zdjecie

[...] 165 Total: 2 500 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dziewczyna chora była to nikt nie mogł zdjecia na siłowni zrobic. Ale zrobiłem szybka fotke zeby chociaz jakies zdjecie na forme było :-) /SFD/2017/2/19/b3331a32edf94d5d81fe4868c8d48571.jpg

Tak jak tydzień temu cały trening z poprzedniego tygodnia napisze w jednym poście ok To tak w poniedziałek zacząłem oczywiście od Klatki: 1.Wyciskanie na ławeczce prostej 5s x 10 pow 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej ujemnej 4s x 10 pow 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow 5.Pompki 5s x [...]

Czyli już 1 etap masy masz za sobą i wycinkę też. Z 58 kg do ilu masowałeś ? A jak wycinkę zrobiłeś to ile w dół poszło ? Zdjęcie przodu fajnie jakbyś dał z tego okresu, bo widzę, że waga 81 kg - czyli to, co Mnie interesuje i wzrost poodobny :)

brałeś coś: odżywki itp. ? Jak byś mógł to zapodaj diete, i z jaką nadwyżką kcal zaczynałeś/ ? no id aj to stare zdjęcie. pozdr.

aha no rozumiem. Wiesz pytam tyle, bo oceniając Twoje zdjęcie podoba Mi się to do czego doszedłeś i też chciałbym tak wyglądać... Sorki za tyle pytań. Dzięki.

Nadgarstek 18 Przedramie bez napinki 32. Przedramie z napinka na prostej 34 Przedramie na zgietej w lokciu 39 ;d nie wiem jak chciales miec podane przedramie wrzuce moze jeszcze jedno zdjecie....

plecy oki ale jak przód? zrobisz zdjęcie luzem ? jak jest to sorki

Ktore zdjecie z poczatkow? Joke oczywiscie...ogromny prgorres MARIAN17 nie rok tylko dwaa lata Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-22 19:13:56

przeciez bylo zdjecie odzywek ktore bral hilde po ile wieprzowina jest i ile ma bialka? :P

pion94 no dzięki ;) teraz pas jest wąski bardzo :) 74 cm ostatnio :> Mateusz hmm pokaż te zdjecie ;d zobaczymy ile mi brakuje w bicepsie by zrownac jego przedramieniu :) Zafacyn dokładnie teraz dużo ludzi żyje bez jakiejkolwiek pasji prócz PICIA i innych używek.

Ja Ci wierzę że jest tam tyle tylko mówie że nie wygląda ale i tak jest dobrze;-) Wg. to zdjęcie zdjęciu nie równe więc nie ma co dyskutować, forma i tak wygląda na przednią wiec jest okey..

Radek - to spróbuj :) Nick23- może źle wykonujesz mi to tym tył barków eksploduje. Marian17 - no to nie wiem :) Robie to z kolegą od miesiąca i wchodzi masakrycznie :) Przemoes - No nie wiem może kiedyś zdjęcie lub coś wrzucę w Ciuchach ;) Vodka - cwicze bo chce / bez tego to już zj**any dzień, ale też mam obrany cel chce walczyć zawodowo :) [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/256/dsc00015001g.jpg/ http://imageshack.us/f/833/dsc00017001.jpg/ ostatnie zdjęcie czysty luuz chciałem zobaczyć jak to wygląda. jeszcze 2 tygodnie pociągnę na takim mocnym treningu / biegani obniżeniu WW ;) Bo źle się czuje... chodź sylwetka się poprawiła wole masę. Ważne, że zbiłem trochę wody / tłuszczu i [...]

z zdjęcie półki :(?

kiedy bd obiecane zdjęcie z Jabem ;> pozdro

Ogólnie porównując pierwszą stronę i to ostatnie zdjęcie to widać przede wszystkim ogromną pracę. Wrzuć więcej fotek, bo ciekawie to wygląda.

Mógłbyś w najbliższym czasie wstawić jakieś zdjęcie nóg tyłem? Jestem ciekaw jak prezentują się przede wszystkim łydki ;-)

Udo widać ładnie poprawiłeś, dobrze to wygląda :-)) tylko mogłeś jeszcze wrzucić zdjęcie pleców. btw. jaka waga ?

https://www.instagram.com/p/BIJ2iBhj8NX/ Zaczynam swój krótki urlop :-) Zdjęcie i napis oczywiście pół żartem pół serio, lody pewnie będą, ale na sniadanie juz wciagnelam placka owsianego z jabłkiem :-) A za chwilę ruszam na wycieczkę rowerowa Władysławowo - Hel - Władysławowo, w sumie 74 km :-) Wiec odpoczywam, ale aktywnie ;-)

Odpoczełam :-) Wyjazd i urlop się kończy.. Jutro wracam do domu ;-) Jeśli chodzi o tematykę dziennika.. Diety na wyjeździe nie trzymałam jakiejś wyliczonej czy restrykcyjnej, był i gluten i nabiał częściej niż zwykle, bo sniadanie jedliśmy w pokoju hotelowym, wiec trzeba było radzić sobie tym co można dostać w marketach, czyli pieczywo/wafle [...]