi takie ćwiczenia, żeby po nich moje nogi wyglądały jak nogi Anny Muchy, albo chociaż żebym po nich nie miała łydek jak dwie maczugi - tego się boję najbardziej. Optymalna wersja -> patrz zdjęcie Anny Muchy :-)) Podobno jesteś świetnym trenerem proszę się więc wykazać :-PP

jak znajdę to dam zdjęcie bebzola z przed redukcji ;]

nie spiesz się ;) później cyknę zdjęcie burito :D

Przeładowany. Mocno przeładowany plan treningowy. Taka gama ćwiczeń pochłonie Twój układ mięśniowy i zabijesz swój rozwój muskulatury. Możesz zerknąć w tematy podwieszone albo.. poprawić (zredukować ilość ćwiczeń ) i wstawić do poprawy albo oceny. Wklej zdjęcie podglądowe swojej sylwetki i ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach ( Przysiad, [...]

rezun czyje zdjecie w awatarze?

moja doszła właśnie niedawno :) super sprawa i dziękuje, wieczorkiem dodam zdjęcie ;]

Jestes suchy trzeba przyznac ale nie stawial bym ze to tluszcz.. bardziej na to ze jestes grubokoscisty :) W sumie nie wygladasz na to 70kg wgl... max 60 :) myslalem ze bedzie oponka boczki itp a tu nic ;o Jestem ciekaw jak ten caly dziennik sie rozkreci. P.S wykombinuj cos wiecej sprzetu itp bo 16min treningu to moim zdaniem nic.. chyba ze robisz [...]

i oczywiscie zdjecie z Mistrzami

Trening: 1.przysiad przedni 12x20kg 12x30kg 12x40kg 2. mc 12x20kg 12x30kg 12x40kg 3. dipsy 8-7-6 (ciężar ciała) 4. wiosłowanie sztangielką 12x9kg 12x13kg 12x17kg 5. military press 12x20kg 10x22,5kg 8x25kg 6. podciąganie podchwytem (maszyna) 8-7-6 Komentarz do treningu: Dzisiaj już ćwiczyłem na siłowni i cholernie ciężko było. Dobrze, że [...]

Spójrz na moje ramiona. Nie oczekuję że będę miała bicepsy jak gwiazda fitness, po prostu chcę żeby było na nich choć trochę jak nie tłuszczu to mieśnia. Nie liczę na megarezultaty, wiem, ze przy mojej posturze będę musiała sie wysilić, ale napewno się nie poddam. Może kiedyś wklęję swoje zdjęcie "po kuracji" :)

Waga 68-70 Dieta zbilansowana, kontrola rodziców, mam jeść 'normalnie'. Cel nabieranie masy stopniowo, ciężko mi znaleźć zdjęcie do czego dążę, ale jak znajde to pokaże. Robiłem fbw,split1x,split2x,teraz 5 dni w tygodniu

Zdjecie bica zeby pokazac sory ze slaba jakos nie mam odpowiedniego sprzetu do robienia fotek.

zdjecie z 1 strony jest z masy oprzed ta redukcja ? co lecialo w takim razie ? jesz tylko 130g miecha ma porcje podczas redukcji?

najlepiej gdybyś zrobił zdjęcie i wkleił jak to wygląd ao ile wogóle widać pozdr

cykl mi się nie podoba trening również jak to ma być relacja to po pierwsze uzupełnij całą ankietę po drugie zdjęcie przed wejściem na cykl

Zdjecie Seana z jego profilu na twitterze z 26 maja, Jak widac ciezko pracowal przed tak waznym pojedynkiem w jego karierze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6fa24c5abf54434a0d45e1cb47c9d4e.jpg

masti - twoje trzecie zdjecie , jakie 4 przystojne damy siedza przy tej lawce %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/07/2017 11:07:17

Często miewałem napady słodyczy, zwłaszcza po drugim treningu w ciągu dnia gdy byłem mocno zmęczony i obciążony całym dniem. Osobiście pomogła mi żelazna zasada ograniczenia słodyczy, po prostu się hamowałem najmocniej jak mogłem. Powtarzając sobie że jeśli dam się skusić to na pewno na tym popłynę i zrobię 2 kroki w tył. Moi znajomi często w [...]

[...] podbijaj kalorii rob powolna rekompozycje (albo redukcje i pozniej mase przez krotszy czas) oczywiscie nie moge podpowiadac Tobie celow ale ja bym wolal nieco wolniej zmieniac cialo ale poprawiac kompozycje niz na sile majac ciagle tluszczu dosc duzo robic mase choc faktycznie zdjecie aktualne mogloby pomoc w pomocy w doborze kierunku ;-)

w sprawie barku - poszukaj jakies zdjecie tej partii ciala i zaznacz gdzie boli i po jakim cwiczeniu glownie !