Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

WTOREK 28.01.2014

DT

PORANNY TRENING GODZ. 7.15

rowerem przez zaspy na siłownię

malutko ludzi było na siłowni...spokój i cisza

i na 9.00 do pracy

Ogólnie trening szedł dość dobrze...masakra przy push press - kompletny brak sił!!!

TRENING

a.wyciskanie suwnicy
123kg
x6/4/4/4

123kg
x6/4/3/3

Tragicznie ciężko...w pierwszej serii musiałam sobie raz pomóc...

b.leg curl
33,5kg
x8/5/4/3

32,5kg
x8/8/6/5

c.ściąganie drążka górnego klatki szeroko
43,5kg
x7/5/4/2

42,5kg
x8/6/4/4

progresik

silna się zrobiłam

d.wiosłowanie leżąc
8 powtórzeń/6/5/5

8 powtórzeń/7/6/6

regres...

e.wyciskanie sztangi stojąc
22,5kg
X6/3/2/0

22,5kg
x6/2/2/2

TRAGEDIAAAAAAA

zeroooooo siły....

f.dips (na maszynie)
12,5kgx 8/7/5/3
12,5kgx 8/5/4/4

g.wznosy bioder ze sztangą
60kg
x8/7/6/6

60kg
x8/6/5/5

h.roll out
x8/8/6/4

x8/8/7/5

i. "jeżyki" na brzuch z linką wyciągu g.
26kg
x8/6/5/4

20,5kg
x8/x5/x4/x3

Micha czysta

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

trochę się w moim życiu pozmieniało...wyprowadziłam się od mojego Wikinga...wynajęłam sobie mieszkanie i musiałam zakupić sporo sprzętu i mebli...powoli wracam do życia...byłam w dość słabej formie psychicznej ale nie zaniedbywałam treningów ani jedzonka

teraz jest już lepiej

niestety nie byłam w stanie robić wypisek z treningów ani misek - od momentu jak sie przeprowadzilam nie podłączyli mi jeszcze internetu...

mam nadzieję że w tym tygodniu albo na początku kolejnego bede miala dostęp do internetu...

Cały czas ćwiczę - 3 razy w tygodniu, michę trzymam:
DT 200ww/120b/100t
DNT 150ww/120b/100t

w czasie przeprowadzki zaginął mi centymetr

- poszukiwania nie przyniosły rezultatów - muszę do piątku zaopatrzyć się w miarkę

i zrobić jakoś zdjęcia...najgorsze że nie ma mi kto przeprowadzić sesji - będę musiała pokombinować...

Mam nadzieję, że dziewczyny nie zostawiłyście mnie i nie zapomniałyście o mnie....
ćwiczę i nie poddaję się

Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-02-11 21:58:53

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Ooo. Mali

Podziwiam Cię za tę samodzielność na obczyźnie!

Powodzenia z porządkowaniem życia i wytrwałości, ale tego to Tobie w sumie nie brakuje!

Trzymaj się!

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

Mali

uszy do góry

I czekam na wypiski "micha czysta"

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

dorotkastokrotka

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 2097 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206863

Mali

dobrze,że jesteś. Wikingiem się nie przejmuj, zaraz znajdziesz lepszego

powoli spokojnie,czasem w zyciu lepiej,czasem gorzej

Czekamy na Twoje czyste miski i wypiski

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Malina właśnie zastanawiam się co u Ciebie :) Wikingiem się nie przejmuj bo tego kwiatu jest pół światu...a 3/4 tralalala warte

Trzymaj się ciepło

Winners train, losers complain.

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Mali
trochę się w moim życiu pozmieniało...wyprowadziłam się od mojego Wikinga...wynajęłam sobie mieszkanie i musiałam zakupić sporo sprzętu i mebli...powoli wracam do życia...byłam w dość słabej formie psychicznej ale nie zaniedbywałam treningów ani jedzonka teraz jest już lepiej

niestety nie byłam w stanie robić wypisek z treningów ani misek - od momentu jak sie przeprowadzilam nie podłączyli mi jeszcze internetu... mam nadzieję że w tym tygodniu albo na początku kolejnego bede miala dostęp do internetu...

Cały czas ćwiczę - 3 razy w tygodniu, michę trzymam:
DT 200ww/120b/100t
DNT 150ww/120b/100t

w czasie przeprowadzki zaginął mi centymetr - poszukiwania nie przyniosły rezultatów - muszę do piątku zaopatrzyć się w miarkę

i zrobić jakoś zdjęcia...najgorsze że nie ma mi kto przeprowadzić sesji - będę musiała pokombinować...

Mam nadzieję, że dziewczyny nie zostawiłyście mnie i nie zapomniałyście o mnie....
ćwiczę i nie poddaję się

Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-02-11 21:58:53

no to jest nas dwie

do przodu :)

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

anchy MISS SFD

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 2338 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72200

Mali trzymaj się i walcz dalej

http://www.sfd.pl/DT_Anchy__remastered_:_-t1099442.html

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8377

Trzymaj się cieplutko!

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Kochane Ladies

dziękuję za mile słowa

jesteście wspaniałe...

DZIS WRACAM NA STAŁE NA FORUM!!!
PO 1,5 MIESIACA BEZ INTERNETU NARESZCIE DOCZEKALAM SIE DOSTEPU DO SIECI

Niestety z pracy nie miałam pełnego dostępu do forum...nie mogłam komentować, nie miałam dostępu do filmów ani zdjęć...ale teraz wszystko jest OK!!!!

Cały czas ćwiczyłam, jadłam czysto...
wpadło kilka razy czerwone wino ale w bardzo malutkich ilościach

W moim życiu wszystko sie układa dobrze - mieszkam w małym miasteczku Brumunddal, w tym tygodniu dowiedziałam się ze mój pracodawca chce żebym została na stałe i dostałam ofertę stałej pracy

Jestem w siódmym niebie

Wrzuce dziś pomiary i zdjęcie...

Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie z powrotem i mogę liczyć na Waszą pomoc

Moja motywacja nie spadła ani trochę - dalej dążę do celu - pięknie umięśnionej sylwetki bikini fitness