Witam, Kolejny dzień pełen emocji i pozytywnej energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x [...]
Kochane Ladies :-) dziękuję za mile słowa :-) jesteście wspaniałe... };-) DZIS WRACAM NA STAŁE NA FORUM!!! PO 1,5 MIESIACA BEZ INTERNETU NARESZCIE DOCZEKALAM SIE DOSTEPU DO SIECI 8-) Niestety z pracy nie miałam pełnego dostępu do forum...nie mogłam komentować, nie miałam dostępu do filmów ani zdjęć...ale teraz wszystko jest OK!!!! Cały czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Odnośnie liter to domyśliłem się, chodziło mi o ilość porcji. Obiecane zdjęcie. Testy zaczynam w drugim tygodniu października. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf96530a5614de2a4ebb97c51469cc4.jpg
Zdjecie plecow robione z 18 miesiecy temu :p Te sa troche bardziej aktualne aczkolwiek za dobrej jakosci nie sa bo telefonem i sam je robilem :p: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1153fdfb00d541969935b6039ad91a7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c7528059ce344ef9459213ab631fdd1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f1939004614c16ad8ff2af5410d9ff.JPG
To zrób tak zdjęcie, żeby było widać o co Ci chodzi.. 68kg przy 182cm i chcesz redukować? Szalony jestes.. Ja osobiście waże 70kg przy 170-172cm i to jest za mało a Ty jesteś wyzszy o 10cm i redukować chcesz.. Szkielet zrobisz z siebie.
Biegam od 1,5 miesiąca... Zrobiłem już ponad 100km. Nogi są spore chociaż nie widać na foto. Klatka ze względu na budowę też nie jest taka mała może wrzucę lepsze zdjęcie ? Zmieniony przez - chaos21 w dniu 2012-04-21 16:24:12
To już jest zdjęcie po zrzuceniu prawie 10kg a kawał czasu byłem gruby i po prostu źle mi się kojarzy robienie masy. Wiem że chodzi tutaj o budowanie masy mięśniowej a nie przybywanie na kilogramach i brzuchu ale boje się że się znowu jeszcze bardziej zaleję. Dobrze w takim razie zmienię dietę na high carb. Od razu zacząć suplementację czy na [...]
HadesSquad - mi też sie podoba Dopiero co wróciłem, dzisiaj znowu mega widowisko, a akcja Murka z 3 seta była nawet lepsza od Gerica z olimpiady !! Tak czy inaczej wygrał mój faworyt <jupi> Jakby tego było mało w dzisiejszym dniu zawarłem zakład w expekcie ( zdjęcie powyżej ) i okazało sie ze bilety na 2 dni nie kosztowały mnie nic A na [...]
Jest całkiem nieźle wbrew pozorom, kompletnie nie widać (przynajmniej ja nie widze ;b) tych 91cm w pasie. Ja przy tych ~80 porownujac swoje i twoje zdjecie wcale jakos mega sie nie rozni na tle brzucha. Dlatego bym sie nie pierniczyl, tylko wszedl na konkretna mase, dbajac o miche caly czas manipulujac weglami zeby pasibrzuch za bardzo nie dal sie [...]
2.07.2012 Trening: - wyciskanie płasko 70-90-105 - wyskanie na skosie ujemnym 60-70 (tak dla próby - nigdy nie robiłem ;)) - ściąganie linki wyciągu - wyciskanie sztangi z przodu - wiosłowanie - ławka rzymska z obciążeniem 20kg - przysiady 80-100-110 - wspięcia na palce - uginanie ramion z supinacją +15 min aero Dieta: - omlet z bananem - [...]
Ostatnio widziałem jak koleś tutaj wrzucał zdjęcie posiłków ze swojego "cheata". Ogólnie dużo lodów, słodyczy, węgli i cukrów prostych. Drugi koleś mu odpisał "kurde ja po takim czymś trzymam wodę z tydzień czasu xD". O co chodzi z tym "trzymaniem wody"? Niech ktoś mi wyjaśni to zjawisko.
Z nie ukrywaną przyjemnością przedstawie techniki medytacyjne, o których wspominałem. Będzie to także cytat z wzpomnianej wcześniej książki. Relaksacja oddechowa Jest to metoda rozluźnionego oddychania całymi płucami. Na Zachodzie znana jest jako oddychanie przeponowe, powodujące relaksację. Ściąganie oddechu w duł brzucha sprawia, że jest on [...]
/SFD/Images/2016/4/12/63bdc9e98e974a78ba842e08242e0eb9.jpg I aktualne zdjecie, Ralf i Stepahnie Davis /SFD/Images/2016/4/12/17a317f0f6004d0f89fd725c4354c26e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-04-12 19:11:48
Patrząc na Twoje zdjęcie nie wydaje mi się ze potrzebujesz redukcji ???Waga typu tanita pokazuje głupoty . Na bóle głowy zwykle skarżą się osoby odchudzające się, których dieta jest zbyt uboga energetycznie lub nie ma odpowiednich wartości odżywczych. Aby uniknąć osłabienia i bólu głowy, należy zadbać o odpowiednią ilość posiłków, wartość [...]
mów że Cie 3 agresorów gwałcicieli zaatakowało, wpjerdoliłaś im, no ale jeden Cie raz trafił no i wyszło raKhu1 stanowczo mnie przeceniasz Oh Neith, taka ładna, a taka agresywna nie jestem ani ładna ani agresywna oka nie pokaże wystarczy Wam już 1 zdjęcie
W0jt kurde uprzedziłeś mnie. Mam właśnie przerwe między zajęciami wbiłem na kompa, patrze na to zdjęcie Giny na fight24 i sobie myśle "o ja pjerdoleeeee" przestałem oddychać na 5 sekund z wrażenia, a żołnierz już prawie stanął na baczność. Neith sory za taki oblesny opis ale musiałem! Masakra ale ma pupe ta Gina mniam kurde marzenie! [...]
DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy
