zdjecie

wstawiam zdjęcie z poniedziałku. Wstawiam dlatego ze zaczynam na grubo robić masę. Oczywiście będzie to mozliwie jak najczystsza sucha masa. Waga na zdjęciu 116 na czczo. Będę co jakiś czas wstawiał jak będe nabierał kg;-) /SFD/2018/11/29/412c8fbc283647de8d962ca307837c6e.jpg

Forma petarda....! To zdjęcie przodem mega...!

Dobrze jest dotniesz i wszystko wyjdzie . Przy twoim wzroscie to tej wagi nie widac. Mozesz frontalnie dac zdjecie,lepiej sylwetke bedzie widac

Taka tam sklejka z instagowna, dzisiaj zrobiłem to wrzucę... Lewy dół, koniec listopada 2018, początek cyklu ( %-) ) Prawy dół, po 4 miesięcznej masie (85kg > 90kg). Później było kilka miesięcy redukcji, w tym wakacje, chwilę przerwy, znów redukcja. Od października 2019 do teraz pod okiem chłopaczka z Polski (współpraca online) 11 tygodni [...]

Niestety brak odpowiedniej wiedzy . Jak Snara napisał w dyskusjach, tak ja tutaj . 40% towaru może wykorzystałem . W tym roku postawiłem na współpracę z kimś bardziej doświadczonym . W sierpniu zdjęcie podrzucę , póki co świnia ulana , ale waga rekordowa jak na mnie 102,5 ostatnio na czczo. Czas pokaże , oby zdrowie było .

Snara chodzi o to ze diablo pochwalil Twoje lapy wczoraj o 14 04 a Ty zdjecie wrzuciles godzine temu 8-)

Snara chodzi o to ze diablo pochwalil Twoje lapy wczoraj o 14 04 a Ty zdjecie wrzuciles godzine temu 8-) A sorki nie ogarnąłem ciężki poranek,wyjazd na siłkę 6 rano do Szwecji i na dzień dobry mandat 500zl

Snara chodzi o to ze diablo pochwalil Twoje lapy wczoraj o 14 04 a Ty zdjecie wrzuciles godzine temu 8-) A sorki nie ogarnąłem ciężki poranek,wyjazd na siłkę 6 rano do Szwecji i na dzień dobry mandat 500zl Za brak maseczki ? %-) W Skandynawii nie noszą maseczek.. Za parkowanie 500zl

zdjecie z daalsgardem dobre, ciekawe czy chlop kiedys jeszcze mocniej te lapy kujawskim dotankuje %-)

5 tygodni masy, 5 kg do gory, masa do poczatku sierpnia zaplanowana, zdjecie z lewej to bylo okolo 2 tyg przed koncem wycinki. /SFD/2020/6/18/f3bc6a54c5ae48f584c83b091bde62bc.jpg

Truska wstaw może zdjęcie jak to całościowo wyglada teraz bo tak to po kawałku mega się prezentuje

Niecałe 5 tygodni różnicy między zdjęciami w tym 22 dni mini cut'a. Zdjęcie robione w ostatni dzień mini cut'a więc mega płasko i brak nabicia :-| Teraz już nabicie mamy na innym poziomie %-) /SFD/2022/2/4/3377c63063894bdf8ac47c37ad9eb0f2.jpg

Zapewne masz rację. W każdym temacie jestem chyba najbardziej szczerą osobą na forum, ale tu walę sciemę :-D Poza tym to zdjęcie było akurat najmniej istotne. Mam pomysł, to może zamiast dawać stare foto na którym totalnie nic nie widać, daj jakieś aktualne, i pokaż, jak bardzo Tobie saa pomogło przenieść te naturalne granice.

- wyciskanie z wyraźną pauza na dole 92,5kg 3x3 - wyciskanie skos 62,5 72,5 82,5 92,5x5 - Cuban press hantlami siedząc 3x6 - California press 3x6 https://youtu.be/YU7hUMhzGgM https://youtu.be/G0PHrFoGzDU - przysiady 150kg 2x3 - ciag trap bar (dłuższy zakres) 172,5kg 2x3 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x6 - biceps sztangą 4x6 [...]

Ok, postaram się wrzucić jakieś zdjęcie. Często przeglądam to forum i zwracacie uwagę aby dieta nie była zbyt monotonna. Tzn jeżeli będę układał własną na co mam zwrócić uwagę, aby nie dopuścić do monotonni? Najlepiej ułożyć sobie kilka planów/ jadłospisów ?

Wygląda to bardzo ładnie. Znaczny spadek obwodu w pasie. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Skoro nie ma sily to niech nie stosuje. Wrzuc zdjecie sylwetki. Zobaczymy jak to wyglada.

Prawda koxu szedł do przodu! A ozdoba zdjęcie na sherdogu kosmos hahahahaha

Panowie dziękuję za słowa uznania. Co do ud to muszę przyznać że zawsze miałem spore a kiedyś prawie wcale ich nie ćwiczyłem, ot taki ewenement. Jutro postaram się wrzucić zdjęcie pleców, próbowałem dzisiaj ale za nic w świecie nie potrafiłem się ustawić do zdjęcia i wychodziły słabe. Wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu: Nogi: 1) Przysiad ze [...]

swietne!-bardzo dobry zawodnik,mialem okazje spotkac go osobiscie.i zadnego rozdetego brzucha i przerosnietych posladkow...to byly czasy.....ciekawe co teraz sie z nim dzieje....zamiescilem kiedys zdjecie kala z arnim i istwanem bitterem ,chyba w temacie: z archiwum x..